Nëse e keni plagosur qafën ose ktheheni në punë, keni përjetuar ndoshta një çrregullim musculoskeletal. Një çrregullim musculoskeletal, i quajtur shpesh MSD për të shkurtër, është definuar si një problem që ndodh në punë - edhe nëse zgjat një kohë për të zhvilluar - që ndikon nervat, muskujt dhe / ose tendonat tuaja.
MSD-të janë një nga kontribuesit më të mëdhenj të kohës së humbur të punonjësve.
Sipas OSHA, e cila është Agjencia e Sigurisë dhe Shëndetit në Punë e qeverisë federale të SHBA, pak më shumë se një e treta e lëndimeve në vendin e punës që ndodhën në vitin 2015 ishin MSDs.
Një dëmtim musculoskeletal i qëndrueshëm në punë mund të kushtojë një punëdhënës në lartësi prej $ 30,000.
Në vitin 2015, një median prej 8 ditësh u humb për punonjës për të gjitha llojet e lëndimeve jo-fatale, të cilat përfshinin, por nuk kufizoheshin vetëm në, MSD-të. Kjo tha, numri i ditëve të pushimit nga puna për shkak të një lëndimi ndryshon shumë sipas industrisë.
Llojet e punës lidhen me dhimbjet muskuloskeletale
CDC, një tjetër agjenci federale e lidhur me shëndetin publik, thotë se mjediset e punonjësve janë kryesisht përgjegjës për rritjen e rrezikut të MSD-ve, si dhe për përkeqësimin e kushteve ekzistuese. Shembuj të dëmtimeve që mund të përjetësohen nga ergonomia e dobët përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në to, përfshirja e tensioneve të muskujve, shtrëngimi i ligamentit, sindromi i tunelit të kyçit të dorës dhe më shumë.
Më poshtë është një listë më e plotë.
- Mbetjet e muskujve mbrapa
- Ligament sprains
- Nevojitet nerva
- Degjenerimi i diskut kurrizor
- Dhimbje të ulët mbrapa
- Sindromi i tensionit të qafës
- dhimbje të nervit shiatik
- Disqe me hernie
Ekspozimet e Faktorit të rrezikut MSD
Byroja e Statistikave të Punës (BLS) shkon një hap më tej duke e dalluar një MSD si një reagim trupor dhe jo rezultat i një gabimi, bie apo udhëtimi.
Çka do të thotë kjo me këtë? A nuk bie një reagim?
Jo mjaft. Në këtë rast, një reagim trupor është lëvizja që trupi juaj bën në procesin e përmbushjes së përshkrimit të vendit të punës. BLS numëron bending, ngjitje, zvarritje, duke arritur dhe gjarpërues si reagime trupore.
Së bashku me reagimet trupore, BLS thotë se overexertion dhe lëvizje të përsëritura mund të rrezikojnë MSD tuaj. Besoni apo jo, mbingarkesa dhe lëvizja e përsëritur mund të jenë pjesë e një pune të ulur. Mendoni se çfarë ndodh kur shkruani në kompjuter gjatë gjithë ditës: Gishtat janë duke lëvizur vazhdimisht, ndërsa muskujt që kontrollojnë dore tuaj janë duke punuar shumë për të mbështetur atë të përbashkët.
Kur kjo ndodh, ju jeni thënë, në terma ergonomike, që të "ekspozoheni" ndaj faktorëve të rrezikut për çrregullimet musculoskeletal të lidhura me punën. E njëjta gjë është e vërtetë në qoftë se puna juaj kërkon që ju të heqni sende të rënda, të bëj, të arrijë, të shtyjë ose të tërheqë ngarkesa të rënda dhe të ngjashme.
Ekspozimet quhen edhe "rreziqe".
Një tjetër ekspozim i mundshëm i faktorit të rrezikut MSD është supozimi i pozicioneve jo-neutrale ose "të vështira" të trupit. Për shembull, nëse monitoruesi juaj vendoset në një anë, për shembull, kjo mund të thotë që qafa qëndron në një pozicion të shtrembëruar gjatë tërë ditës. Për shumë njerëz, sjellja e qëndrueshme ose e vështirë sjell edhe dhimbje.
Dhe puna e rëndë fizike, pirja e duhanit, indeksi i lartë i trupit - p.sh., të jesh i trashë - që ka një profil të komplikuar të shëndetit dhe / ose kërkesa stresuese të punës mund të shtojnë rrezikun.
Lista "zyrtare" e ekspozimit ndaj rrezikut të lëndimeve në punë, sipas OSHA, është si më poshtë:
- Forcë e tepruar, e cila lidhet me heqjen e objekteve të rënda, duke tërhequr dhe shtyrë dhe reagime të ngjashme trupore. Forca e tepruar mund të zbatohet edhe për nyjet që nuk lëvizin shumë, siç u diskutua më sipër në shembullin e shtypjes.
- Përsëritja, e cila është rasti në lloje të caktuara të punës së fabrikës, dhe përsëri, shtypja.
- Pozicionim i vështirë, i cili mund të ndodhë si rezultat i krijimit të një vendi pune të dobët.
- Ftohtë.
- Vibration. (Mendoni operatorin jackhammer.)
- Një kombinim i cilësdo nga sa më sipër.
Çfarë duhet të bëni nëse merrni një MSD në punë?
Lajm i mirë është se MSD-të që lidhen me punën mund të parandalohen, sipas OSHA. Duke zbatuar parimet e ergonomisë - që kanë të bëjnë me përshtatjen e punës me punonjësin, sesa me punonjësin në punë - ju mund të shmangni ose minimizoni lodhjen e muskujve ose përndryshe zvogëloni numrin dhe ashpërsinë e MSD-ve të lidhura me punën.
MSD-të që lidhen me punën që kërkojnë trajtim mjekësor përtej ndihmës së parë, caktimi në një punë të lehta ose që shkaktojnë simptoma që zgjasin një javë ose më shumë, quhen incidente të MSD. Nëse keni një incident MSD, ju duhet ta raportoni atë te punëdhënësi juaj. Punëdhënësit janë të detyruar me ligj që të marrin raportin tuaj seriozisht, të mos kërkojnë ndëshkime sepse ju keni folur dhe në shumicën e rasteve të jepni vëmendjen e duhur mjekësore.
burimet:
> da Costa, B., Vierira, E. Am J Ind Med. Mars 2010. Faktorët e rrezikut për çrregullimet musculoskeletale të lidhura me punën: Një rishikim sistematik i studimeve të fundit gjatësore. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19753591
Programi i Ergonomisë. Rregullat e Propozuara. Regjistri Federal # 64: 65768-66078 Standard # 1910. 23 nëntor 1999.
> Identifikoni Problemet. Temat e Sigurisë dhe Shëndetit. Faqen e internetit të OSHA. https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/identifyprobs.html
> Lajm Publikime Dëmtime joprofile në punë dhe sëmundje që kërkojnë ditë larg punës, 2015. Byroja e Statistikave të Punës. Departamenti Amerikan i Punës. Nëntor 2016.
> Parandalimi i çrregullimeve të muskujshës në punë. Ergonometria. Faqen e internetit OSHA.gov. https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/
> Çrregullime muskulo-skeletike të lidhura me punën dhe ergonomi. Promovimi i shëndetit në vendin e punës. Faqen e internetit të CDC. https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/