7 Gjërat që mund të shkaktojnë sjellje të këqija

Shkaqet e gjendjes së keqe të zbuluar

Shumica e njerëzve i atribuojnë, të paktën deri në një farë mase, dhimbjen e qafës ose të shpinës në një qëndrim të dobët. Jo çuditërisht, këta njerëz shpesh nxitojnë të provojnë një sërë rregullimesh të mundshme që mund të shkojnë nga stërvitja, masazhja dhe chiropraktika në yoga, Pilates, terapitë holistike dhe ridizajnimi i workstation. Një udhëtim në zyrën e mjekut përfshihet gjithashtu në kërkimin për sjellje të mirë të trupit - nga disa, të paktën - veçanërisht nëse ka dhembje.

Por shumë nga këta njerëz me kuptim, megjithëse të frikësuar, kanë vetëm një kuptim të paqartë se çfarë qëndrimi është vërtet, çfarë shkakton probleme me të dhe cilat lloje të gjërave mund t'i ndihmojnë ata të përmirësojnë të tyrin.

Vendosja e mirë e përcaktuar

Qëndrimi i mirë është një formë e palestër në të cilën muskujt e trupit mbështesin skeletin në një shtrirje që është e qëndrueshme dhe efikase. Kjo gjendje e quajtur pozitë e mirë është e pranishme si në qetësi ashtu edhe në lëvizje.

Shkaqet e sjelljes së keqe

Për fat të keq, shumë faktorë që mund të hasen në jetë mund të hyjnë në rrugën e sjelljes së mirë. Për më shumë njerëz sesa jo, sjellja e keqe vjen nga efekti i ditës në ditë i gravitetit pasi vepron në strukturën tonë. Pozicioni i keq mund të jetë për shkak të një lëndimi, një sëmundjeje ose për shkak të gjenetikës - dmth. Gjërat që për pjesën më të madhe, nuk mund t'i kontrolloni. Një kombinim i këtyre faktorëve është gjithashtu mjaft i zakonshëm.

Përcaktimi i faktorëve themelorë në qëndrimin më pak se ideal mund t'ju ndihmojë t'ju drejtojë kur zgjedhni trajtim mjekësor ose holistik ose kur bëni ndryshime të jetesës. Për këtë qëllim, këtu janë 7 arsye të mundshme pse mund të keni sjellje të keqe. Konsultohuni me ofruesin tuaj të licencuar të shëndetit për një zhytje më të thellë në ndonjë nga këto.

1 -

Lëndimit dhe mbrojtjes së muskujve

Pas një dëmtimi, muskujt e afërt kanë tendencë të shkojnë në shtrëngim si një mënyrë për të mbrojtur zonën e prekshme. Ndërsa spazma e muskujve mund të kufizojë lëvizjet tuaja dhe të shkaktojë dhimbje, ato gjithashtu ndihmojnë që pjesa juaj e dëmtuar të jetë e qëndrueshme, si dhe të mbrohen nga rreziku i mëtejshëm i dëmtimit.

Problemi është, muskujt që qëndrojnë në spazma kanë tendencë të dobësojnë me kalimin e kohës. Çekuilibrimi që rezulton midis muskujve që ruajnë një lëndim dhe ata që ende punojnë normalisht mund të çojë në aberacione në sjelljen e trupit.

Muskujt në spazma ka gjasa të punojnë në një mënyrë të zvogëluar, të paktën për një kohë pas një lëndimi dhe zakonisht do të nevojiten trajtime në formë masazhesh dhe / ose terapie fizike për t'i rikthyer ata në funksionimin optimal.

më shumë

2 -

Tensioni i muskujve dhe dobësia e muskujve

Ngjashëm me atë se kur jeni të plagosur, kur trupi ka zona që janë tepër të dobëta dhe / ose të forta, ka shumë të ngjarë që nuk do të mbahet në drejtësi kundër gravitetit në mënyrën më efektive. Kjo gjendje përgjithësisht çon në sjellje të dobët dhe dhimbje.

Forca dhe dobësia e tepërt e muskujve mund të shkaktohen nga një numër i gjërave, duke përfshirë mënyrën e punës dhe mënyrën se si kryeni detyrat dhe punët tuaja rutinore.

3 -

Zakonet e përditshme mund të çojnë në sjellje të keqe

Trupi juaj ka të ngjarë të braktisë sjellje dhe shtrirje të mirë në mënyrë që të gjejnë mënyra për të akomoduar spazma e muskujve, dobësi, tension dhe / ose mosbalancim mes grupeve të muskujve.

Kjo është për shkak se, në këto raste, trupi detyrohet të përdorë alternativa, por më pak efikase, modelet e tkurrjes së muskujve dhe shtrirjes. Kompensimi i quajtur, trupi ende mund të arrijë qëllimin e lëvizjes, por me shtrirjen e përbërë.

Ju mund ta kuptoni këtë proces si një lloj devijimi. Nëse hasni një pengesë në rrugë gjatë drejtimit të automjetit, ju ndoshta dëshironi të humbni, por gjithashtu të vazhdoni të shkoni drejt destinacionit tuaj. Sistemi musculoskeletal - së bashku me sistemin nervor - gjithashtu zhvillon devijime për t'ju lejuar të përfundoni lëvizjen e synuar edhe pse disa muskuj dhe nyje mund të mos kontribuojnë plotësisht ose të punojnë si pjesë e ekipit.

4 -

Përdorimi i Teknologjisë dhe Qëndrimi juaj

Përdorimi i teknologjisë, nëse uleni në një kompjuter gjatë gjithë ditës, përdorni një tabletë ose telefon celular ose punoni me disa pajisje në të njëjtën kohë, mund ta merrni shpejt trupin tuaj nga radhitja. Nëse keni tekst pa ndërprerje, ju mund të zhvilloni qafën e tekstit , e cila është një kusht në të cilin qafa juaj është mbajtur në shumë përkulje, ose përpara bending, për një kohë të gjatë. Kjo mund të çojë në dhimbje.

5 -

Qëndrimi mendor dhe stresi mund të çojnë në sjellje të keqe

A keni stres lehtësisht ose keni marrëdhënie të vështira? Nëse po, shikoni sjelljen tuaj!

Stresi mund të çojë në një rënie të frymëmarrjes së plotë, si dhe muskujt e tepërt të kontraktuar, të cilat mund të kompensojnë sjelljen tuaj ideale të trupit.

6 -

Zgjedhja e këpucëve dhe mënyra që i mbani ato

Veshje, sidomos këpucë, mund të ndikojnë në sjellje.

Heels hedhin përpara peshën tuaj të trupit të cilat lehtë mund t'ju katapultojnë në shtrembërim.

Dhe nëse vishni ose jashtë ose brenda këpucëve më shpejt - për shkak të shprehive të zakonshme të peshës tuaj - forcat kinetike të paekuilibruar do të jenë të përkthyera deri në kyçin e këmbës, në gjunjë, në hip dhe në shpinë të ulët. Kjo mund të çojë në dhimbje ose sjellje të keqe në ndonjë nga këto nyje, si dhe shpinë tuaj mesit.

7 -

Trashëgimia dhe Gjenetika

Ndonjëherë është vetëm në gjenet. Për shembull, Sëmundja e Scheuermann është një gjendje në të cilën djemtë adoleshentë zhvillojnë një kyfozë të theksuar në shpinat e tyre torakale. Natyrisht, në raste të tilla, është mirë që të punoni me mjekun tuaj për trajtim dhe menaxhim.

8 -

Llojet e problemeve të shtrimit

Ndërsa të gjitha këto mund të shkaktojnë ose të çojnë në sjellje të keqe, është e rëndësishme të mbani mend se për problemet e sjelljes që nuk janë mjekësore ose gjenetike në origjinë, ekzistojnë katër lloje kryesore. Këto janë llojet lordotike, kyphotike, të sheshtë dhe të detyruar.

Çdo lloj ka aftësinë për të prishur sjelljen e mirë.

Një studim i vitit 2018 i botuar në numrin e marsit të Scoliosis Spinal Disorders tregon se jo vetëm që tensioni i muskujve, forca dhe fleksibiliteti kanë rëndësi për gjendjen e sjelljes suaj, por edhe shkallën në të cilën përdoren dhe ushtrohen muskujt.

Të jetosh një mënyrë jetese aktive mund të të ndihmojë të shmangësh sjelljen e keqe në afat të gjatë.

> Burimi

> Czaprowski, D., et. al. Mospërputhjet jo-strukturore të sjelljes së trupit në planin sagittal. Çrregullimet Spinale të Scoliosis. Mars 2018.