Kuptimi i sjelljes, duke përfshirë qëndrimin e mbingarkesës, është pak si në vijim së bashku me këngën "Dem Bones". Tekstet flasin për mënyrën se si pjesët e skeletit lidhen së bashku për të na dhënë kornizën tonë.
Përmbledhje
Kur është fjala për qëndrimin e mbingarkesës (si dhe llojet e tjera të "devijimeve" nga "ideale") kocka e parë për të kuptuar është legeni. E madhe dhe e vendosur qendra, legeni merr shtyllën e ulët nga sipër dhe këmbët nga poshtë.
Në këtë mënyrë, ai koordinon lëvizjet e kokës, shpatullave dhe trungut, me ato nga këmbët, këmbët dhe kofshët.
Një legen neutrale (pozita ideale) në përgjithësi mbështet një kurbë të butë (të quajtur një lordosis normale) në shpinë të ulët. Kjo shkallë e vogël e harkut ndihmon trupin për të balancuar të gjitha pjesët skeletore, pasi ato punojnë së bashku për të mbështetur dhe për të lëvizur peshën e trupit tuaj.
Por kur ju keni një deformim postural, një ose më shumë eshtra mund të "devijojnë" nga pozicioni i saj ideal. Ky devijim mund të çojë në tendosje të muskujve , prerje ligamentesh, dhe / ose dhimbje. Gjithashtu mund të shkaktojë shtyllën kurrizore për të rregulluar pozicionin e saj në një zonë tjetër. Kjo është për të kompensuar çdo dhimbje ose humbje të bilancit të krijuar nga devijimi origjinal.
Swayback Defined
Për të përcaktuar dhe punuar me deformimet posturale (aka "devijimet" e përmendura më sipër) mjekët dhe terapistët fizik përdorin matje të sakta. Le të përpiqemi të kuptojmë elementet e ndikimit nga këndvështrimi i tyre sa më mirë që mundemi.
Nivelin ideal ose "neutral" të legenit është një kënd 30 shkallë mes vertikalit dhe avionit që kalon përmes majës së shpellës (ku bashkohet me shpinë mesit) dhe boshtit të nyës së përbashkët të hipit të vendosur përpara kokat e eshtrave të femurit, për të qenë të saktë.)
Matjet që përdorin ekspertët bëhen më të komplikuar sesa kjo, por kuptimi i "legenit neutral" është pothuajse aq i thjeshtë.
Legeni neutrale është një pozicion i ekuilibrit që përdoret në të gjithë trupin për t'ju ndihmuar të jeni të drejtë, duke lëvizur dhe pa dhimbje.
Në një kthesë, legeni është përpara përpara edhe 10 gradë ose më shumë. Si rezultat, shpina juaj kompenson dhe rezultati është një ekzagjerim i kthesave në kurrizin e ulët (kurba lordotike) dhe në pjesën e mesme dhe të sipërme të prapme (kurbë kypotike).
Një tjetër gjë që mund të shihni në një sjellje të ulur (për sa kohë që ju jeni duke e parë atë nga ana,) është një lëvizje e prapambetur e tërë shpinë kraharorit. Kjo zonë e shtyllës kurrizore tenton të zgjatet gjithashtu. Përpara, gjoksja tenton të zhytet.
Për të përmbledhur, atëherë, në një mbingarkesë, shpina e kraharorit kthehet prapa dhe gjithashtu raundin në një kyfozë, ndërsa legeni është i përkulur përpara, duke rezultuar në një ekzagjerim të lordozës normale mesitare.
Mosbalancimi i grupit të muskujve
Ashtu si me çdo devijim postural, swayback nganjëherë lidhet me pabarazitë e forcës mes grupeve të muskujve që lëvizin hipsin, shtyllën kurrizore dhe legenin, dhe natyrisht, ju mbani drejt kundrejt tërheqjes së rënies së gravitetit.
Me fjalë të tjera, hipnotizuesit e dobët të hip (të vendosura në pjesën e përparme të hipit tuaj) dhe ekstensorët tepër të fortë ose të tensionuar të hip (hamstrings, në pjesën e prapme të hip dhe këmbës) mund të jenë në rrënjë të këtij problemi.
Abdominalet e sipërme të shtrënguara, abdominalet e dobëta të ulëta dhe muskujt e dobët në mes të shpinës mund të kontribuojnë gjithashtu në uljen e intensitetit të fytyrës. Një program i stërvitjes korrigjuese, si ai që mund të merrni duke parë një terapist fizik për kontrollin tuaj, mund të ndihmojë në adresimin e disa ose të gjitha këtyre pabarazive të muskujve bazë.
Faktoret e rrezikut
Për shkak se pesha në rajonin e barkut e tërheq legenin përpara, gratë shtatzëna dhe personat jashtëzakonisht të trashë që mbajnë peshën e tyre në zonën e barkut mund të jenë në një rrezik më të lartë se sa shumë. Adoleshentët me "qëndrim" mund ta shprehin atë qëndrim përmes një sjelljeje të ulur.
trajtim
Trajtimi për anulimin duhet të bazohet në një vlerësim të saktë të kryer nga një ofrues i licencuar shëndetësor i trajnuar në vlerësimin postural.
Zakonisht, ky është një terapist fizik. Mund të jetë gjithashtu një trajner atletik, trajner personal ose ofrues holistik me arsim të avancuar në këtë fushë të specializuar. Pyetni mjekun tuaj për një referim dhe për të mirë për të marrë pjesë në një program stërvitje korrigjuese për swayback tuaj.
Terapia juaj mund të përbëhet nga ushtrimet e sjelljes, terapia masazh , trajnimi biomechanik dhe / ose kontrolli i peshës. Gjithashtu, mbajtja e një baze të fortë është jetësore për një sjellje të shëndetshme të drejtë. Forcimi i muskujve të trupit tuaj të qëndrimit ka të ngjarë të sigurojë një bazë për ushtrimet e tjera që bëni për të adresuar direktivën.
Swayback - një fjalë e fundit
Swayback është e lidhur me lordosis , ose lakim të zonës së ulët mbrapa. Por kuptimi i saktë i fjalës swayback mund të ndryshojë sipas kujt kërkoni. Disa ekspertë e shohin swayback si lordosis e tepruar (hyperlordosis).
> Burimet:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muskujt: Testimi dhe funksioni me Qëndrimi dhe Dhimbja. Ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Vlerësimi fizik ortopedik Edicioni i avancuar Ed. I 4-të. Saunders Elsevier. 2006. St Louis.