Në mjediset e rehabilitimit të tilla si spitalet dhe klinikat e terapisë fizike, trupi shpesh shihet si një seri e pjesëve të lidhura. Është si ajo këngë e vjetër "Dem Bones", ku "kocka e hip është e lidhur me kockën e kofshës, kocka e kofshës është e lidhur me kockën e gju" dhe kështu me radhë.
Kur kockat tuaja janë të lidhura në këtë mënyrë, një veprim i një ka të ngjarë të krijojë një lloj lëvizjeje ose efekti, qoftë të madh apo të vogël, në kockat ngjitur, aty afër dhe madje jo aq afër.
Kjo ndodh si një reaksion zinxhir. Në trup, ky grup i lëvizjeve të lidhura quhet zinxhiri kinetik.
Zinxhiri Kinetik në Veprim - Një Shembull i Gjallë
Për të marrë një shembull të jetës reale të zinxhirit kinetik në veprim, le të mendojmë për atë që ndodh kur ecni.
- Së pari, hapni përpara me një këmbë.
- Tjetra, për të lëvizur përpara, ju sjellni legenin tuaj dhe trungun mbi këmbën që sapo ka marrë hapin (e mëparshëm). Ndërsa këmbët lëvizin përpara, ajo sjell legenin tuaj në atë anë me të. Lega është pjesë e trungut, kështu që trungu automatikisht lëviz përpara, po ashtu.
- Kjo shkakton legenin në anën tjetër të rrotullohet prapa .
- Për të vazhduar përpara ndërsa ecni, e ktheni shpinë në drejtim të këmbës dhe legenit, ndërsa shtrihen (nga hapat 1 dhe 2 më lart).
Siç mund ta keni vënë re, një lëvizje shkakton një tjetër. Disa nga reagimet janë automatike (# 2 ku legeni dhe trungu janë sjellë përpara sepse këmbët shtrihen për të marrë një hap, për shembull) ndërsa të tjerët janë një refleks (# 4, ku duhet të jeni në gjendje të shihni se ku jeni duke shkuar).
Zinxhiri kinetik i hapur dhe i mbyllur
Ju mund të lëvizni në ose në zinxhir kinetik të hapur ose zinxhir kinetik të mbyllur. Cili është ndryshimi?
Shembull i Zinxhirit Kinetik të Hapur
Zinxhiri kinetik i hapur ndodh kur pjesa që lëviz është e lirë në hapësirë. Shembuj të zakonshëm të lëvizjeve të zinxhirit të hapur kinetik përfshijnë ngritjen e armëve mbi kokën tuaj, ndërsa uleni në një karrige ose heqni këmbën derisa jeni të shtrirë në shpinë.
Shumica e njerëzve mendojnë për zinxhirin kinetik të hapur kur bëjnë ushtrime për të forcuar këmbët dhe armët e tyre, për shembull me peshë të lirë.
Shembull i zinxhirit kinetik të mbyllur
Zinxhiri i mbyllur kinetik ndodh kur të ndreqni pjesën e trupit - zakonisht një krah ose këmbë kundër një sipërfaqeje të vështirë dhe të paturpshme. Kur pjesa është e shtypur kundër një muri ose dyshemeje, rezistenca kthehet përsëri në trungun tuaj. (Pjesët e trupit nëpër të cilat lëviz rezistenca përbëjnë përbërësit e zinxhirit për atë lëvizje ose stërvitje të veçantë.)
Shtrirja e yndyrave të mafias është një shembull i mirë i një stërvitje të zinxhirit kinetik të mbyllur, siç janë këmbët në një urë hip (treguar).
Lëvizjet e mbyllura të zinxhirit kinetik shpesh përdoren për të forcuar muskujt bazë , për të stabilizuar sjelljen dhe për të trajnuar lëvizjet funksionale të tipit.
burimi:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ushtrimi terapeutik: Parimet dhe teknikat.Philadelfi: FA Davis Company.