Muskujt e mushkërive, pozicioni i legenit dhe dhimbja juaj e shpinës

1 -

Muskuj Hamstring

Muskuj Hamstring

Krahët e muskujve janë muskujt e mëdhenj që ndodhen në pjesën e prapme të kofshës. Në fakt, hamstrings janë një grup prej 4 muskujve. Secili hamstring kalon 2 nyje - hip dhe gju. Kjo do të thotë kur ata të kontraktojnë ose mund të marrin prapa skajin tuaj të poshtëm (të quajtur hip extension) ose të përkulen në gjunjë (të quajtur përkulje në gjunjë). Ndërsa hamstrings mund të prodhojnë të dyja lëvizjet në të njëjtën kohë, ata nuk mund ta bëjnë këtë ndaj tyre kapacitet të plotë. Është një lëvizje ose tjetra nëse jeni duke kërkuar të shkoni gjatë gjithë rrugës me një tkurrje të muskujve të çngjyrosur.

Në hip, hamstrings luajnë një rol në një gjendje sjellje të njohur si mbrapa të sheshtë të ulët . Kjo është për shkak se rezultati i tkurrjes së tyre në këtë vend është një tërheqje poshtë e legenit në shpinë, një lëvizje e njohur edhe si një nyjë e pasme e legenit. Mbështetja e pasme e legenit , nga ana tjetër, tenton të zgjasë kurbën e ulët mbrapa natyrore, duke shtrënguar dhe / ose duke dobësuar muskujt në atë zonë dhe ndoshta predispozuar që të dëmtojë plagën. Shtresat e ngushta mund të luajnë gjithashtu një rol në mosfunksionimin sakroilik.

Për t'u njohur me secilën nga 4 muskujt e dredhur, duke përfshirë aty ku bashkëngjitni dhe çfarë bëjnë ata, rrëshqasin.

2 -

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Musku i biceps femoris është një nga muskujt e mëdhenj dhe të gjatë në pjesën e prapme të kofshës. (Një tjetër është semitendinoza, biceps femoris është lateral, ose në drejtim të jashtme në lidhje me semitendinosis.)

Biceps femoris ka dy "koka" - një kohë të gjatë dhe një të shkurtër. Në hip, të dy kokat e gjata dhe të shkurtra rrotullohen jashtë dhe shtrijnë atë prapa. Në gju, ata përkulen dhe rrotullohen anën e përbashkët. Nga të gjitha muskujt e lëkundur, biceps femoris është kontribuesi më i madh në zgjerimin hip.

Bashkëngjitjet e Shefave të Gjatë dhe të Shkurtër të Biceps Femoris

Kreu i gjatë i biceps femoris origjinën në anën e brendshme të kockave tuaja ulur, të cilat janë nyjë të vogla të kockave që teknikisht quhen tuberosities ischial. Tuberosities ischial janë të vendosura në underside e legenit tuaj. (Ju mund t'i ndjeni ato kur uleni.)

Kreu i shkurtër i biceps femoris origjinën në tri vende në femur (dmth., Kofshë tuaj kofshë) që janë të vendosura më shumë në gjunjë tuaj se hip tuaj. Vini re se kreu i shkurtër i biceps femoris është pjesa e vetme e grupit muskulor hamstring që nuk kalon dy nyje. Për këtë arsye, disa ekspertë nuk e konsiderojnë atë si një muskul të çrregullt. Në artikullin e tyre, "Hamstring Muscle Complex: Një Imazhe Rishikimi", botuar në. Çështja e RSNA RadioGraphics, Koulouris dhe bashkëpunëtorët e maj-qershorit 2005 raportojnë se në të vërtetë ata mungojnë në disa njerëz.

Si kreu i gjatë dhe i shkurtër i bicepsit bashkëngjiten në këmbën e poshtme, gjithashtu në tri vende: Kreu i kockave të fibulave, condyle e jashtme (e quajtur lateral) e kockave të tibisë dhe fashës së këmbës. Koulouris dhe bashkëpunëtorët thonë se shumica e vendeve të bashkëngjitjes së këmbës së poshtme mund të bëjnë për lot më shumë se sa në muskujt e tjerë të dredhur.

_burimet:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Faqja e internetit të Medscape. Përditësuar së Fundmi Qershor 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Kompleksi muskujsh i muskujve: Një përmbledhje e imazhit. RSNA RadioGraphics. Maj-Qershor 2005. Vëllimi 25, Numër 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Kompleks muskulor hamstring. Gju Surg Sport Traumatol Arthrosc. 2015 Korrik; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 nëntor 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Muskujve Hamstring të Semitendinosus

Muskujve Hamstring të Semitendinosus

Semitendinosus është një tjetër muskul i gjatë, i madh. Në shikim të parë, ajo ndodhet në mes, ose drejt brendësisë së shpinës së kofshës, në krahasim me biceps femoris. Semitendinosus fillon në anën e brendshme të kockës suaj të ulur.

Ashtu si me muskujt e tjerë të çekanit, muskujt e semitendinosus kalojnë në gjurin. Ajo i jep në pjesën e sipërme të eshtrave të tibisë (aka, kocka shin) në anën e brendshme ose të mesit. Ajo gjithashtu i bashkangjitet fashës së thellë të këmbës. Semitendinosus, së bashku me muskujt satorius dhe gracilis, është një nga 3 muskujt - i njohur si tendosja pes anserine - që vijnë së bashku për të përfunduar në anteromedial (zona në pjesën e përparme dhe anën e) tibia.

Edhe pse shumë libra të anatomisë nuk e tregojnë këtë, semitendinosus është i ndarë në dy seksione nga një kreshtë e dukshme e indit tendonor të quajtur raphe.

Veprimet e Semitendinosus

Në hip, semidendinosus shtrihet përsëri kofshë dhe gjithashtu ndihmon ose ndihmon me rotacion medial të kofshës. Në gju, kjo bends muskujve dhe medial rrotullohet përbashkët.

Related: 3 Shkaqet e Ikisë

_burimet:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Faqja e internetit të Medscape. Përditësuar së Fundmi Qershor 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Kompleksi muskujsh i muskujve: Një përmbledhje e imazhit. RSNA RadioGraphics. Maj-Qershor 2005. Vëllimi 25, Numër 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Kompleks muskulor hamstring. Gju Surg Sport Traumatol Arthrosc. 2015 Korrik; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 nëntor 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus, i treti i muskujve të çekanit, është një muskul i gjerë (si semitendinosus). Ndryshe nga muskujt semitendinosus, në shikim të parë duket pak e fshehur. Ashtu si dy hamstrings të tjera, ajo origjinën në tuberosity ischial (aka, kocka tuaj ulur.) Por faqe attachment është e vendosur lart dhe më shumë për jashtë (i quajtur lateral) se sa një. Ajo i bashkëngjitet zonës posteromediale (pra, prapa dhe anësore) të condyle mediale (të brendshme) tibial.

Veprimet e Muscle Hamstring Semimembranosus

Në hip, semimembranosus shtrihet e përbashkët dhe ndihmon me rotacion medial (p.sh., duke e kthyer skajin e poshtëm në brendësi). Ajo gjithashtu përkulet dhe rrotullohet në mënyrë mediale në gjunjë.

Related: 3 Mënyrat për të marrë një shtrirje e Madhe Quad