5 Këshilla për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë dhe më të sigurt
Acne ju mori poshtë? Nuk je vetem. Është normale të ndiheni të dekurajuar, madje vetë-vetëdijshëm, kur përpiqeni të pastroni një rast të akneve.
Marrja e kujdesit për veten ju jep një arsye për të ndier mirë për trupin tuaj dhe mund t'ju japë një ngritje kur keni nevojë më së shumti.
1 -
Ha mirë.Ushqimi i një diete të shëndetshme është e mirë për trupin tuaj dhe në fund do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Ushqimi i drejtë do t'i japë gjithë trupit tuaj, duke përfshirë lëkurën tuaj, ushqyesve që i nevojitet për të qëndruar i shëndetshëm.
A ka ndonjë ushqim që duhet të shmangësh kur ke puçrra fytyre? Ndoshta. Disa studime të vogla kanë treguar një lidhje midis ushqimeve të caktuara dhe ashpërsisë së akneve. Produktet e qumështit dhe ushqimet me ushqime të larta të karbohidrateve duket të jenë shkelësit më të këqij.
Këto ushqime jo domosdoshmërisht shkaktojnë puçrra në një person ndryshe të qartë, por mund të përkeqësojnë breakouts ekzistuese të akneve. Pra, në qoftë se një ushqim duket se i bën më keq pimples tuaj, shmangur atë gjellë të veçantë.
Lexo:
Cilat ushqime kontribuojnë në Breakouts?
2 -
Merrni gjumë të mjaftueshëm.Të përballesh me të, çdo gjë duket më keq kur je i lodhur dhe i çuditshëm. Përpiquni të merrni tetë orë gjumë çdo natë, ose të bëni ulje të rregullt kur keni nevojë për to. Kur të pushoni mirë, është më e lehtë të mbani gjërat në perspektivë.
Vetëm sigurohuni që ju jeni pastrimi fytyrën tuaj para se të goditur jastëk çdo natë. Heqja e papastërtisë, vajit të tepërt dhe përbërjes do t'ju ndihmojë të merrni lëkurën tuaj në formë dhe t'ju ndihmojnë të mbani mend që të aplikoni ato trajtime të akneve gjithashtu.
Lexo:
Përfitimet shëndetësore të gjumit
Merrni një gjumë të mirë të natës
Pse ju nuk duhet të kaloni pastrimin e fytyrës gjatë natës
3 -
Ushtrohu rregullisht.Një studim sugjeron se ata me puçrra fytyre kanë tendencë të ushtrojnë më pak se homologët e tyre të pastër. Por ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar gjendjen tuaj!
Jo vetëm që stërvitja e rregullt e bën zemrën dhe mushkëritë të forta, por kjo ju ndihmon të mundeni stresin dhe mund të lehtësoni ankthin dhe depresionin. Përveç kësaj, kur ndiheni mirë për gjërat që trupi juaj mund të bëjë, ju ndihmon të përqendroheni më pak në lëkurën tuaj.
Gjithmonë dush sa më shpejt të jetë e mundur pas ushtrimit, edhe pse. Djersitja mund të jetë irrituese dhe përkeqësohet puçrra, sidomos
prapa dhe çrregullimeve të trupit .
Lexo:
4 -
Filloni të trajtoni aknet tuaj, nëse nuk e keni tashmë.Akne nuk do të largohen më vete, kështu që sa më shpejt që të filloni trajtimin, aq më mirë.
Nëse puçrra është e butë, provoni një produkt mbi-counter. Por mos prisni për të parë një mjek nëse nuk shihni ndonjë përmirësim pas disa javësh. Mjeku juaj ka një arsenal të trajtimeve kundër akneve që do t'ju çojnë në rrugën tuaj për të pastruar lëkurën.
Është e lehtë të ndihesh i paaftë kur të dalësh jashtë dhe të mos dish se si ta ndalosh atë. Vetëm duke e ditur se keni bërë një hap për të përmirësuar lëkurën tuaj, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontroll.
Lexo:
Trajtimet më efektive të fytyrës
5 Shenjat është koha për të parë një dermatolog
Si të gjeni një dermatolog të madh
5 -
Merrni ndihmë, nëse keni nevojë për të.Puçrra mund të jetë një problem shqetësues, duke shkaktuar që të ndiheni vetë-vetëdijshëm ose të zënë ngushtë. Ju nuk jeni të kotë. Shumë njerëz me puçrra fytyre ndjejnë të njëjtën mënyrë që bëni.
Gjithkush ka ditë poshtë një herë në një kohë. Por nëse puçrra është duke ndikuar në jetën tuaj deri në pikën që ndikon negativisht në vetëvlerësimin tuaj, është koha për të marrë ndihmë. Bisedoni me mjekun tuaj. Mos i hidhni poshtë ndjenjat tuaja dhe mos u turpëroni.
Depresioni, ankthi, tërheqja sociale dhe mendimet për vetëvrasje janë shenja paralajmëruese që nuk duhet të injoroni. Ju lutemi merrni ndihmë menjëherë. Me ndihmë, ju mund të ndjeheni më mirë.
Lexo: