Trajtimi i dështimit të zemrës është shumë më i avancuar nga ku ishte disa dekada më parë, gjë që ka përmirësuar cilësinë e jetës për ata që jetojnë me këtë gjendje. Megjithatë, shumica e njerëzve që kanë dështim të zemrës përjetojnë kufizime fizike, depresion dhe ankth që ndikojnë në cilësinë e jetës së tyre. Duke bërë ndryshime në dietë për të arritur ndihmën për të eksploruar përdorimin e teknologjisë së monitorimit personal, ka disa strategji që mund t'ju ndihmojnë të përballoni këto shqetësime dhe të ndihmoni në menaxhimin e gjendjes tuaj në mënyrën më të mirë të mundësive tuaja.
emocional
Ndikimi i dështimit të zemrës mund të jetë emocional dhe fizik. Simptomat mund t'ju kërkojnë të ndryshoni rutinën tuaj, duke mos ju angazhuar në aktivitete që ju mund të keni përjetuar përpara ose duke i bërë më të vështirë, për shembull. Ndryshimet e domosdoshme për menaxhimin e duhur të dështimit të zemrës gjithashtu mund të bëhen dërrmuese.
Çështjet e përbashkëta emocionale të lidhura me dështimin e zemrës përfshijnë:
- Stresi: Shumë stres emocional mund të dëmtojë për zemrën tuaj. Stresi ngre tensionin e gjakut dhe përkeqëson sëmundjen e arteries koronare (CAD), të dyja të cilat përkeqësojnë dështimin e zemrës. Megjithëse një sasi e caktuar e stresit është një pjesë normale dhe e pashmangshme e jetës, duhet të shmanget stresi i panevojshëm. Metodat mësimore për të përballuar stresin mund të jenë të dobishme.
- Depresioni: Njerëzit me dështim të zemrës kanë një shans të lartë të zhvillimit të depresionit kronik. Nëse përjetoni trishtim, ndjenjë, faj, mungesë shprese për të ardhmen, ose ndjenjën se jeni barrë, ju mund të jeni në depresion. Shenjat e depresionit që zgjasin më shumë se një javë duhet të bëjnë që të bisedoni me mjekun tuaj rreth marrjes së trajtimit.
Përballimi i çështjeve emocionale fillon me identifikimin e tyre dhe pastaj duke përdorur strategji efektive për t'i modifikuar ato, ashtu si do të trajtonit një problem fizik. Kjo do të thotë të kërkoni vëmendje profesionale, duke i shpjeguar haptazi simptomat tuaja tek një profesionist i kujdesit shëndetësor dhe duke ndjekur me çdo terapi të rekomanduar ose medikamente të përshkruara.
Një qëllim i denjë? Një pikëpamje pozitive. Një studim i vitit 2017 zbuloi se një ndjenjë e optimizmit e përmirësonte cilësinë e jetës në njerëzit me dështim të zemrës. Interesante, optimizmi u zbulua gjithashtu si një tipar i modifikueshëm, që do të thotë se mund të kesh një pikëpamje më pozitive për gjërat, edhe nëse nuk e konsideron gjithmonë veten optimist.
fizik
Një çelës për të jetuar mirë me dështimin e zemrës është monitorimi i kujdesshëm i simptomave tuaja. Rregullimet e ilaçeve ose ndryshimet e thjeshta të jetesës janë shpesh të gjitha që nevojiten për të trajtuar simptoma të reja ose në rritje, por injorimi i tyre ose duke shpresuar se ata do të largohen mund të rezultojë në një përkeqësim të përhershëm të gjendjes tuaj të zemrës.
Nëse shfaqen simptoma të reja ose nëse simptomat kronike ndryshojnë në frekuencën ose intensitetin e tyre, është shumë e rëndësishme që menjëherë të njoftoni ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor. Disa për të parë për të përfshijnë:
- ënjtje
- Fitimi në peshë
- Shkurtesa e frymëmarrjes
- Dobësi, lodhje
- Humbja e oreksit
- marramendje
- Rrahje zemre e parregullt
- Dhimbje gjoksi
Dieta dhe aktiviteti juaj fizik luajnë një rol vendimtar në përballimin e dështimit të zemrës. Sapo të keni zhvilluar sëmundjen, marrja e disa veprimeve konkrete në jetën tuaj të përditshme janë qendrore për të parandaluar që gjendja të përkeqësohet.
- Ushqimi dhe kufizimi i kripës: Për shumicën e njerëzve me dështim të zemrës, një dietë e shëndoshë e zemrës si dieta e stilit të Mesdheut mund të ndihmojë në ruajtjen e peshës së tepërt dhe në reduktimin e inflamacionit të enëve të gjakut që shpesh kontribuon në sëmundjen kardiovaskulare. Kufizimi i kripës është gjithashtu veçanërisht i rëndësishëm. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që është një dietë optimale për ju, dhe konsideroni takimin me një dietist i cili mund të ofrojë këshilla të mëtejshme dhe të diskutojë se si të menaxhoni një dietë të ulët natriumi ; kripë është e kudogjendur në dietat perëndimore, kështu që është e lehtë për të ngrënë shumë nga ajo edhe kur hidhni shakerin tuaj të kripës. Ju mund të keni nevojë për këshilla diete më specifike nëse keni një shqetësim shtesë si diabeti ose kolesteroli i lartë.
- Pesha: Marrja e një peshë të shëndetshme mund të jetë e dobishme për reduktimin e stresit të tepërt në zemrën tuaj, duke ndihmuar në përmirësimin e simptomave dhe gjendjen tuaj të përgjithshme. Mbajtja e një syre të ngushtë në peshën tuaj duke shkelur në shkallë të përditshme mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të zbuloni ndryshimet në gjendjen tuaj kardiake, pasi pesha mund të rritet me shpejtësi kur natriumi dhe uji shtesë mbahen për shkak të dështimit të zemrës.
- Ushtrimi: Ushtrimi i rregullt dhe i moderuar mund të përmirësojë aftësinë tuaj të përgjithshme kardiovaskulare dhe të zvogëlojë tendosjen kronike në zemrën tuaj. Duke ecur, duke përdorur një biçikletë stërvitjeje dhe madje duke hequr peshë të lehta, mund të përmirësoni ndjeshëm mirëqenien tuaj të përgjithshme. Nëse nuk keni ushtruar kohët e fundit, mund të pyesni mjekun tuaj për fillimin me një program formal rehabilitimi kardiak . Shmangni ushtrimin në nxehtësi ekstreme ose të ftohtë dhe shmangni aktivitetin shumë të vështirë nëse nuk jeni pastruar nga mjeku juaj.
- Quit smoking: Përveç shkaktimit të disa llojeve të kancerit, si dhe sëmundjeve të mushkërive, ekspozimi ndaj tymit shkakton dëmtime në enët tuaja të gjakut, përfshirë arteriet koronare. Nëse pini duhan, është e rëndësishme që të mësoni mënyrat më efektive për të lënë.
- Alkooli: Alkooli mund të jetë toksik për muskujt e zemrës, dhe në disa njerëz vetë mund të prodhojë kardiomiopati të zgjatur. Në varësi të ashpërsisë së dështimit të zemrës, mjeku juaj mund të rekomandojë që të hiqni dorë plotësisht nga alkooli ose të pini vetëm sasi të moderuar.
social
Kufizimet fizike të dështimit të zemrës mund ta bëjnë të vështirë për ju që të merrni sa më shumë që keni përdorur. Ju mund të gjeni veten duke u përkulur nga aktivitetet sociale për shkak të mungesës së energjisë dhe frymëmarrjes, për shembull. Kjo është shpesh një përvojë izoluese.
Duke pasur parasysh këtë, prioritizimi dhe planifikimi i takimeve që janë të realizueshme për ju është thelbësore për të mbajtur lidhjet shoqërore dhe një përpjekje thelbësore për lumturinë tuaj të përgjithshme.
Gjithashtu, shqyrtoni shikimin e gjërave në një dritë tjetër: Ju nuk mund të jeni në gjendje të merrni pjesë në ngjarje familjare ose aktivitete me miqtë tuaj aq shpesh ose për aq kohë sa keni përdorur, por kjo nuk do të thotë se këto mundësi janë tërësisht jashtë kufijve. Ju mund të konsideroni zgjedhjen e aktiviteteve që janë më të afërta me shtëpinë tuaj. Ose mund të merrni pjesë në një funksion, por vullnetar të merrni pjesë vetëm në aktivitete që nuk ju largojnë. Ju gjithashtu mund të mendoni për të marrë pjesë dhe thjesht të largoheni herët nëse nuk ndiheni mirë.
Shumë njerëz me dështim të zemrës gjithashtu e gjejnë të dobishme të rrjetëzojnë me njerëz që po kalojnë të njëjtën gjë. Në një grup mbështetjeje për dështimin e zemrës, mund të mësoni strategji të ndryshme që kanë punuar për të tjerët që menaxhojnë ndryshimet e jetesës, marrin medikamente, merren me ndërlikime dhe efekte anësore, punojnë me siguruesit dhe më shumë. Gjithashtu, mund të jetë e dobishme të flasësh për gjendjen tënde mes atyre që e njohin për herë të parë.
Mjeku ose spitali juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë një grup lokal për mbështetjen e dështimit të zemrës, ose mund të kontrolloni me Shoqatën e Dështimit të Zemrës së Amerikës ose Shoqatën Amerikane të Zemrës.
praktik
Kur vjen puna për të jetuar me dështimin e zemrës, ka disa konsiderata praktike në lidhje me logjistikën e menaxhimit të gjendjes tuaj. Zhvillimi i një sistemi për marrjen e ilaçeve, monitorimi i shëndetit tuaj dhe mbajtja e përparimit tuaj janë vetëm disa.
medikamente
Me regjimin e komplikuar të medikamenteve që ju mund të përshkruheni, është mirë që të keni një sistem që mund të ju ndalojë të harrojë të merrni medikamentet e nevojshme ose të merrni medikamente të tepërta. Ju gjithashtu duhet të dini saktësisht se çfarë jeni në, kështu që ju mund të ndajnë atë informacion me mjekët e tjerë që mund të shikoni për të përshkruajnë diçka të re për ju.
Mbani një listë aktuale të të gjitha ilaçeve që ju janë përshkruar. Kjo listë duhet të përfshijë emrin e markës dhe emrin gjenerik të secilit medikament, dozën e përshkruar, kohën që ju duhet të merrni, çfarë është, efektet anësore të mundshme dhe cilat efekte anësore duhet të raportohen menjëherë te ekipi juaj shëndetësor . Ky informacion mund të merret nga mjeku juaj ose farmacisti nëse nuk e keni atë tashmë.
Ju gjithashtu keni nevojë për një sistem për marrjen e barnave të duhura në kohën e duhur. Disa njerëz gjejnë një listë të thjeshtë ditore për të qenë e dobishme, ndërsa të tjerët përdorin përkujtuesit e kalendarit të smartphone ose aplikacionet për këtë qëllim. Përndryshe, ju mund të përdorni një bombol me vrimë nxjerrëse të posaçme që shpërndan barnat gjatë ditës. Zgjidhni çfarëdo metode që do të punojë më mirë për ju.
Këshilla të tjera të rëndësishme:
- Asnjëherë mos ndryshoni barnat ose doza pa diskutuar në fillim me mjekun tuaj. Medikamentet e dështimit të zemrës kanë tendencë të ndërveprojnë me njëri-tjetrin dhe madje një ndryshim i thjeshtë mund të ketë pasoja të gjera.
- Pyetni mjekun tuaj se çfarë duhet të bëni nëse pa dashje kaloni një dozë të barnave tuaja. Mjeku juaj mund të ketë udhëzime të ndryshme në varësi të drogës.
- Nëse jeni duke udhëtuar, gjithnjë sigurohuni që keni me vete mjekësi të mjaftueshme me ju për t'ju kaluar nëpër tërë udhëtimin tuaj. Kur fluturon, është mirë ta mbani me vete, në vend që ta vendosni në një qese të kontrolluar.
Teknologjia personale
Teknologjia personale që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë dështimin e zemrës tuaj po rritet. Ndërsa mund të jetë një kohë para se doktori juaj ta konsiderojë integrimin e disa prej këtyre pajisjeve, aplikacioneve dhe mjeteve në kujdesin e rregullt mjekësor, mund të konsideroni përdorimin e tyre në vete për të monitoruar gjendjen tuaj dhe për të këshilluar biseda me mjekun tuaj:
- Shenjat vitale në shtëpi: Pajisjet e automatizuara të presionit të gjakut ose pulsometrat kanë qenë në dispozicion për vite me rradhë dhe shumica e tyre janë të sakta. Ato mund të gjenden në shumicën e farmacive. Nëse presioni i gjakut luhatet, matja e rregullt e tensionit të gjakut në shtëpi mund t'i japë mjeku juaj një ide më të plotë të modelit të presionit të gjakut.
- Vëzhguesit e aktivitetit : Pajisjet e vogla si Fitbit, Apple Watch dhe të tjerët, përveç aplikacioneve të smartphone-ve, mund t'ju ndihmojnë të siguroheni që çdo ditë të keni një sasi të mjaftueshme stërvitjeje duke matur hapat, distancën, kaloritë e djegura dhe më shumë.
- Mjetet për grumbullimin e të dhënave: Teknologjia mund t'ju ndihmojë të regjistroni dhe të përcjellni aspekte të ndryshme të shëndetit tuaj në mënyrë që ju, mjeku juaj ose një specialist të mund t'i vëzhgoni tendencat me kalimin e kohës dhe të ndryshoni planin tuaj të menaxhimit sipas nevojës. Peshore pa tela që sinkronizohen me telefonin tuaj janë një shembull, siç janë shkrimet digjitale ushqimore.
- Funksioni i celularit të zemrës : Disa smartwatches jo vetëm që mund të masë shkallën e zemrës, por gjithashtu ju paralajmërojnë nëse shkalla e zemrës tuaj të qëndrueshme shkon mbi një vlerë pragu. Kombinuar me një pajisje të tillë si Kardiaband nga AliveCor, Apple Watch mund edhe të regjistrojë dhe transmetojë një EEG në mënyrë që një mjek të mund të shohë saktësisht se çfarë lloj ritmi të zemrës është i lidhur me shkallën e shpejtë të zemrës. Këto pajisje mund të jenë veçanërisht të dobishme nëse keni episode të pashpjegueshme të palpitacioneve ose marramendjeje.
> Burimet:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Efikasiteti i një ndihme sociale dhe ndërhyrja në zgjidhjen e problemeve në vetë-kujdesin e dështimit të zemrës: Një studim pilot. Këshilltarët e edukimit të pacientëve. 2018 Shkurt; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18 Sht.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimizmi dhe cilësia e jetës në pacientët me dështim të zemrës. Palliat Support Care. 2017 4 dhjetor: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub përpara print]