Problemet me kujdesin shëndetësor duket sikur po marrin mjaft shtyp, por një problem i rëndësishëm mund të mos marrë mjaft vëmendje. Kjo është sfida e të pasurit një popullsi të lartë të mjekëve tepër të stresuar. Kuptimi i përballjes së mjekëve të stresit dhe mënyrës se si ndikon në to, mund të na ndihmojë të kuptojmë faktorët prapa skenës me të cilët merren mjekët, dhe të rrisin ndërgjegjësimin për nivelet e tyre të rënda të stresit.
Ndoshta edhe më e rëndësishmja, duke shikuar efektet e stresit me të cilat ballafaqohen mjekët dhe duke kuptuar se mjekët nuk janë as imun ndaj stresit ose gjithmonë plotësisht të aftë në trajtimin e stresit me të cilin ata përballen, mund të ndriçojnë në qendër të vëmendjes rëndësinë e proaktive në lidhje me menaxhimin e stresit tonë sesa duke pritur që dikush tjetër të na tregojë se si të menaxhojmë stresin tonë apo edhe atë që na duhet ta bëjmë.
Përfundimisht, duke u fokusuar në faktorët e punës që krijojnë stresin më të rëndësishëm dhe mënyra se si mund të menaxhohet ky stres, nuk mund të ndihmojnë vetëm mjekët që mund ta lexojnë këtë, por kushdo që punon në një punë që është stresuese, veçanërisht ai që është stresues në mënyrat se mënyrat e jetesës së mjekut mund të jenë stresuese. Kuptimi i burimeve të stresit të mjekëve, efektet e këtij stresi dhe mënyrat se ky stres mund të menaxhohet më efektivisht mund të ndihmojë mjekët dhe pacientët njësoj.
Mjekët dhe numri i stresit
Shpesh na thuhet që të flasim me mjekët tanë kur përballen me stresin që ndihet shumë sfidues për të trajtuar dhe kjo është një këshillë e mirë.
Mjekët kanë trajnim mjekësor në mënyrë që ata të kuptojnë shkaqet dhe efektet e stresit dhe mund të na tregojnë burimet shëndetësore dhe planet për të menaxhuar stresin. Ata gjithashtu mund të jenë shumë të aftë në trajtimin e stresit, por kjo nuk është gjithmonë rasti, dhe stresi që përballen me shumë mjekë është shumë më larg stresit bazë të stresit.
Një studim zbuloi se përqindja e mjekëve që përjetojnë "mbi pragun" e niveleve të stresit është 28 përqind krahasuar me popullsinë e përgjithshme, 18 për qind e të cilëve përjetojnë këtë nivel të stresit në punë. Një tjetër studim i AMA dhe i Mayo Klinikës zbuloi se mjekët punojnë mesatarisht 10 orë më shumë në javë se sa mesatarja e popullsisë, përjetojnë lodhje emocionale me ritme më të larta (43 përqind kundrejt 24 përqind të popullsisë së përgjithshme) dhe përjetojnë burnout me norma të ndjeshme (49 për qind kundrejt 28 për qind) dhe normat më të ulëta të kënaqshmërisë së jetës (36 për qind e mjekëve raportuan se ishin të kënaqur me ekuilibrin e tyre në punë dhe në krahasim me 61 për qind të popullsisë së përgjithshme amerikane). Një tjetër sondazh i Medscape raportoi se mjekët në 26 ose 27 specialitete vlerësuan nivelet e tyre të zjarrit si një "4" ose më të lartë në shkallën 1-7 dhe se gati 60 përqind e mjekëve të dhomave të urgjencës u ndjenë të djegur në 2017 nga 50 përqind në vitin 2013. problemi mund të jetë i vështirë për mjekët që të përballojnë, por mund të ndikojë edhe tek pacientët. Një tjetër grup studimesh zbuloi se mjekët të cilët janë më të theksuar kanë norma më të larta të pretendimeve mjekësore mjekësore, dhe spitalet me mjekët më të theksuar kanë norma më të larta të pretendimeve të keqpërdorimeve.
Burimet e Stresit, Ankthit dhe Burnoutit te Mjekët
- Orari i gjatë: Mjekët punojnë shumë orë, dhe këto kanë tendencë të jenë orë stresuese. Ndërrimet e tyre janë të gjata dhe të mbushura me veprimtari të fuqishme. Ata janë shpesh në thirrje edhe kur nuk janë në detyrë në mënyrë që ata të mund të jetojnë me ndjenjën e të qënit gjithmonë në detyrë. Kjo mund të bëjë që koha e lirë të ndjehet më pak relaksuese dhe të kontribuojë në një përvojë të stresit kronik. Kjo gjithashtu do të thotë se fundjavat mund të ndihen më pak restauruese. Këto janë disa nga faktorët kryesorë të rrezikut për burnout të punës, gjë që shpjegon pse kaq shumë mjekë e përjetojnë atë.
- Stakat e Lartë : Një tjetër faktor rreziku i burimit është ndjenja që gabimet janë të rrezikshme - se dëmi i vërtetë dhe i qëndrueshëm mund të vijë nga një gabim i vogël në punë. Shumica e vendeve të punës përmbajnë një shkallë të tillë - nuk është kurrë një ide e madhe për të bërë një gabim në punë - por në shumë punë, është mirë të bësh disa gabime dhe të rralla për të bërë gjithçka të përkryer. Në jetën e një mjeku, çdo gabim mund të jetë një gabim që mbahet mend vite me radhë, një gabim që rrënon jetën.
Kjo diferencë e vogël e gabimit dhe niveli i lartë i pasojave për papërsosmëri mund të çojë në stres dhe në ankth të rritur. Kjo do të thotë se nëse ata bëjnë një gabim dhe pasojat janë të rënda, ky gabim mund të jetë i bezdisshëm; kjo gjithashtu do të thotë se frika për të bërë një gabim mund të çojë në një ndjenjë të rritur ankthi. Sido që të jetë, numri është i rëndë dhe shtytja për të qenë një perfeksioniste është e fortë.
- Perfectionism: Mjekët mund të përballen me një rrezik për të mbajtur një qëndrim perfekt në jetën e tyre për arsyet e diskutuara. Ndërsa ky lloj i të menduarit thjesht mund të jetë pjesë e territorit për mjekët, ai gjithashtu mund të dëmtojë në mënyra që nuk njihen gjithmonë. Perfectionists janë njerëz që do të rrahur veten e tyre mbi marrjen e një të ulët A në një provë, kur një arriter të lartë me një perspektivë të shëndetshme me të drejtë të përgëzoj veten për të marrë një A në vendin e parë.
Me kalimin e kohës, perfeksionistët priren të jenë shumë më të theksuar dhe madje të kryejnë më shumë dobësi për shkak të këtij stresi - stresi i asnjëherë nuk mjafton. Ata gjithashtu mund të dorëzohen në zvarritje dhe të digjen më lehtë.
Një tjetër shtresë e vështirësisë me të cilën përballen doktorët është perceptimi se ata duhet të kenë të gjitha përgjigjet, që ato duhet të jenë të pagabueshme. Nëse ata flasin me kolegët e tyre për stresin me të cilin përballen ose ndjenjën e lodhjes, kjo tregon një dobësi të perceptuar që shumë doktorë nuk duan të tregojnë. Nga frika e pasojave profesionale ose personale, shumë doktorë nuk diskutojnë sfidat me të cilat përballen ose kërkojnë ndihmë kur ata mund të kenë nevojë për mbështetje me menaxhimin e stresit. Kjo mungesë mbështetjeje mund të heqë një linjë mbrojtjeje kundër stresit që mjekët i bëjnë keq. - Situata emocionalisht kulluese : Nevoja për t'u përballur me situata të ngarkuara emocionalisht ose të kulluar në mënyrë të rregullt është diçka që mjekët përballen vazhdimisht dhe një faktor tjetër i punës që i vë njerëzit në një rrezik më të madh për shkak të zjarrit. Ata duhet të merren me pacientët që mund të jenë të mërzitur ose të frikësuar, pacientët që janë të zemëruar dhe ata duhet të thyejnë lajmin e keq për pacientët dhe anëtarët e tyre të familjes mund të jenë veçanërisht të tatueshëm për mjekët e dhembshur dhe kjo pjesë konstante e punës mund të marrë një peshë të rëndë numri.
Për fat të keq, mjekët pritet të merren me këto situata të rënda emocionale me hirin dhe mbështetjen e dhembshur, pastaj shkojnë drejtpërdrejt te pacienti tjetër (dhe potenciali për humbje) pa ngadalësuar hapat e tyre. Kjo kërkon një nivel të fortë të vetë-dhembshurisë dhe një rrjeti përkrahës për vetë mjekët, por edhe me ato faktorë në vend, numri emocional i të qenit mjek mund të jetë i madh. Profesionet e tjera që përfshijnë situata sfiduese emocionale si pjesë e rregullt e punës mund të jenë gjithashtu në rrezik për t'u djegur. - Mungesa e zgjedhjes: Mjekët nuk mund të marrin zakonisht një ditë pushimi, nëse ata ndjejnë se po i afrohen një gjendje shpërthimi. Ata nuk mund të shkojnë me pushime dhe të lënë telefonat e tyre, shumicën e kohës. Ata nuk kanë gjithmonë një nivel të lartë të zgjedhjes në jetën e tyre të përditshme, dhe kjo mund të jetë edhe stresuese.
Punë me një shkallë më të lartë të autonomisë - punë që lejojnë njerëzit të zgjedhin se si kalojnë kohën ose lirinë në strukturimin e orarit të tyre - priren të jenë punë më pak stresuese, por mjekët shpesh kanë oraret e tyre të diktuara me surpriza të papritura që shfaqen shpesh. Madje edhe zgjedhja për të qenë në fushë është ajo që mund të ndihet si më pak e më pak e një zgjedhjeje - një studim zbuloi se pothuajse gjysma e mjekëve do të linin mjekët nëse ata mendonin se ishte një alternativë e besueshme për ta. Kjo mungesë e zgjedhjes mund të ndihet veçanërisht e vështirë. - Mbështetje e vogël: Mjekët përballen me llojin e stresit që është më pak i zakonshëm në një punë dhe ata mbajnë një premtim konfidencialiteti me pacientët e tyre, kështu që mund të jetë më e vështirë të flitet për sfidat e punës së tyre dhe ditës së tyre. Për një gjë, ata nuk janë në gjendje të ndajnë gjithçka. Por një faktor tjetër është se të dashurit e tyre nuk mund të lidhen gjithmonë. Kjo mund ta bëjë të vështirë gjetjen e mbështetjes sociale në të njëjtën mënyrë që shumë njerëz e gjejnë.
Planin e Ndihmës për Stresin për Mjekët dhe Profesionistët tjerë të Stresuar
Ne të gjithë kemi nevojë për mjekët që të jenë në të mirë të tyre, duke përfshirë vetë mjekët! Nëse jeni mjeku me të cilin përballet stresi, një palë e interesuar ose dikush që ka një punë stresuese në kërkim të teknikave të lehtësimit të stresit dhe ndryshimeve të jetesës për shumë theksuar, ka disa gjëra që mund të bëni për të mbajtur një ekzistencë më pak të theksuar, dhe të menaxhoni stresin më lehtë - pa lënë profesionin tuaj. Konsideroni sa vijon.
- Minimizoni Stresorët Ku Mundeni: Ndërkohë që jo të gjitha llojet e stresit janë të dëmshme, shumë stresi në përgjithësi mund të marrë një taksë dhe të çojë në stres kronik. Kjo do të thotë që stresi i diçkaje emocionuese si një udhëtim i madh apo edhe një punë javore vullnetare mund të shtohet. Kjo gjithashtu do të thotë se stresi i gjërave të vogla në jetë - humbja e çelësave të makinës suaj, që kanë të bëjnë me një shtëpi të çrregullt, duke duruar një shok drenues - mund të shtojnë edhe stresin e përgjithshëm në jetën tuaj. (Trajnerët e jetës i quajnë këto "stress-stres" të stresorëve të vegjël, sepse ata marrin punë për të toleruar.) Heqja e tyre kudo që mund të leni me më shumë kohë dhe energji për t'u kushtuar gjërave që ju pëlqen dhe mund t'ju lërë me më shumë energji për të trajtuar stresin fytyra në punë.
- Gjeni një Rrjet Mbështetës: Ndihma sociale me të vërtetë ndihmon me stresin, sidomos me llojin e duhur të mbështetjes sociale. Nëse mendoni se jeta juaj nuk përmban mjaft për këtë, është e rëndësishme të bëni një ndryshim. Ju mund të gjeni më shumë njerëz për të krijuar marrëdhënie të forta me të. Ju mund të punoni në forcimin e marrëdhënieve që keni. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me një grup mbështetës ose bisedoni me një terapist; këto gjëra mund të jenë me të vërtetë të dobishme për menaxhimin e stresit. Nëse e sheh veten të pakëndshme duke folur për stresin që ndien, sepse ke frikë nga "shfaqja e dobësisë", kjo është arsyeja më e madhe për të eksploruar dhe ndryshuar ato ndjenja në mënyrë që të jeni në gjendje të merrni përkrahje dhe jo vetëm të jepni atë.
- Angazhimi me pacientë në bashkëpunim: Në të kaluarën, mjekët pritej të kishin të gjitha përgjigjet, por me ngritjen e internetit, shumë pacientë vijnë me përgjigje të tyre . Kjo shpesh mund të krijojë më shumë stres dhe punë nëse pacientët nuk kanë informacion të saktë, por gjithashtu tregon gatishmërinë për të qenë një partner në kujdesin e tyre, gjë që mund të inkurajohet. Shumë mjekë e gjejnë këtë duke u folur pacientëve, duke u treguar atyre se çfarë mund të bëjnë në jetën e tyre për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien e tyre, duke siguruar pjesëmarrjen e tyre në kujdesin e tyre. Kjo në të vërtetë mund të marrë presion nga të dyja palët, në planin afatgjatë, duke fuqizuar pacientët dhe duke ndarë disa nga ngarkesat e përgjegjësisë për shëndetin e pacientëve.
- Pranoni se gabimet do të bëhen: Është e pamundur dhe e paarsyeshme të pritet që një doktor, si një qenie njerëzore, të mos bëjë kurrë një gabim, por kjo është presioni që ne të gjithë shpesh e vëmë në vetvete, dhe ata përreth nesh nganjëherë mund të kontribuojnë në këtë pritshmëri . Këto strategji për menaxhimin e perfeksionizmit mund të ndihmojnë me qëllimin e rëndësishëm të pranimit se do të bëni disa gabime, por që më e mira juaj nuk është vetëm e vetmja gjë që njerëzit mund të presin në mënyrë të arsyeshme, por që është e mjaftueshme. Nëse bëni gabim, e dini se keni bërë më të mirën tuaj dhe më pas e lini atë të vazhdojë të bëjë më të mirën tuaj. Kjo mund të marrë praktikë dhe është një qëllim që ne gjithmonë lëvizim drejt, por është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend.
- Praktika Ekstreme Vetëkujdesja: Një nga aspektet më stresuese të të qënit mjeku është se nuk mund të keni kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për nevojat tuaja bazë dhe nëse jo, mund të jeni më të theksuar dhe më pak efektiv në punë . Nëse nuk e keni, duhet të bëheni të pamëshirshëm në përmbushjen e nevojave tuaja fizike: të merrni gjumë të mjaftueshëm, stërvitje të mjaftueshme, ushqim të mjaftueshëm të shëndetshëm dhe aktivitete të mjaftueshme që mund t'ju ndihmojnë për të menaxhuar stresin. Për shkak se kjo është një recetë për mirëqenien e përgjithshme, kur mësoni se si t'i zotëroni pengesat që ju mbajnë nga përmbushja e qëllimeve tuaja të vetë-kujdesit, ju mund ta përdorni këtë informacion për t'i ndihmuar pacientët tuaj të kapërcejnë pengesat që qëndrojnë në rrugën e mbështetjes së tyre shëndetësore aktivitete gjithashtu. Me fjalë të tjera, duke u fokusuar në vetë-kujdesin dhe menaxhimin e stresit mund të ju ndihmojnë të lidhen me sfidat me të cilat përballeni pacientët tuaj dhe të mësoni t'i kapërceni ato në mënyrë që t'i ndihmoni më mirë pacientët tuaj të bëjnë të njëjtën gjë.
- Meditimi i Praktikës - Në çfarëdo forme: Ka shumë forma efektive të meditimit dhe të gjithë ndihmojnë në menaxhimin e stresit. Gjëja e rëndësishme për të kujtuar është se lloji më i mirë i meditimit është lloji që do të jeni të rehatshëm duke praktikuar rregullisht. Nëse nuk e meditoni, kjo është një zakon që mund t'ju ndihmojë të shkëputeni nga stresi rreth jush kur keni nevojë për diçka që është jetike për mjekët. Gjithashtu mund të të ndihmojë të ndërtosh rezistencë ndaj stresit. Ju mund të provoni një lutje të përditshme, një zakon ditor të mirënjohjes, një meditim dashamirës ose meditim në banjë në fund të ditës dhe të gjithë do të ndihmojnë nëse thjesht praktikoni rregullisht.
- Bëni Tre Gjërat për të Ngritur Moodin tuaj Çdo Ditë: Hulumtimi për elasticitetin dhe psikologjinë pozitive ka gjetur që ngritjet në disponimin tuaj mund të zgjerojnë perspektivën tuaj dhe t'ju ndihmojnë për të ndërtuar elasticitet në mënyra të shumta. Ndoshta pjesa më e mirë e këtyre zbulimeve është se të bësh diçka të thjeshtë si të pish akullore ose të shkruash në ditarin tënd të mirënjohjes - gjërat që të të bëjnë një humor më të mirë - mund të sjellin përfitime të qëndrueshme në mënyrën e elasticitetit personal. Mësoni se si funksionon kjo dhe e bën atë një pjesë të thjeshtë dhe argëtuese të rutinës tuaj të përditshme.
Një Fjalë Nga
Të jesh i vetëdijshëm për stresin në jetën tënde dhe të krijosh një plan proaktiv për të menaxhuar atë, mund të të ndihmojë të transformosh përvojën tënde të stresit, veçanërisht nëse je mjek. Mjekët përjetojnë nivele të larta stresi dhe mund të kenë më pak burime mbështetëse. Kjo është arsyeja pse meditimi, mbështetja sociale dhe aspekte të tjera të menaxhimit të stresit janë kaq të rëndësishme për mjekët.
Shënim: Shumë ndryshime të politikave mund dhe duhet të bëhen për të minimizuar stresin dhe për të maksimizuar elasticitetin personal në mjekët. Sidoqoftë, ky artikull ka për synim kryesisht atë që vetë mjekët mund të bëjnë për menaxhimin e stresit dhe balancën personale, dhe çfarë mund të bëjmë të gjithë nëse e gjejmë veten në punë të vështira dhe situata jetësore.
> Burimet:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stresi dhe neglizhenca mjekësore: Vlerësimi i rrezikut organizativ dhe ndërhyrja. J aplikuar Psychol. 1988, 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Raporti zbulon > ashpërsinë e ndarjes nga specialiteti". AMA.
> Vassar, L. (2016). "Si burnout mjek krahasohet me > popullsinë e përgjithshme > pune." AMA.
> Wong, J. (2008). Mjekët dhe Stresi "Buletini mjekësor, Vol. 13 (6).