Është e rëndësishme të qëndroni të hydrated. Megjithatë, konsumimi i tepruar i lëngjeve nuk kontribuon në mirëqenien tuaj dhe mund të shkaktojë edhe probleme shëndetësore.
Konsumi i tepërt i lëngjeve mund të shkaktojë mbingarkesë fluide, ose dehje të ujit, të cilat mund të çojnë në pasoja të rënda të shëndetit, të ënjtjes së trurit, dëmtimit të trurit dhe përfundimisht goditje në tru që çojnë në paaftësi ose madje edhe vdekje.
Nuk është vetëm sasia e ujit të konsumuar që shkakton toksicitet me mbingarkesë të ujit është shkaktuar nga pirja e shumë ujit shumë shpejt. Shumica e njerëzve që mbidozojnë me ujë nuk janë të vetëdijshëm për pasojat. Pirja e ujit shumë mund të prodhojë fillimisht pasoja të lehta, dhe pastaj, nëse situata vazhdon, mund të ndodhin efekte të rrezikshme shëndetësore.
Pasojat e Pirja e Shumë Ujit
Shkuarja në banjë shumë-vazhdimisht të pijshëm
Trupi juaj punon për të mbajtur funksionin normal pavarësisht nga variacionet e rregullta që përjetoni gjatë ditës. Mënyra e parë që trupi juaj menaxhon mbingarkesën e ujit është thjesht duke u larguar nga lëngu i tepërt përmes urinës. Kjo do të thotë që nëse pini shumë lëngje, do të balanconi lëngun e trupit tuaj duke urinuar më shumë. Nëse ju pini në mënyrë të përsëritur më shumë ujë sesa keni nevojë, atëherë trupi juaj duhet të jetë në gjendje që në mënyrë efikase të largojë lëngun dhe do të përfundoni vazhdimisht në peeing.
Nëse vëreni se jeni vazhdimisht duke pjekur dhe vazhdimisht i etur, kjo mund të jetë një shenjë e diabetit (një problem me pankreasin tuaj që rezulton në ngritjen e sheqerit në gjak). Trupi juaj menaxhon ndërtimin e sheqerit në gjak në një mënyrë shumë komplekse dhe urinim i shpeshtë dhe vazhdimisht i etur janë ndër shenjat më të hershme të diabetit.
Dizzy parashikon nga pirja e ujit shumë
Nëse pini shumë ujë deri në pikën që trupi juaj nuk mund të heqë qafe lëngun e tepërt të shpejtë, atëherë do të filloni të ndjeni efektet fizike të lëngjeve të tepërta. Kur trupi juaj mbushet me lëngje të tepërt, përqendrimi i elektrolitës tuaj bëhet i çekuilibruar. Ndërsa trupi juaj përpiqet të përballojë mosbalancimin e lëngjeve dhe elektroliteve, mund të filloni të ndiheni i trullosur.
Kjo marramendje është një shenjë që trupi juaj po shtyhet shumë larg. Por, në përgjithësi, marramendja e shkaktuar nga mbingarkesa e ujit nuk tregon dëme të përhershme të trurit. Megjithatë, nëse vazhdoni të pini kaq shumë ujë që nuk mund ta eliminoni në mënyrë adekuate aq sa duhet, dëmtime të përhershme të trurit mund të shfaqen.
Si i shkakton mbidozimi i ujit dëmtimin dhe goditjen e trurit?
Konsumi i shpejtë i sasive të mëdha të ujit e tejkalon aftësinë natyrore të trupit për të mbajtur ekuilibrin normal të lëngjeve. Kjo shkakton lëngjet e tepërta për të hyrë në tru, duke rezultuar në ënjtje të trurit. Simptomat përfshijnë humbje të papritur të papritur të vetëdijes, konfiskimeve ose goditje në tru .
Kur trupi merr sasi ekstreme të lëngjeve, uji i tepërt rrjedh fjalë për fjalë në qelizat e trurit përmes një procesi të quajtur osmozë. Kjo shkakton kompresimin e indeve të trurit dhe mungesën e funksionit normal.
Qelizat e trurit mund të përjetojnë një përçarje në përqendrimin e tyre normal të kalciumit dhe natriumit dhe të fillojnë të funksionojnë në mënyrë jonormale. Disa qeliza të trurit mund të vdesin nga kompresimi fizik dhe disa nga pabarazitë e elektroliteve dhe ujit. Kjo gjendje - hyponatremia - është shumë e vështirë për të menaxhuar mjekësisht sepse përparon aq shpejt dhe dëmi është kaq i rëndë.
Sëmundjet e ashpra të natriumit dhe ujit ndikojnë në një zonë të caktuar në trurin e quajtur pons, dhe mund të shkaktojë një sindrom të quajtur mielin qendror pontine ose sindromën e mbyllur , gjë që rezulton me dobësi të dobët të të gjithë trupit.
Pse do të pinte ujin e tepërt shumë shpejt?
Ka, në fakt, disa rrethana që vendosin fazën e mbidozës së ujit.
Shëndeti pastroj
Ideja e ujit të pijshëm për shkak se është i pastër dhe i lirë nga kaloritë është i popullarizuar në mesin e dietarëve dhe entuziastëve të shëndetit. Në përgjithësi, uji ka shumë përfitime kur është fjala për jetesë të shëndetshme. Por këshilla për të 'pirë më shumë ujë', nuk vlen për të gjithë.
Sasia ideale e konsumit të lëngjeve për një person mesatar duhet të jetë midis 9-12 gota në ditë.
Njerëzit të cilët tashmë konsumojnë ujë të mjaftueshëm nuk kanë nevojë të pijnë më shumë. Në përgjithësi, etja është një tregues i besueshëm i kërkesave të ujit për trupin. Disa nga kushtet shëndetësore të tilla si diabeti dhe sëmundja e veshkave mund të prishin mekanizmin tuaj normal të etjes dhe të kërkojnë një konsultim me dietën ose mjekun për të vendosur udhëzime për marrjen e lëngjeve.
atletikë
Është normale që atletët të pinë lëngun në mënyrë që të plotësohen dhe të qetësohen gjatë dhe pas një stërvitjeje dhe është e rëndësishme që trupi të qëndrojë i hydruar gjatë stërvitjes. Sidoqoftë, në vendosjen e përpjekjeve ekstreme fizike, etja nuk mund të jetë udhëzuesi më i mirë. Atletët e përkushtuar që punojnë jashtë niveleve të moderuara duhet të marrin udhëzime profesionale në lidhje me rimbushjen e duhur të lëngjeve.
Lojërat e Ujit
Këto aktivitete shpesh duken të buta apo të padëmshme për të rinjtë. Megjithatë, disa veprime që duken të padëmshme mund të jenë mjaft të rrezikshme. Fëmijët e moshës parashkollore dhe fëmijët më të moshuar - madje edhe të moshuar si të moshuar në moshë kolegji - mund të mendojnë se është qesharake të sfidosh njëri-tjetrin për të pirë shumë ujë ose lëngje të tjera (si alkooli, që përmban kryesisht ujë) shpejt. Por këto lojëra zbavitëse për fat të keq kanë qenë të njohur për të dëmtuar disa nga fëmijët që marrin pjesë në to.
Mbingarkesa e ujit ka qenë përgjegjëse për incidentet e dëmtimit të trurit dhe vdekjes tek fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë që luajnë lojëra që përfshijnë pijen e ekzagjeruar të lëngjeve ose që përdorin konsumim të shpejtë të ujit të tepërt ose lëngjeve në ritualet e inatosjes dhe iniciimit. Rezultati zakonisht është tronditës për dëshmitarët e rinj, gjë që mund të shtyjë më tej vëmendjen e duhur mjekësore dhe trajtimin. Kështu, dëmi mund të jetë paraliza e përhershme, paaftësia mendore ose vdekja.
Një Fjalë Nga
Pjesa më e madhe e kohës, e mirë për ju do të thotë mirë për ju. Megjithatë, në disa raste, shumë gjëra të mira janë me të vërtetë shumë të mëdha. Dietat që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë mund të kenë efekte negative në shëndetin tuaj të përgjithshëm . Dhe, çuditërisht, mund edhe të mbivlerësoni gjëra të padëmshme dhe të shëndetshme siç janë uji dhe vitaminat .
Çelësi i një jetese të shëndoshë është ekuilibri dhe moderimi. Kujdesuni për shëndetin tuaj duke kërkuar burime të besueshme dhe të besueshme.
> Burimet
> Mbingarkesa e Veshjeve Extra-Celulare dhe Rritja e Vastoskonstrikcionit në Pacientët me Hipertension Periudhës Intradialytik, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Veshkave Blood Press Res. 2016 11 nëntor; 41 (6): 802-814