Përdorni këto 11 Këshilla për Rezultatin më të Mirë dhe shërimin më të shpejtë nga Kirurgjia ACL
Rimëkëmbja nga kirurgjia ACL kërkon kohë, por ka disa veprime që mund të merrni për ta bërë procesin të shkojë sa më shpejt që të jetë e mundur.
Ligamentet anterior ligament (ACL) lëndimet e gju zakonisht trajtohen me kirurgji arthroscopic ambulatore ACL . Në shumicën e rasteve, operacioni ACL është planifikuar mjaft larg paraprakisht për të lejuar mjaft kohë për të krijuar si një plan para-kirurgjik dhe pas operacionit të trajtimit.
11 Këshilla për Shërimin më të shpejtë nga Kirurgjia ACL
Disa rekomandime themelore për t'u rikuperuar shpejt nga kirurgjia ACL përfshijnë si në vijim. Pacientët që i ndjekin ato tentojnë të kenë një rezultat më të mirë kirurgjik dhe një shërim më të shpejtë sesa pacientët që nuk e bëjnë këtë.
- Ndiqni instruksionet Post-op të ACL : Menjëherë pas operacionit ACL, ka shumë të ngjarë që të merrni udhëzime specifike nga kirurgu juaj dhe pastaj të takoheni me një terapist fizik për të krijuar një program rehabilitimi ACL . Është e rëndësishme t'i përmbaheni këtyre rekomandimeve dhe të bëni pyetje nëse nuk kuptoni se çfarë ju kërkohet të bëni.
- Shko tek Emërimet tuaja Pasuese : Është e rëndësishme që progresi juaj të monitorohet dhe plani juaj të ndryshohet nëse ka nevojë.
- Merrni një referim tek PT : Terapia fizike zakonisht përshkruhet pas operacionit ACL si një çështje sigurisht. Nëse nuk merrni një referim në PT, kërkoni kirurgun tuaj për një.
- Kryeni ushtrime ACL Rehab : Terapisti juaj fizik do të përcaktojë programin tuaj të rehabilitimit bazuar në kufizimet tuaja personale dhe do të përcaktojë progresin tuaj të ushtrimit bazuar në përmirësimin tuaj. Përsëri, për rezultatin më të mirë , është e rëndësishme të ndjekim pikërisht këtë program.
- Merrni të ushqyerit e duhur : Ushqimi edhe pas operacionit mund të ndihmojë trupin tuaj të shërohet më shpejt. Ushqimet e rekomanduara përfshijnë pr otein të mprehtë (mish të kuq, pulë ose peshk), qumësht, dhe agrume të freskëta. Perimet janë të pasura me lëndë ushqyese, prandaj hani shumë bimë me gjethe të gjelbër përfshirë spinaqin. Shumë nutritionists rekomandojnë ndalimin ose të paktën kufizimin e kafeinë, alkoolit dhe sodas.
- Merrni gjumë të mjaftueshëm : Ndërsa fle, trupi juaj riparon indet dhe nxit shërimin, prandaj sigurohuni që të merrni të paktën tetë orë gjumë cilësie çdo natë.
- Merrni ilaçe Si të përshkruara: Ju më shumë gjasa do të keni disa ilaçe dhimbjeje pas operacionit tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën se si dhe kur të merrni medikamente të reja dhe nëse duhet të shtoni multivitamina ose shtesa të tjera në planin tuaj të përditshëm të rehabilitimit. Nëse i keni ndaluar medikamentet para operacionit tuaj, pyesni se si dhe kur të filloni t'i merrni përsëri.
Informoni kirurgin tuaj për ndryshimet në rimëkëmbjen tuaj : Nëse dhimbja juaj rritet papritmas, ju zhvilloni ethe ose simptoma të tjera të infeksionit, është e rëndësishme që ta lajmëroni mjekun tuaj menjëherë.
- Përdorni teknikat e relaksimit dhe të imazhit : Përdorni stërvitje relaksimi ose podkaste për të ruajtur një gjendje të sigurt dhe të relaksuar të mendjes dhe për të zvogëluar çdo ankth që mund të keni për t'u shëruar nga operacioni juaj.
- Strategjitë për përballimin e lëndimeve në praktikë : Ka shumë mënyra për të përballuar një lëndim. Këto përfshijnë qëndrimin tuaj, si dhe veprimet tuaja. Lexoni këto këshilla për të mësuar strategji të tjera të përballimit që mund të gjeni të dobishme.
- Kërkoni ndihmë : Pas operacionit, do të jeni më pak i lëvizshëm dhe ndoshta do të keni nevojë për ndihmë shtesë me aktivitetet e përditshme. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga miqtë dhe familjen tuaj.
burimi:
Udhëzues për dëmtimin e ACL. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). 15 nëntor 2007
Fondacioni i Kërkimeve të Mjekësisë Ortopedike dhe Sportive të Santa Monica, Projekti për Parandalimin e Dëmtimeve të ACL-së u arrit në 10-9-2009.