Shmangni dhimbjen e bërrylit të tenisit

1 -

Bërryl Tenis

Bërryl Tenis është për shkak të acarimit të tendons në pjesën e jashtme të bërryl. Këto tendona mund të irritohen me aktivitete të ndryshme, jo vetëm duke luajtur tenis. Në fakt, shpesh heqja e thjeshtë e objekteve të tilla si purses, briefcases, dhe mjetet, mund të kontribuojnë në simptomat e dhimbshme përjetuar nga pacientët që kanë bërryl tenisi.

Njohja e mënyrës së duhur për të hequr këto objekte mund të ndihmojë pacientët të shmangin simptomat e dhimbshme dhe të lejojnë trupin të shërojë tendonat e dëmtuara në pacientët me bërryl tenisi.

2 -

Bërryl Tenis: Mënyra më e mirë për të hequr

Heqja e një çantë, çantë, ose vegla për vegla, në pozicionin e palmës heq stresin në tendons që janë të irrituara në pacientët me bërryl tenisi. Arsyeja është që muskujt dhe tendons që përdoren për të stabilizuar lidhjen e duarve janë muskujt flexor të duarve, jo muskujt e zgjatjes së duarve. Janë zgjeruesit e duarve që janë të inatosur dhe të përflakur në njerëz që kanë bërryl tenisi.

Kjo mund të krahasohet me heqjen në pozicionin e dorës së palme-poshtë që ka tendencë të theksojë tendons inatosur në pacientët me bërryl tenisi. Për fat të keq, shumica e pacientëve natyrisht heqin këto lloje të objekteve në pozicionin e palme-poshtë, dhe për këtë arsye kontribuojnë në acarim kronik parë në bërryl tenisi.

3 -

Bërryl Tenis: Rruga e gabuar për t'u hequr

Ngritja e një çantë, çantë, ose vegla për vegla, në pozicionin e palme-poshtë thekson tendons që janë irrituar në pacientët me bërryl tenisi.

Në vend të kësaj, ngritja në pozicionin e palmës, nuk do të vendosë ndonjë presion mbi tendons i irrituar dhe nuk do të shkaktojë dhimbje. Për më tepër, duke i lejuar pushuesit e lënduar të pushojnë, kjo mund të ndihmojë në shërimin e dhimbjes së bërrylit të tenisit.

Për fat të keq, pozicioni i duarve të palme-dorës shpesh është më 'natyral' dhe pacientët duhet të mendojnë se si po heqin objekte para se t'i marrin ato!

Provoje! Nëse keni bërryl tenisi, përpiquni të hiqni një çantë ose sende të ngjashme (çantë të rënda, valixhe, qese për blerje, kutinë e veglave) në të dyja pozicionet dhe shihni se cila është më e rehatshme.