Çfarë duhet të bëni dhe të thoni për të ndihmuar teen tuaj të merrni më të shëndetshme
Mund të jetë një luftë si prind për të ditur se si të ndihmoni një adoleshent që është mbipeshë. Si e ndihmoni atë të jetë vetja e saj më e shëndetshme, duke inkurajuar gjithashtu një imazh pozitiv? Ky artikull shpjegon disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të ndihmoni adoleshentin tuaj mbi peshë.
Pranoni, mbështesni dhe inkurajoni adoleshentin tuaj.
Si mendon dhe ndihet fëmija juaj për veten, rrjedh pjesërisht nga mënyra se si prindërit dhe miqtë e saj e shohin atë (ose perceptimin e saj për këtë).
Sa më shumë që pranoni adoleshentin tuaj se kush është ajo, aq më shumë do të jetë në gjendje ta pranojë veten. Jini atje për të dëgjuar kur ajo ka nevojë të flas pa ligjërimin ose duke u përpjekur për të rregulluar problemin. Nxiteni që ajo të gjejë aktivitete dhe miq me interesa të një mendjeje të ngjashme. Duke pasur hobi mund të ndihmoni adoleshenti juaj të krijojë besim.
Mësoni rreth imazhit të trupit dhe ndihmoni adoleshentin tuaj të kuptojë se çfarë imazhi trupor është dhe si ndikon në vetëvlerësimin e saj. Mësojeni atë të jetë literaturë e medias, duke marrë në pyetje imazhet që sheh dhe duke formuar idealet e trupit realist.
Përfshini gjithë familjen
Mos e nxirrni fëmijën tuaj jashtë. Ushqimi dhe ushtrimi i shëndetshëm duhet të jetë një çështje familjare. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor (NIMH), "Përfshirja e familjes ndihmon për të mësuar të gjithë zakonet e shëndetshme dhe nuk e veçon adoleshentin në mbipeshë".
Merrni familjen tuaj aktive
Një mënyrë jetese e shëndetshme është mbrojtja më e mirë e adoleshentit ndaj qenies ose mbipeshës. Planifikoni argëtime, aktivitete fizike aktive për të gjithë familjen.
Bëni ato një pjesë të rutinës tuaj të përditshme / javore, një zakon fun dhe mos u përpiqni t'i ktheni ato në një punë të përditshme. Jetë një model dhe kënaquni me aktivitetet me fëmijët tuaj. Mundohuni të mos e bëni atë një rast të veçantë, por diçka që bëni vetëm gjatë gjithë kohës së bashku. Më shumë aktivitet fizik dhe fizik i përditshëm është në jetën e një adoleshenti, aq më shumë do të vazhdojnë zakonin e mirë në moshën e rritur të tyre.
Nxitni Teen juaj për të zhvilluar një qëndrim të mirë
Fëmijët dhe adoleshentët kurrë nuk duhet të vendosen në një dietë restriktive për humbje peshe, sipas NIMH, përveç nëse një mjek rekomandon dhe mbikëqyr një për arsye mjekësore. Një dietë super kufizuese mund të rezultojë në mangësi ushqyese që ndërhyjnë në rritjen dhe zhvillimin e fëmijës suaj.
Një qasje më e mirë është t'i ofrosh të gjithë familjes një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme të balancuara. Konsideroni përdorimin e modelit MyPlate të USDA. Me këtë qasje, ju bëni gjysmën e frutave ose perimeve tuaja pjatë, një proteinë tremujore dhe një niseshte të katërt (si një perime niseshteje si patate, ose një kokërr të tërë, të tilla si orizi ngjyrë kafe). Zhvendosja e përqëndrimit në përqindjen e ushqimeve në pjatën tuaj dhe në adoleshentin tuaj (më shumë perime jo-niseshte, carbs më pak të rafinuar) mund të shkojë shumë për të përmirësuar cilësinë e ushqimeve të ushqimit dhe për të promovuar një peshë të shëndetshme.
Provoni dhe futni ushqime të reja ose receta të shëndetshme për një javë. Inkurajoni adoleshentin tuaj që të përfshihet në planifikimin dhe përgatitjen e vakteve. Ata gjithashtu mund të marrin ide nga miqtë e tyre.
Të gjitha këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të ndihmoni adoleshentin tuaj mbi peshë jo vetëm që ta merrni atë për një peshë të shëndetshme, por gjithashtu të ndihmoni vetëbesimin dhe besimin e tij / saj. Plus, e gjithë familja do të punojë drejt një jetese të shëndoshë.