Prescription dhe Mbi Mjetet kundërshtuese për Flash të Nxehtë
Çdo grua menopauzë e di atë që ata janë ... djersitje, rushjet e fytyrës, valët dërrmuese të ngrohtësisë. Ju keni atë ... flashes nxehtë! Hot flashes janë një nga simptomat më të zakonshme të përjetuara nga gratë menopausal dhe ata mund të jetë i mërzitshëm, të ndikojë në cilësinë e jetës së një gruaje dhe gjumë, dhe ata mund të jenë të turpshme. Ndezjet e nxehta mund të jenë të pranishme vetëm herë pas here, ndodhin një herë ose dy herë në ditë deri në një orë dhe mund të jenë të pranishme deri në 5 vjet pas menopauzës.
Në disa raste, ndezjet e nxehta janë një telash i përjetshëm.
Ndërsa shkaku i nxehtësisë së nxehtë nuk dihet, mendohet se kjo është një përgjigje ndaj ndryshimit të hormoneve dhe / ose qarkullimit. Disa gra janë në një rrezik më të lartë se të tjerët që të kenë bllokime të menopauzës së nxehtë; kjo përfshin ata që pijnë duhan, janë të trashë, nuk kanë stërvitje dhe janë afrikano-amerikane.
Simptomat e nxehta shpesh përfshijnë:
- Ndjesi e ngrohtë sidomos në fytyrë, qafë dhe gjoks
- Djersitje natën
- Tingling gishta
- Shkalla e shpejtë e zemrës
- Skuqje fytyre / nxitimi
- Djersitje e ndjekur nga dridhura
Ndezjet e nxehta mund të mos jenë vetëm një bezdi e thjeshtë, pasi çrregullimet e gjumit të shkaktuara nga djersitja e natës mund të çojnë në pagjumësi kronike që shkaktojnë probleme në memorie, ankth dhe depresion.
Shumë gra pyesin nëse mund të parandalojnë në një farë mënyre të nxehtë dhe përgjigjja është ndoshta. Ka patjetër mënyra për të zvogëluar frekuencën e tyre. Disa shkaktarë të shmangshëm që njihen për të shkaktuar nxitje të nxehta dhe përfshijnë alkoolin, kafeinën, ushqimet me erëza, stresin, veshjen e ngushtë, ekspozimin ndaj nxehtësisë dhe / ose pirjen e duhanit.
Përveç kësaj, ka modifikime të jetesës që mund të bëhen për të ulur dukurinë dhe ashpërsinë e flashes.
Modifikimet e jetesës përfshijnë:
- Qëndroni të ftohtë duke u veshur në shtresa, keni një pije të ftohtë kur po ndizet një blic, përdorni një tifoz ose një kondicioner për të ulur temperaturën e dhomës dhe për të mbajtur temperaturën e dhoma gjumi cool
- Visheni me shtresa në veshjet e pambukut
- Pini të paktën 8 gota ujë çdo ditë
- Mbani një paketë akulli në tryezën e natës për ndezje të natës
- Shmangni nxitjet e nxehta të nxehta - ushqimet e buta, djathrat e moshuar, kafeina dhe alkooli janë të zakonshme, por mund të keni të tjerë
- Relax dhe shmangni stresin; provoni frymëmarrjen e thellë të barkut
- Ushtroni çdo ditë
- Humb peshe
- Jastëkët qetësohuni
Nëse jeni duke marrë parasysh ose qasjet alternative ose trajtimet tradicionale medicinale, është e rëndësishme të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të parë se çfarë është e përshtatshme për ju. Disa teknika mund të mos jenë të përshtatshme me kushte të caktuara mjekësore dhe / ose ilaçe dhe gjithashtu mund të mbajnë rreziqe dhe pasoja të caktuara. Lajm i mirë është se ka një numër opsionesh të trajtimit që mund të përdoren.
- Qasjet alternative përfshijnë akupunkturë, hipnozë dhe teknika relaksuese si joga apo meditim. Një tjetër qasje që është mjaft e suksesshme për disa është terapi njohëse e sjelljes ose CBT. Është një formë e relaksimit hipnozë dhe fokusohet në përdorimin e mjekësisë së sjelljes dhe teknikave të kontrollit të mendjes dhe mund të jetë shumë efektive. Unë veçanërisht rekomandoj një libër nga Dr. Gary Elkins i quajtur Relief nga Hot Flashes. Herë pas here, shtesat bimore mund të konsiderohen dhe përfshijnë përdorimin e ushqimeve me bazë soje, cohosh të zi, vaj aguliçe mbrëmje dhe flaxseed. Trajtime të tjera mbi-counter, duke përfshirë kompleksin e vitaminës B, ibuprofen dhe / ose vitaminë E me shkallë të ndryshme përfitimi.
Për disa gra, mund të kërkohet ilaçe për të kontrolluar simptomat e menopauzës. I diskutoj të gjitha këto në hollësi të hollësishme në librin tim të ri "The Estrogen Window" që del në prill të vitit 2016. Këtu është një përmbledhje e shkurtër e këtyre barnave:
- Medikamente me recetë:
- Terapia e zëvendësimit të hormoneve si trajtimi me estrogjen dhe progesteron në gratë me mitër. Gratë që kanë pasur një hysterectomy mund të marrin vetëm terapinë e estrogjenit. Rekomandohet që gratë të marrin terapi zëvendësuese të hormoneve në dozën më të ulët për një kohë sa më të shkurtër. Në dritaren e estrogjenit, do të zbuloni pse terapia e hormoneve është në fakt një trajtim shumë i sigurt nëse merret gjatë dritares tuaj të estrogjenit.
- Antidepresantë si Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) ose Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle është një recetë me dozë më të ulët të paroxetine të zhvilluar vetëm për të trajtuar flakë të nxehtë
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, etj)
- Duavee (kombinuar estrogjenit dhe bazedoxifen - një modulator receptor selektiv estrogjenit ose SERM që përdoret në vend të një progestogjen për gratë që kanë një mitër.
Ju nuk jeni vetëm dhe ju nuk keni nevojë të vuani! Nëse jeni duke përjetuar ndezje të nxehta të nxehta si pasojë e peri-menopauzës ose menopauzës, bisedoni me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të parë se çfarë qasje do të funksionojë më mirë për ju.