Gjeni disa gëzime në çdo ditë, pavarësisht që jetoni me MS
Të jetuarit me sklerozë të shumëfishtë (MS) është plot me sfida dhe vështirësi, por mund të jesh i lumtur. Lumturia është një zgjedhje, pasi të gjithë, dhe të qenit i lumtur nuk do të thotë që ju jeni të lumtur që keni MS. Larg nga ajo, në të vërtetë. Kjo do të thotë që ju jeni maksimizuar atë që keni dhe duke u përpjekur për të marrë kënaqësi më nga çdo ditë, e cila është diçka që ju duhet të jetë krenar.
Këtu janë disa këshilla për t'u bërë një person më i lumtur, i gëzuar, edhe pse jeton me MS.
Keni vendin tuaj të lumtur
Pyesni veten disa pyetje: Çfarë ju bën vërtet të lumtur? Fëmijët e tu? Qeni juaj? Shkrimi i poezisë? Gatim darka indiane? Ku e gjen gëzimin?
Mbani dy ose tre nga këto mendime në xhepin tuaj të pasmë ose në telefonin tuaj për t'u tërhequr dhe për të reflektuar kur ndjeheni më pak se sa e mrekullueshme. Duke shprehur mirënjohjen për njerëzit dhe gjërat që doni dhe shijoni ka një mori përfitimeve të provuara shkencërisht, duke përfshirë përmirësimin e mirëqenies tuaj fizike dhe emocionale.
Pranoni kur gjërat janë të këqija
Nëse keni MS, do të ketë raste kur ndiheni shumë e tmerrshme dhe e keni të vështirë gjetjen e lumturisë në jetën tuaj. Ndonjëherë gjëja më e mirë për të bërë është lejimi i vetes të ndiheni të trishtuar ose të zemëruar. Mos u përpiqni ta detyroni lumturinë nëse nuk ka ndonjë shans real për të ndjerë gjë tjetër veçse keq. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të frustruar ose madje edhe në dëshpërim të ndjenjave ndonjëherë të lumtur përsëri në të ardhmen.
Kapërcyer këto situata sfiduese duke ju kujtuar veten se këto ndjenja të këqija janë të përkohshme, në vend që t'i japin mendimet negative që thonë se kjo është mënyra se si jeta do të jetë përgjithmonë.
Njohim kur je i lumtur
Kjo është edhe më e rëndësishme sesa njohja kur gjërat janë të këqija. Shumë prej nesh janë aq të zënë me hassles pak të jetës që ne nuk do të ndalet për të menduar për gjërat e mira.
Vazhdimisht duke u ndeshur me simptomat e MS mund të hani aq shumë nga koha juaj që edhe kur të bëni një pushim, mund të harroni të mendoni për gjërat pozitive që keni në jetën tuaj. Edhe më keq: kur simptomat tuaja janë më pak të rënda, mund të kaloni shumë kohë duke u shqetësuar kur do të kthehen.
Kontrolloni me veten disa herë në ditë dhe shikoni nëse mund të identifikoni kohë kur ju mund të thoni se jeni të lumtur. Kaloni ca kohë duke menduar për gjërat e mrekullueshme që keni kur keni një shans.
Mos krahaso veten me të tjerët
Asnjëherë nuk është me të vërtetë e dobishme kur njerëzit u tregojnë gjëra të tilla si: "Ju jeni me fat, njerëzit e tjerë e kanë shumë më keq se ju, mendoni rreth tyre kur ndiheni keq dhe do të kuptoni se gjërat janë shumë të mira në jetën tuaj . " Nëse do të ishit vërtet me fat, nuk do të kishit fare MS.
Po, është e rëndësishme të pranoni se njerëzit e tjerë me MS-në mund ta kenë atë shumë më keq se sa për sa i përket aftësisë së kufizuar . Por si duhet të krahasohet kjo krahasim? Kjo mund të përfundojë duke ju bërë të ndiheni të tmerrshëm për njerëzit që e kanë më keq, ose fajtor se jeni më mirë.
Do të ketë raste kur të gjitha ato që doni të bëni është të mbyteni në vetë-mëshirë dhe dëshpërim, por mos lejoni veten të zbresë në rrugën e frikshme të krahasimit të jetës tuaj me jetën e njerëzve që nuk kanë MS.
Vuajtja është gjithçka përreth nesh, nëse e shohim apo jo, dhe niveli i aftësisë së kufizuar të dikujt është vetëm një copë pikturë e tërë e tyre.
Ne të gjithë jemi pjesë e pamjes njerëzore dhe renditja e kushteve apo emocioneve të bazuara në atë që po ndodh me njerëzit e tjerë në botë nuk është e dobishme. Përpiquni të shikoni brenda vetes për të gjetur lumturinë atje, edhe nëse nganjëherë duket se është varrosur thellësisht.
burimet:
Bussing, Ardnt, et. al. Përvoja e mirënjohjes, frikës dhe bukurisë në jetë mes pacientëve me sklerozë të shumëfishtë dhe çrregullime psikiatrike. Rezultatet e Qëndrueshme të Shëndetit. 2014.