Kur vjen puna te moti ekstrem, si nxehtësia ashtu edhe ftohja mund të ndikojnë në MS tuaj
Moti i ftohtë dhe skleroza e shumëfishtë (MS) duket se shkojnë mirë së bashku, veçanërisht për ata që vuajnë nga intoleranca e nxehtësisë së lidhur me MS. Por për shumë njerëz që jetojnë me MS, simptomat në fakt mund të përkeqësohen ndërsa temperatura bie.
Si ndikojnë ekstremet e temperaturës tek njerëzit me MS
Shumë prej tyre me sklerozë të shumëfishtë (MS) janë intolerantë ndaj nxehtësisë deri në atë pikë sa të mos jenë në gjendje të funksionojnë jashtë në kulmin e pikut të verës.
Për shumë, temperatura prej 80 gradë ose më e lartë është pothuajse e padurueshme.
Megjithatë, ajo që është edhe më interesante në lidhje me tolerancën e temperaturës në mesin e njerëzve me sklerozë të shumëfishtë është se shumë thonë se ndërsa temperaturat e nxehta nuk janë të rehatshme, moti i ftohtë dhe MS nuk shkojnë shumë mirë së bashku për ta.
Për shembull, disa njerëz gjejnë se moti i ftohtë mund të shkaktojë ngërçi të muskujve, ngurtësi dhe ngushtësi. Ajo gjithashtu mund të përkeqësojë përqafimin MS, i cili është ndjenja gripping rreth bustit që është shkaktuar nga spasticiteti i muskujve të vogël në mes të brinjëve.
Të tjerë mendojnë se ndjehen më të lodhur gjatë muajve të dimrit. Kjo mund të jetë një rezultat indirekt i përballimit me disa nga simptomat e lidhura me muskujt e përmendur më lart. Mund të jetë gjithashtu që ditët më të shkurtra dhe rrezet e diellit të kufizuara po e bëjnë depresionin më keq - siç mund ta dini, depresioni është një simptomë e zakonshme e MS.
Megjithatë, të tjerë vërejnë se ftohja e bën të vështirë ecjen, e cila gjithashtu mund të jetë rezultat i ngurtësisë së muskujve (përkeqësimi i spasticitetit ).
Pse ftohtë ndikon disa njerëz me MS
Ekspertët nuk e dinë se pse temperaturat e ftohta përkeqësojnë simptomat për disa njerëz me MS.
Kjo është thënë, të dhëna të reja po shfaqen gjatë gjithë kohës në rolin e vitaminës D në MS . Ekspertët kanë zbuluar se vitamina e ulët D luan një rol në zhvillimin e MS, por tani po duket sikur nivelet e vitaminës D gjithashtu kanë një ndikim në relapsa dhe mënyrën se si përjetojmë simptoma.
Është vërtetuar mirë se nivelet e vitaminës D në njerëz janë më të ulëta gjatë muajve të dimrit për shkak të ekspozimit më të vogël të diellit (që është e nevojshme për trupin për të prodhuar vitaminë D). Ndoshta ne ndjejmë simptomat tona MS më acutely kur rezervat tona vitaminë D janë në lows tyre dimrit.
Këshilla për përballimin e motit të ftohtë dhe MS
Këtu janë disa këshilla bazë për të ndihmuar në minimizimin e ndonjë shqetësim të lidhur me MS që ju ose një të dashur mund të përjetoni në mot të ftohtë.
Mbani duart dhe këmbët tuaja të ngrohta
Disa njerëz me MS gjithashtu kanë një gjendje të quajtur fenomen Raynaud , në të cilin kapilarët në gishta dhe këpucë me majë të mos reagojnë në të ftohtë. Si rezultat, zona nën thonjtë dhe toenails kthehet blu dhe mund të jetë shumë e dhimbshme. Sigurohuni të mbani çorape edhe në shtëpi gjatë dimrit dhe mbani një palë rroba shtesë në makinën tuaj, në rast se harroni - nuk ka asgjë më të keqe se të jesh në një makinë të ngrohtë me një timon të ftohtë të akullt.
Thith Up Sunshine
Shko jashtë gjatë pjesës më të ngrohtë të një dite të dimrit me diell dhe të zhytem me pak ngrohtësi. Edhe më mirë, merrni një stërvitje pak jashtë ndërsa jeni në të. Dhe mbani mend, drita e diellit ndihmon trupin tuaj të prodhojë vitaminë D, edhe pse, është e vështirë për të bërë vitaminë D kur lëkura juaj është e mbuluar. Kjo është arsyeja pse mjeku juaj mund të rrisë vitaminën D në dimër (të jetë e sigurtë se nuk do ta bëni këtë në tuaj, megjithatë).
Mos e teproni nxehtësinë brenda
Si rezultat i të ftohtit, ju mund të bëni banja ose dushe me të vërtetë të nxehtë. Por kini kujdes. Mos harroni, ngrohja ekstreme nuk është as shoku juaj. Në fund, kjo është një ekuilibër delikat, kështu ajri në anën e moderimit sesa ekstrem.
Ngrohuni nga brenda
Provoni të pini pije të ngrohta si një filxhan çokollatë të nxehtë, çaj ose kafe të thatë për të hequr qafe dhe ngrohtë shpejtësinë e trupit tuaj.
Një Fjalë Nga
Moti i ftohtë dhe MS nuk mund të shkojnë së bashku si ju mund të dëshironi, por ju mund të mësoni të toleroni kombinimin më mirë. Ashtu si shumë situata të tjera të lidhura me MS që duhet të kaloni, një planifikim i vogël strategjik rreth aktiviteteve të dimrit mund t'ju ndihmojë të keni të paktën një kontroll të vogël mbi simptomat.
Vendos disa mendime në atë që ju pëlqen të bëni në dimër, merrni masat e duhura dhe merrni maksimumin nga muajt e ftohtë.
> Burimet
> Brola > W et al. Shoqata e serumeve sezonale 25-hydroxyvitamin D me aftësi të kufizuara dhe relapsa në relaps-remitues sklerozë të shumëfishtë. Eur J Clin Nutr. 2016 Sht; 70 (9): 995-9.
> Shoqëria Kombëtare e MS. (2016). Ndjeshmëria e nxehtësisë dhe temperaturës.
> Stachowiak J. (2012). Shoqëria Kombëtare Multiple Sclerosis MS Connection: Simptomat MS dhe moti i dimrit.