Vendosni këto këshilla për të përdorur gjatë udhëtimit tuaj të ardhshëm rrugor
Sipas një studimi të Administratës së Sigurisë së Trafikut Kombëtar të Sigurisë Kombëtare, ngasja e përgjumur ishte përgjegjëse për 72,000 aksidente, 44,000 lëndime dhe 800 vdekje në vitin 2013. Kërkime të tjera pohojnë se këto shifra janë nënvlerësuar dhe sugjerojnë se deri në 6,000 aksidente fatale janë shkaktuar nga ngarje e përgjumur ndodhin çdo vit .
Mungesa e gjumit mund të ndikojë seriozisht në kohën tuaj të reagimit, gjykimit dhe aftësisë për t'u përqëndruar, gjë që mund të jetë veçanërisht e rrezikshme nëse po lëvizni.
Nëse jeni gati për të nisur një udhëtim në rrugë të gjatë apo jo, ju duhet të lexoni këto këshilla se si të shmangni makinën e përgjumur.
Si të shmangni rënien në gjumë ndërsa jeni duke vozitur
Nëse jeni si shumë njerëz të tjerë, ndalesa juaj e parë pasi të keni filluar makinën është për kafe. Megjithëse kafeina, pijet energjetike dhe truket e tjera mund t'ju rigjallërojnë përkohësisht , ata nuk janë të besueshëm dhe nuk punojnë për periudha të gjata kohore.
Zgjidhja më e mirë për lodhjen e makinës është që të mos lodhet në radhë të parë. Këtu janë disa këshilla për t'u siguruar që jeni të vëmendshëm gjatë një drive të gjatë:
- Nuk ka borxh gjumi. Në përgatitje për një makinë të gjatë, sigurohuni që keni pasur disa netë 7 deri në 9 orë gjumë në një rresht. Do të ndiheni të freskët dhe të gatshëm për të shkuar.
- Merrni pushime. Ju mund të ndiheni të tunduar për të mos marrë pushimet për të marrë destinacionin tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur, por pushimet do t'ju lejojnë të dilni nga makina, të lëvizni dhe të shtriheni. Plani për pushimet për të ngrënë dhe zgjuar. Mund të jeni edhe në gjendje të shtrydhni në një goditje të shpejtë prej 20 minutash .
- Mbërrini deri në mesnatë. Koha mes mesnatës dhe mëngjesit të hershëm është kur trupi ynë më dëshiron të fle, duke e bërë atë kohën më të rrezikshme për të ngarë. Nëse nuk mund t'i shmangni makinës natën, të paktën përpiquni të ndani udhëtimin deri në dy këmbë dhe të kaloni një natë në një hotel.
- Kthehem. Nëse jeni duke udhëtuar me të tjerët, duhet të rrotulloni kohën absolutisht pas timonit. Kjo do t'ju japë kohë për t'u çlodhur dhe për të kapur disa Zs.
- Di shenjat paralajmëruese. Nëse nuk ju kujtohet momentet e fundit të drejtimit të automjetit, jeni duke qeshur vazhdimisht ose nuk mund t'i mbani sytë të përqendruar, ose dorëzoni rrota dikujt tjetër ose të tërhiqni për një sy gjumë.
Çfarë nuk duhet të bëni
Shumë njerëz mendojnë se hapja e dritares, fiksimi i muzikës me zë të lartë ose biseda në telefon i ndihmon ata të qëndrojnë zgjuar dhe të shmangin përgjumjen. Edhe pse mund të ndihen sikur "punojnë", ata janë në të vërtetë shumë të rrezikshëm, sepse ju largojnë nga ngasja, e cila urdhëron 100 për qind vëmendjen tuaj. Këto "truket" gjithashtu ju japin një ndjenjë të rreme sigurie, duke ju bërë të ndiheni sikur jeni në rregull për të ngarë makinën kur duhet të ndaleni.
Mos u mbështetni në truket për të marrë ju nëpërmjet një udhëtimi në rrugë. Ose ndani detyrat e drejtimit me dikë tjetër ose, nëse jeni duke fluturuar solo, tërhiqeni dhe mbani një sy gjumë të shpejtë.
Shiko gjithashtu
burimet:
Institutet Kombëtare të Shëndetësisë; Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut. Udhëzuesi juaj për Gjumë të shëndetshëm . NIH Publikimi Nr. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving