4 Këshilla për marrjen e COPD në rrugë
Shmangia e tymit të dorës së dytë mund të jetë mjaft e thjeshtë kur jeni në komoditetin e shtëpisë tuaj, por si mund ta shmangni kur udhëtoni? Ju jeni të ekspozuar ndaj tymit të dorës kur thithni ndotës në ajër nga tymi i cigareve dhe produkte të tjera të duhanit.
Për njerëzit me sëmundje kronike obstruktive pulmonare ose COPD, ekspozimi i dorës së dorës së dorës mund të shkaktojë një përkeqësim të simptomave, të cilat mund të çojnë në hospitalizim.
Udhëtimi mund t'i vë njerëzit me COPD në rrezik të veçantë për ekspozimin e mundshëm. Për ata pa COPD, ju mund të dëshironi të shmangni 7000 kimikate dhe 70 carcinogens njohur në tym të dorës së dytë.
Shmangia e ekspozimit ndaj tymit të dorës gjatë udhëtimit
Edhe pse shumë qytete dhe komunitete kanë bërë hapa të mëdhenj në ndalimin e pirjes së duhanit nga ndërtesat publike, restorantet dhe parqet, ka ende pjesë të botës ku pirja e duhanit lejohet kudo - edhe në fluturime. Mënyra më e mirë për të parandaluar ekspozimin ndaj tymit të dorës së dytë është të planifikoni përpara dhe të avokoni për veten tuaj. Këtu janë sugjeruar mënyra për të shmangur tym të dorës së dytë dhe përkeqësimet e COPD që mund të vijnë me të gjatë udhëtimit.
1. Kërkoni një Dhomë Jo-Pirja e duhanit
Kur bën një rezervë në disa pjesë të botës, jo-pirja e duhanit është preferenca e supozuar nëse nuk kërkoni një dhomë për pirjen e duhanit. Në të njëjtën mënyrë, megjithatë, disa vende automatikisht do të supozojnë që ju dëshironi një dhomë për pirjen e duhanit nëse nuk kërkoni në mënyrë eksplicite strehim për jo-duhan.
Mos merrni një shans. Nëse jeni duke prenotuar një dhomë hoteli apo një kabinës në një anije udhëtimi, kërkoni gjithmonë një dhomë jo të duhanit.
Përveç kësaj, bëni ndjeshmërinë tuaj ndaj tymit të cigareve të njohura në kohën e rezervimit dhe në check-in. Ekuipazhi i pastrimit të hotelit ose anijes mund të përdorë një sistem të filtrit të ajrit me fuqi të lartë për të pastruar ajrin në dhomën tuaj para mbërritjes tuaj nëse pirja e duhanit më parë është lejuar në dhomë
2. Përdorni një maskë filtri të tymit
Nëse nuk mund të shmangni tym të dorës së dytë në vende publike, mos e merrni frymë duke mbuluar gojën në zonat e tymosura. Një maskë filtri, si maskë e N95 e respiratorëve, e cila shfaqet për të bllokuar 95 për qind të grimcave të ajrit, është një metodë e dobishëm dhe e lehtë për të parandaluar ekspozimin.
Nëse jeni modë të vetëdijshëm, ju mund të mbuloni maskën me një shall të lehtë. Ose, provoni një nga maska të reja në modë të filtrimit të lartë, të tilla si Vogmask, i cili vjen në një sërë ngjyrash dhe modele.
3. Mbani tym nga veshja juaj
Nëse nuk mund të qëndroni në një hotel pa tym, mbani rrobat tuaja të ruajtura në një qese apo valixhe të veshur për t'i mbajtur ato nga thithja e tymit të cigareve.
- Nëse tavolina në hotel është më e vjetër dhe erë e tymit të duhanit, gjëja më e mirë për të bërë është mosdorja e saj dhe mbajtja e rrobave në valixhen tuaj.
- Po kështu, nëse kaloni kohë në zonat e mbushura me tym, duke i shkaktuar rrobat tuaja, mbani ato në një qese të veçantë larg nga pjesa tjetër e rrobave tuaja.
4. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Mos lejoni që regjimi juaj i kujdesit shëndetësor të marrë një pushim gjatë udhëtimit. Sigurohuni që të paketoni ilaçe ekstra dhe ta merrni atë siç është përshkruar. Përveç kësaj, qëndroni të hidratuar dhe mos e përplasni në gjumë.
Dëgjoni trupin tuaj. Mos e shtyni veten shumë të vështirë, që mund të konsumoni trupin tuaj dhe t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj një përkeqësimi të COPD.
Gjithashtu, sigurohuni që të praktikoni mirë higjienën e larjes së duarve dhe të përdorni sanitizuesin e dorës sa herë që të jetë e mundur për të shmangur kapjen e mikrobeve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për aeroplanët, anijet turistike dhe transportin tjetër publik.
> Burimi
> Rreziqet shëndetësore të tymit të dorës së dytë. American Cancer Society.