Ulja e triglicerideve të larta tani mund të parandalojë ndërlikimet e shëndetit më vonë
Përderisa kolesteroli duket se merr shumicën e shtypit, është gjithashtu e rëndësishme që të mbani gjurmët e triglicerideve të gjakut, sidomos triglicerideve të larta - në mënyrë që t'i mbani ato në nivele të shëndetshme ose t'i ulni ato nëse është e nevojshme.
Pse janë trigliceridet të rëndësishëm për shëndetin tim?
Kalorive që konsumoni por nuk digjni si energji ruhen në trupin tuaj në formën e yndyrës të njohur si trigliceride.
Kur keni nevojë për energji midis ngrënies, trupi juaj prodhon kimikate speciale të quajtura hormone që nxisin qelizat e yndyrës për të çliruar trigliceridet në qarkullimin e gjakut. Nëse konsumoni në mënyrë të konsiderueshme më shumë kalori sesa keni nevojë, ju do të keni shumë nivele të triglicerideve në qarkullimin e gjakut. Rezultati është një gjendje e quajtur hipertriglicceridemia ; kjo mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe të vuajtjes së një sulmi në zemër ose goditje në tru .
Diagnoza e triglicerideve
Një panel ose profil i lipideve është një sërë analizash gjaku që mat nivelet e gjakut të triglicerideve, si dhe format kryesore të kolesterolit - kolesterolit total, kolesterolit të lartë të densitetit të kolesterolit ( HDL ) dhe kolesterolit të ulët të densitetit të lipoproteinës ose (LDL). Ju zakonisht do t'ju kërkohet të agjëroni (mos konsumoni asgjë, përveç ujit) për 12 deri në 14 orë para se të keni tërhequr gjakun tuaj për një panel lipidi.
Nivelet normale të triglicerideve janë më pak se 150 mg / dL.
Ju konsideroni se keni nivele të larta të nivelit të trigliceridit nëse numri juaj i testit bie në mes 150 dhe 199 mg / dL; nivelet e larta të triglicerideve konsiderohen të jenë midis 200 dhe 499 mg / dL dhe nivelet e larta të triglicerideve janë 500 mg / dL ose më shumë.
Çfarë shkakton nivelet e larta të triglicerideve?
Nivelet e larta të triglicerideve ndodhin shpesh tek njerëzit që janë të trashë.
Trigliceridet e larta janë gjithashtu pjesë e një konstelacioni të problemeve të njohur kolektivisht si sindromi metabolik. Përveç triglicerideve të larta, njerëzit me këtë gjendje kanë yndyrë të tepërt rreth belit, presionit të lartë të gjakut, nivelit të lartë të kolesterolit dhe nivelit të sheqerit në gjak (glukozë), të cilat të gjithë i predispozitojnë njerëzit në një rrezik më të madh të sëmundjeve të zemrës. Trigliceridet e larta mund të ndodhin edhe në lidhje me:
- Diabeti i tipit 2 i kontrolluar keq
- Nivelet e ulëta të tiroidit (hipotiroidizëm)
- Sëmundje mëlçisë
- Sëmundja e veshkave
- Disa kushte gjenetike
- Efekte anësore të barnave nga barnat beta-blocker të lartë të gjakut, medikamente diuretike, tableta të kontrollit të lindjes, medikamente steroide, Tamoxifen (përdoret për trajtimin e kancerit të gjirit)
Si të arrijmë nivele të shëndetshme të triglicerideve
- Nëse keni diabet, kolesterol të lartë dhe / ose presion të lartë të gjakut, sigurohuni që të jeni duke ndjekur me kujdes të gjitha rekomandimet e trajtimit.
- Arrijnë dhe mbajnë një peshë të shëndetshme.
- Zvogëloni marrjen tuaj të kalorive.
- Zvogëloni futjen tuaj të përditshme të ushqimeve me sheqer dhe të rafinuar; hani karbohidratet dhe fibrat më komplekse (fruta, perime, produkte kokërr, bishtajore).
- Zvogëloni marrjen e kolesterolit (më pak se 300 mg / ditë për shumicën e njerëzve, ose më të ulët se 200 mg / ditë nëse jeni diagnostikuar me sëmundje të zemrës).
- Kushtojini vëmendje yndyrave në dietën tuaj. Mos hani produkte që përmbajnë trans-yndyrna ; prerë përsëri në yndyrë të ngopur; dhe hani yndyrën tuaj në formën e yndyrave më të shëndetshme monounsaturated , të tilla si vaj ulliri ose vajra canola dhe acide yndyrore omega-3.
- Pritini përsëri në alkool, ose (më mirë akoma) mos e pini atë plotësisht.
- Ushtrimi, mundësisht 30 minuta në ditë.
Çfarë ndodh nëse ndryshon mënyra e jetesës Mos Trigliceridet e ulëta?
Nëse provoni ndërhyrjet e mësipërme dhe nivelet e triglicerideve janë ende të larta, ju mund të bisedoni me mjekun tuaj nëse duhet të merrni ilaçe për të ndihmuar në uljen e triglicerideve. Acidi nikotinik (i njohur gjithashtu si niacin) dhe droga që zvogëlojnë kolesterolin, të quajtur fibrat, mund të ndihmojnë trigliceridet e ulëta në nivele më të shëndetshme.
Statina dhe sekuestruesit e acideve biliare , të cilat përdoren për uljen e kolesterolit LDL, mund të përdoren në të njëjtën kohë.
burimet
"ATP III At-A-shikim: Referenca Quick Desk." nhlbi.nih.gov. Zemra Kombëtare, Mushkëritë, Instituti i Gjakut. 25 Jan 2016.
Ridker, Paul M. "Faktorët e rrezikut për sëmundjen aterotrombike." Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një Tekst i Mjekësisë Kardiovaskulare. Ed. Peter Libby. Filadelfia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR dhe Donald Smith. "Standard Profil Lipid." Mjekësia klinike e laboratorit 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, Kryetar, et. al. "Trigliceridet dhe Sëmundjet Kardiovaskulare: Një Deklaratë Shkencore nga Shoqata Amerikane e Zemrës". Qarkullimi . 2011; 123: 2292-2333, Botuar në internet para shtypit 18 prill 2011.