Përdorimi i shkëmbimeve ushqimore për kontroll të mirë të sheqerit në gjak
Kuptimi se çfarë të hahet kur keni diabet mund të jetë i ndërlikuar. Kjo është arsyeja pse ka metoda të ndryshme për të marrë ekuilibrin e duhur të ushqimeve në pjatën tuaj. Një nga këto metoda është listat e shkëmbimit të ushqimit diabetik . Gjeni se çfarë janë dhe si mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni sheqerin tuaj në gjak.
Ushqimi me diabet: Qëllimet kryesore
Qëllimi juaj më i madh kur hahet me diabet është të hani sasinë e duhur të karbohidrateve, proteinave dhe kalorive në çdo vakt dhe meze të lehtë.
Të bësh kështu mund t'ju ndihmojë të mbani sheqerin tuaj në gjak në një gamë të mirë. Mjeku juaj, edukatori i diabetit ose dietisti i regjistruar mund t'ju ndihmojë të kuptoni se sa karbohidrate ju duhet të hani çdo ditë (dhe cilat kohë të ditës për të ngrënë) për kontroll optimal të sheqerit në gjak. Listat diabetike të këmbimit të ushqimit mund të jenë një ndihmë e madhe kur planifikoni ushqimin tuaj.
Cilat janë shkëmbimet ushqimore diabetike?
Shkëmbimet diabetike të ushqimit janë një mënyrë e lehtë për të krijuar një plan vakt që ka një mori zgjedhjesh, duke siguruar që konsumi i karbohidrateve është i kontrolluar. Ushqime të ngjashme janë grupuar në kategori - ose "shkëmbime" - që kanë sasi të njëjta të karbohidrateve, proteinave, kalorive dhe / ose yndyrës. Planet e vakteve, të cilat zakonisht janë hartuar nga ju dhe një nutritionist, specifikoni numrin e servings që ju mund të keni nga çdo listë shkëmbimi . Ushqimet në të njëjtën listë mund të shkëmbehen për njëri-tjetrin, për të dhënë larmi dhe zgjedhje për një plan të strukturuar të vakteve.
Pra, për shembull, thonë se rostiçeri juaj mund të ketë dy shkëmbime karbohidrate. Kjo do të thotë që ju mund të zgjidhni të keni dy feta bukë, ose një filxhan qumështi dhe një mollë. Ju mund të përzierni dhe ndeshje sipas preferencave tuaja, por sistemi i shkëmbimit ju jep një mënyrë për të përcaktuar sasinë se çfarë lloj ushqimi mund të keni.
Shih më shumë Shkëmbimet e karbohidrateve për diabet .
Sidomos kur filloni të përdorni shkëmbimet ushqimore, do të gjeni se duke përdorur gota matëse dhe një shkallë ushqimi do t'ju ndihmojë të mbani korrekt pjesët e shkëmbimit.
Për më shumë mundësi dhe shumëllojshmëri, ekziston një listë e ushqimeve "të lira" që mund të konsumohen pa numëruar. Ushqim falas??!! Listat e lira të këmbimit të ushqimit për diabet
A duhet të përdor metodën e këmbimit të ushqimit me diabet?
Ajo varet. Disa njerëz gjejnë listat e këmbimit shumë të ngurtë, veçanërisht nëse ata janë duke ngrënë ushqime që janë kombinime të ushqimeve që nuk përshtaten me të vërtetë në një grup. Cake dhe cookies janë një shembull i këtyre llojeve të ushqimeve. Ka disa lista që përfshijnë ushqime të veçanta të rastit.
Nga ana tjetër, metoda e shkëmbimit të ushqimit është një mënyrë e pakomplikuar për t'ju ndihmuar të mbani konsumin tuaj të karbohidrateve në përputhje. Puna me një nutritionist dhe ndiqni listat e këmbimit për kontroll optimal të sheqerit në gjak.