Një trajtim i ri për bërryl tenisi përdor një mjet forcimi të quajtur TheraBand FlexBar për të lehtësuar dhimbjen e bishtit të tenisit. Trajtimi tradicional i dhimbjes së bishtit të tenisit është përqendruar në shmangien e shumicës së aktiviteteve të bërrylit dhe parakrahit në një përpjekje për të shmangur "përdorimin e tepruar" të tendons që janë të acaruar në bërryl tenisi. Megjithatë, hulumtimi i ri po shqyrton rolin e forcimit të ushtrimeve dhe se si këto mund të përdoren për të lehtësuar dhimbjen e bërrylit të tenisit .
Studime Mbështetja Trajtimi i bërrylit të tenisit me stërvitjen e ekscentrike
Një studim i paraqitur në Takimin Vjetor të Shoqatës Amerikane të Mjekësisë Sportike të vitit 2009 shikonte pacientët që kishin bërryl tenisi që nuk është përmirësuar me trajtimet tradicionale. Gjysma e pacientëve në këtë studim përdorën një mjet të veçantë stërvitjeje të quajtur TheraBand FlexBar për të kryer ushtrime forcuese të parakrahit. Këto stërvitje janë projektuar posaçërisht për të kryer manovra të fuqishme të forcimit - një teknikë që ka qenë e suksesshme në pacientët me dhimbje të tendinit të Akilit .
Studimi zbuloi se pacientët që përdorën TheraBand FlexBar kishin sukses më të mirë se pacientët të cilët nuk e përdorën këtë mjet të veçantë. Ky ishte një studim paraprak, dhe shumë pak pacientë u testuan. Prandaj, kërkohet më shumë kërkime para se të përcaktohet nëse ky lloj stërvitjeje është përgjigja e dhimbjes së bishtit të tenisit. Megjithatë, kjo është sigurisht një trajtim i sigurt që nuk ka asnjë nga efektet anësore të mundshme të barnave ose injeksioneve - trajtime shpesh përdoren për bërryl tenisi.
Gazeta u botua në Gazetën e Amerikës së Veriut për sporte dhe terapi fizike në vitin 2010.
Një rishikim i mëtejshëm i studimeve, i publikuar në vitin 2012, gjeti se të gjitha studimet që përdorin stërvitjen e rezistencës kishin rezultate të mira për të përmirësuar dhimbjen dhe forcën e grushtit. Shumica e këtyre studimeve ishin të ushtrimit të çuditshëm. Programet e stërvitjes ishin të ndryshueshme në kohëzgjatje dhe sa shpesh pacientët kryen ushtrimet, nga një muaj në një vit të plotë në kohëzgjatje dhe një herë në gjashtë herë në ditë.
Me këtë ndryshim të lartë, studimi nuk ka nxjerrë ndonjë përfundim se sa shpesh dhe për sa kohë duhet të kryhen ushtrimet.
Ushtrime të ekscentrike
Ushtrimet e çuditshme të bëra me TheraBand Flexbar tregohen në letrën e hulumtimit dhe në faqen e internetit të TheraBand dhe me produktin kur shitet. Për këtë shembull, është krahu i djathtë që ka dhimbjen e bërrylit të tenisit dhe quhet anën e përfshirë. Bar është mbajtur në dorën e djathtë kështu që është vertikal vertikalisht në qendër të trupit tuaj. Ju kapni pjesën e sipërme me dorën tuaj të majtë dhe ktheni dorezën e majtë në mënyrë që tani bar është jashtë në frontin e trupit, por horizontale dhe të dyja bërrylat plotësisht të zgjatur. Dora e majtë është plotësisht e përkulur ndërsa dora e djathtë është zgjeruar plotësisht. Pastaj ngadalë e lejoni dorezën tuaj të djathtë të zhduket në përkulje të plotë.
Blej TheraBand Flexbar në Amazon.com:
Flexbar është bërë nga gome e thatë dhe natyrale dhe është një këmbë e gjatë. Ato janë në dispozicion në diametra të ndryshëm që marrin më shumë ose më pak forcë që të përkulem në një formë U. Ajo ka kreshtat për ta bërë më të lehtë për të kapur.
burimet:
"Ushtrimi i lehtë i stërvitjes mund të ndihmojë trajtimin e bërrylit të tenisit, Studimi tregon" Shoqatën Ortopedike Amerikane për Mjekësinë Sportive, Takim Vjetor. 2009/07/11.
Phil Page, "Një stërvitje e re për bërrylin e tenisit që punon," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Efektiviteti i metodave të ndryshme të ushtrimeve të rezistencës në epikondilozën anësore - një rishikim sistematik." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
zbulim
E-Commerce Content është i pavarur nga përmbajtja editoriale dhe ne mund të marrim kompensim në lidhje me blerjen e produkteve nëpërmjet lidhjeve në këtë faqe.