Ind i dhjamit është ind lidhës ku energjia ruhet kryesisht si trigliceride . Indet e dhjamit ndihmojnë në zbutjen dhe izolimin e trupit. Indet përbëhen nga adipocite dhe mund të gjenden nën lëkurë (ind i dhjamit nën lëkurë) ose rreth organeve (ind i dhjamit të brendshëm).
Prononcimi: add-ih-POSE
Gjithashtu i njohur si: indet e yndyrës, yndyra e trupit, indet yndyrore
Shembuj të indit dhjamor : visceral, nënlëkurës
Spellings alternative: adiposity
Përdorimi: " Në trupin e njeriut, indet e dhjamit gjenden nën lëkurën dhe organet e brendshme përreth".
Përkufizimi dhe Funksioni
Yndyra që ju mbani në trupin tuaj ka një emër shkencor. Quhet ind i dhjamit. Dhe edhe pse shumë dietistë dëshirojnë të zvogëlojnë sasinë e indit dhjamor që mbartin, indet e dhjamit janë të rëndësishme për një trup të shëndetshëm. Për shembull, indet yndyrore sigurojnë:
- Izolim. Indet e dhjamit ndihmojnë në izolimin e trupit tuaj. Ky izolim i nxehtësisë e mban trupin tuaj të ngrohtë kur ju jeni i ekspozuar ndaj temperaturave të ftohta.
- Mbrojtja. Jastekët e indit dhëmbësorë dhe mbron organet, eshtrat dhe indet e tjera nga dëmtimi.
- Ruajtja e energjisë. Trupi juaj ruan energji të papërdorura (kalori) në indet dhjamore. Kur jeni agjërues, dieting ose nuk keni mundësi të hani trupin tuaj, trupi juaj liron energjinë e ruajtur për të mbajtur të gjitha funksionet e tij të rëndësishme.
- Prodhimi i hormoneve. Disa hormone të rëndësishëm, duke përfshirë leptin, janë prodhuar dhe lëshuar nga indet tuaja të dhjamit. Leptin është hormon që dërgon sinjale për të ndaluar të hahet. Leptin është një hormon i rëndësishëm për dietarët.
Llojet
Ju keni lloje të ndryshme të indit dhjamor në trupin tuaj. Çdo lloj indi dhjamor punon ndryshe.
- Indet e bardha të dhjamit. Kur flisni për yndyrën në hips, kofshët, barkun ose mollaqet, në përgjithësi përshkruani indin dhjamor të bardhë. Ind i dhjamor i bardhë (WAT) siguron trupin tuaj me energji, izolim dhe mbrojtje.
- Ind i dhjamit të kafesë. Një sasi e vogël e yndyrës në trupin tuaj është indet dhjamore kafe (BAT). Yndyra e kafesë ka vetitë termogjene . Kjo është një mënyrë shkencore për të thënë se yndyra kafe djegiet yndyrë për të prodhuar nxehtësi. Studiuesit po studiojnë mënyra për të përdorur yndyrna kafe për humbje peshe.
- Ind i dhjamosur ngjyrë bezhë. Hulumtuesit që studiojnë dhjamin kafe nganjëherë i referohen "yndyrë ngjyrë bezhë". Qelizat e yndyrës beige janë në thelb qelizat yndyrore të yndyrës që qëndrojnë brenda indit të bardhë të yndyrës. Yndyrë ngjyrë bezhë mund të mbajë premtimin edhe në luftën kundër obezitetit.
Është e rëndësishme që të keni inde të mjaftueshme dhjamore në trupin tuaj për të qëndruar të shëndetshëm. Por shumë yndyra ose dhjami i dhjamit shkakton obezitet dhe ju vë në rrezik për disa kushte të ndryshme mjekësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, presionin e lartë të gjakut dhe diabetin e tipit 2.
Monitorimi i indit të dhjamosur
Pra, si siguroheni që keni inde të mjaftueshme yndyrore për të qëndruar të shëndetshëm, por jo aq sa për ta vënë shëndetin tuaj në rrezik? Ka mënyra të ndryshme për të matur yndyrë në trupin tuaj. Disa metoda mund të kryhen në intimitetin e shtëpisë tuaj, disa shpesh kryhen në një palestër ose klub shëndetësor, dhe disa kërkojnë një mjedis klinik si spital ose laborator.
Disa nga metodat më popullore përfshijnë:
- DeXA (absorptiometria me X-ray të energjisë së dyfishtë) kryhet në një mjedis mjekësor nga një mjek i kualifikuar
- Peshimi hidrostatik kryhet në një laborator ku trupi juaj është zhytur nën ujë
- BIA (analiza e rezistencës bioelektrike) është një tipar i ofruar në shumë shkallë të shtëpisë që sigurojnë peshë, përqindje të yndyrës trupore dhe numra të tjerë.
- Grykëderdhësit e lëkurës përdoren për të kapur indin dhjamor në zona të caktuara të trupit tuaj. Bazuar në numrat, një praktikues i kualifikuar mund të vlerësojë sasinë e indeve yndyrore në kornizën tuaj.
Sapo të dini se sa masë mishi dhe dhjami i dhjamur apo yndyra ju mbani, mund të ndërmerrni hapa për të humbur ose mbajtur peshën tuaj për shëndetin dhe mirëqenien e përmirësuar.
burimet:
Cypess AM, Kahn CR. "Roli dhe rëndësia e indit dhjamor kafe në homeostazën e energjisë". Opinioni aktual në pediatri Gusht 2010.
Referenca në Shtëpi e Gjenetikës. Tissue Adipose. Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. http://ghr.nlm.nih.gov/glossary=adiposetissue
Titulli i lëndës mjekësore. Tissue Adipose. Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/mesh/68000273
Titulli i lëndës mjekësore. Tissue Adipose, e bardhë. Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/mesh/68052436
Titulli i lëndës mjekësore. Tissue Adipose, Brown. Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/mesh/68002001
Trayhurn P1, Beattie JH. "Roli fiziologjik i indit dhjamor: indet e bardha të dhjamit si një organ endokrin dhe sekretor" . Procesi i Shoqërisë së Ushqyerjes Gusht 2001.