Më shumë se një vitaminë
Fakti interesant: Vitamina D nuk është vetëm një vitaminë, por edhe një hormon. Kjo do të thotë se qelizat në trup kanë receptorë vitaminë D mbi to. Nuk ka sasi të mjaftueshme të vitaminës D mund të ndikojë në shumicën e sistemeve në trup. Një mungesë e vitaminës D jo vetëm që shkakton mineralizim të dobët të kockave, por gjithashtu është përfshirë në shumë sëmundje kronike, përfshirë diabetin , sindromën metabolike, sëmundjet e zemrës, kancerin dhe hipertensionin.
Shumica e njerëzve në Shtetet e Bashkuara janë të mangët në Vitamina D. Arsyet për këtë mangësi përfshijnë të jetuarit në klimat veriore që nuk marrin rrezet e forta të diellit gjatë muajve të dimrit, duke qenë mbipeshë pasi vitamina D është e tretshme në yndyrë dhe mund të ruhet në prodhimin e indeve të yndyrës ajo joaktiv, ose duke përdorur sunscreen. Gjendja e ulët e vitaminës D është shumë e përhapur në mesin e popullatës PCOS dhe është e lidhur me shumë komplikime metabolike që lidhen me sëmundjen.
Si rol vitaminë D'në trupin e njeriut po studiohet më shumë, ne dimë më shumë se kurrë se sa e rëndësishme është kjo vitaminë për gratë me PCOS. Këtu janë 3 arsye për të marrë vitaminë D nëse keni PCOS.
Përmirëson Fertilitetin
Vitamina D është treguar të luajë një rol në cilësinë e vezëve, zhvillimin dhe pjellorinë e përgjithshme. Një studim i publikuar në Journal of Obstetrics & Gynecology tregoi se femrat jopublike PCOS kishin përmirësime në rregullsinë menstruale pas 3 muaj plotësim me 1000 miligram kalciumi dhe 400 njësi ndërkombëtare (IU) në ditë të vitaminës D.
Statusi i vitaminës D është treguar të përmirësojë pjellorinë dhe shtatzëninë gjatë terapisë së riprodhimit të asistuar. Në një studim të botuar në Gazetën Europiane të Endokrinologjisë , gratë jopjellore me PCOS që kishin përjetuar stimulimin e Clomid kishin folikula më të pjekura dhe kishin më shumë gjasa të mbeteshin shtatzënë kur kishin nivele më të larta të vitaminës D.
Anasjelltas, ata që ishin të mangët në vitaminë D kishin follicles më pak të pjekur dhe norma më të ulëta të shtatzënisë.
Përmirëson shenjat metabolike
Studimet tregojnë një raport të kundërt midis vitaminës D dhe faktorëve të rrezikut metabolik siç janë rezistenca e insulinës , kolesteroli, trigliceridet, testosteroni dhe peshë. Në një studim klinik të kontrolluar me placebo të dyfishtë të publikuar në Journal of Clinical Nutrition , gratë mbipeshë me PCOS të cilët kishin vitaminë D të mangët dhe morën vitaminën D shtesë për tetë javë pa përmirësime në insulinën, trigliceridet dhe nivelet e kolesterolit. Pal dhe kolegët gjetën se plotësimi me vitaminë D dhe kalcium për 3 muaj zvogëlon ndjeshëm testosteronin dhe presionin e gjakut në gratë me PCOS.
Humor më i mirë
Gratë me PCOS kanë treguar se vuajnë më shumë nga depresioni se ato pa kusht. Moran dhe kolegët gjetën se mungesa e vitaminës D ishte një parashikues i rëndësishëm i pavarur i depresionit në të dy gratë me dhe pa PCOS.
Sa Vitamina D është e nevojshme?
Sasia optimale e vitaminës D për gratë me PCOS është e panjohur. Marrja e përditshme e rekomanduar për vitaminë D është 600 IU çdo ditë, por kjo mund të mos jetë e mjaftueshme për gratë me PCOS.
Burimet e Vitamina D
Pak ushqime përmbajnë një sasi të konsiderueshme të vitaminës D përveç qumështit të fortifikuar me vitaminë D, vezët, drithërat me vitaminë D dhe peshkun yndyror.
Ndërsa ekspozimi i lëkurës ndaj diellit siguron deri në 80% deri në 90% të vitaminës D të trupit, prodhimi është i kufizuar me përdorimin e sunscreen dhe vendndodhjen gjeografike.
Zbulimi i niveleve të vitaminës D
Nivelet e gjakut të vitaminës D mund të maten me 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Mungesa e vitaminës D është definuar si nivele 25 (OH) D nën 20 ng / mL. Komiteti i praktikave endokrine ka sugjeruar një marrje të përditshme të vitaminës D nga 1500 deri në 2000 IU për të mbajtur nivelet e gjakut vazhdimisht mbi vlerën optimale prej 30 ng / mL.
> Burimet:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalciumi Plus Përmbushja e Vitamina D Ndikon Metabolizmin e Glukozës dhe Përqendrimet Lipidike në Mbipesha dhe të Dheshët Vitamina D Grave të Pamjaftueshme me Sindromin Ovarian Polycystic. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Vlerësimi, Trajtimi dhe Parandalimi i Deficiencës së Vitamina D: Një Udhëzues i Praktikës Klinike të Shoqërisë Endokrine. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamina D është e lidhur në mënyrë të pavarur me depresionin në gratë me mbipeshë me dhe pa PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parametrat për Metabolizmin e Kalciumit në Femrat me Sindromin Ovarian Polycystic Kush Nënshtrohet Clomiphene Citrate Stimulimi: Një studim i ardhshëm kohor. Evropian J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Implikimet terapeutike të vitaminës D dhe kalciumit në gratë me mbipeshë me sindromin ovarian polycystic. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Efektet e Kalciumit-Vitamina D dhe Metformin në Sindromin Ovarian Polycystic: Një Studim Pilot. Gazeta Taiwanese e Obstetrikës dhe Gjinekologjisë. 2009, 48: 142-147.