Vitamina D është një lëndë ushqyese e rëndësishme që rregullon disa prej veprimeve metabolike të trupit. Vitamina D prodhohet në shtresat e thella të lëkurës duke përdorur energji nga rrezet e diellit. Për shkak se trupi mund të bëjë vitaminë D, nuk konsiderohet të jetë një lëndë ushqyese thelbësore, ndonëse një pjesë e konsiderueshme e vitaminës D që nevojitet nga trupi i njeriut vjen nga dieta.
Vitamina D, që punon me hormonin parathyroid, është kryesisht përgjegjës për rregullimin e sasisë së kalciumit dhe fosforit në gjak. Vitamina D gjithashtu nxit formimin e indeve të eshtrave dhe dihet të stimulojë prodhimin e qelizave në sistemin imunitar.
Një pjesë e madhe e hulumtimeve sugjeron se vitamina D mund të luajë një rol në rregullimin e presionit të gjakut dhe shëndetit të zemrës . Është e njohur, për shembull, se rastet e rritjes së tensionit të lartë gjatë dimrit dhe në vende që janë më larg nga ekuatori - të dyja janë situata ku një rënie në rrezet e diellit në dispozicion çon në prodhimin më të ulët të vitaminës D.
Mund Vitamina D parandaluar presionin e lartë të gjakut?
Ndoshta - provat nuk janë plotësisht të qarta. Megjithëse roli i vitaminës D në presionin e gjakut dhe shëndetin e zemrës ka qenë temë e hetimit të konsiderueshëm që nga të paktën në mes të viteve 1980, përfundimet e studimeve kërkimore janë të vështira për t'u interpretuar.
Ndërsa dihet se të dyja enët e gjakut dhe zemra kanë një numër të madh të receptorëve të vitaminës D - që do të thotë se vitamina D po siguron njëfarë funksioni në rregullimin e këtyre çështjeve - duke zbuluar se cilat janë këto receptorë kanë qenë të vështira. Studimet mbi veprimin e vitaminës D ndonjëherë duket të jenë në kundërshtim me njëri-tjetrin dhe nganjëherë japin të dhëna që nuk mund të interpretohen me saktësi.
Një studim zbuloi se administrimi i vitaminës D tek të rriturit më të rritur me presionin e lartë të gjakut ekzistues shkaktoi zvogëlimin e presionit të gjakut sistolik dhe presionit të gjakut diastolik . Studimi i njëjtë gjithashtu zbuloi se dhënia e të dyja vitaminave D dhe kalcium së bashku shkaktuan ulje edhe më të mëdha në presionin e gjakut sistolik dhe diastolik . Këto të dhëna sugjerojnë se vitamina D dhe kalciu disi punojnë së bashku për të shkaktuar një zvogëlim të tensionit të gjakut dhe se nivelet e larta të kalciumit nxisin reduktimin e presionit të gjakut të vitaminës D. Sidomos, kur pjesëmarrësit e studimit u ekzaminuan më me kujdes, u gjet se kjo ka punuar vetëm në njerëz që kishin nivel relativisht të lartë të kalciumit për të filluar. Në njerëzit që kishin nivele të ulëta të kalciumit në fillim, as vitamina D, as vitamina D dhe kalciumi nuk ishin shumë efektive në uljen e presionit të gjakut.
Këto rezultate u bënë edhe më konfuze nga një studim i mëvonshëm që duket se tregon se nivelet e larta të kalciumit janë në një farë mënyre të lidhura me rrezikun e zhvillimit të problemeve kardiovaskulare, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut. Ky studim ka ekzaminuar një grup të moderuar të pacientëve dhe ka gjetur se nivelet e kalciumit, nivelet e glukozës dhe nivelet e kolesterolit duket të rriten së bashku.
Kjo është, njerëzit me kolesterol të lartë - një faktor i rëndësishëm rreziku kardiovaskular - gjithashtu duket se kanë nivele të larta të kalciumit. I njëjti studim tregoi gjithashtu një lidhje mes kalciumit të lartë dhe presionit të lartë të gjakut. Ndërsa nivelet e kalciumit u rritën, presioni i gjakut prirur të rritet gjithashtu.
Të menduarit rreth këtyre dy studimeve së bashku është një shembull i mirë përse pamja e vitaminës D është ende e paqartë. Nëse niveli i lartë i kalciumit është i lidhur me presionin e lartë të gjakut , atëherë përse disa njerëz që kanë presionin e lartë të gjakut, madje edhe më shumë, kalcium (plus vitamina D) shkaktojnë rënien e presionit të gjakut?
Kohët e fundit, studiuesit kanë qenë në gjendje të bashkojnë disa përgjigje për këto pyetje të çuditshme.
Të dhënat e dukshme kontradiktore të gjetura në shumë studime të vitaminës D mund të jenë rezultat i ndryshimit të funksionit të veshkave. Një studim i rëndësishëm tregoi se veprimi i vitaminës D duket të ndryshojë bazuar në funksionin e veshkave dhe veprimin e sistemit renin-angiotensin . Meqenëse njerëzit me presion të lartë të gjakut mund të zhvillojnë funksionin e veshkave të ndryshuara dhe kanë më shumë gjasa të kenë një sistem renin-angiotensin që nuk funksionon mirë, hulumtimi i mëparshëm nuk mund të jetë në të vërtetë kontradiktor.
Ndërsa është e qartë që vitamina D luan një rol në rregullimin e presionit të gjakut dhe se njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës D kanë më shumë gjasa të zhvillojnë probleme kardiovaskulare, natyra e saktë e këtyre marrëdhënieve komplekse ende duhet të përpunohet para se fotografia të jetë plotë.
Duhet të marr Supplementet Oral Vitamina D?
Jo. Nuk ka dëshmi që sugjerojnë se plotësimi i vitaminës D oral siguron ndonjë efekt mbrojtës kundër presionit të lartë të gjakut ose sëmundjeve të zemrës. Dëshmitë e deritanishme sugjerojnë se burimet dietetike të vitaminës D janë të mjaftueshme për të shmangur kushtet e "vitaminës së ulët" që kanë qenë të lidhur me sëmundjen. Për të rriturit normal, të shëndetshëm, një dietë e ekuilibruar mund të sigurojë një furnizim adekuat të vitaminës D. Njerëzit që kanë një mungesë të dokumentuar të vitaminës D mund të kërkojnë plotësim oral, por kjo nuk është për arsye kardiovaskulare.
Ndihma e rekomanduar ditore e vitaminës D është:
- Më i ri se 50: 5 mikrogramë / 200IU
- 50-70 vjeç: 10 micrograms / 400IU
- Më shumë se 70 vjeç: 15 micrograms / 600IU
Cilat janë burimet e mira dietike të vitaminës D?
Vitamina D gjendet në shumë ushqime dhe një numër i produkteve ushqimore të zakonshme janë "pasuruar" me vitaminë D. Qumështi, drithërat dhe mielli i pjekjes janë të gjitha produktet që përmbajnë vitaminë "shtuar" D. Disa burime të mira të vitaminës D përfshijnë:
- Salmon 4oz: 400IU
- Milk 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Vezë: 20IU secila
- Kërpudha 3oz (gjysma e kupës): 2700IU (organike, trajtuar me UV)
Këto ushqime janë të gjitha një pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
burimet
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Reduktimi i presionit të gjakut gjatë trajtimit afatgjatë me aktivin e vitaminës D (Alphacalcidol) është i varur nga Plasma Aktiviteti Renin dhe Statusi i Kalciumit. Një studim me dy vakte, të kontrolluar nga placebo. Am J Hypertens 1989; 02:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Efektet e një Vitamini D 3 afatshkurtër dhe Shtimi i Kalciumit në Presionin e Gjakut dhe Nivelet e Hormonit Parathyroid në Gratë e Moshuar. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Mungesa e vitaminës D dhe rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare. Qarkullimi Jan 2008; doi: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127