Merrni lehtësim nga bunioni në shtëpi
Një bunion është një kockë dhe deformim i indeve të buta të këmbëve që mund të shkaktojnë dhimbje konstante ose relapsuese. Termi bunion do të thotë përplasje, e cila përshkruan pamjen e saj karakteristike në anën e madhe ose të vogël të shputës së këmbës, në bazën e shputës.
Dhimbja e bunionit shkaktohet nga inflamacioni që ndodh në indet e gishtërinjëve, të cilat shtrihen progresivisht ndërsa kockat zhvendosen jashtë pozicionit.
Një bunion gjithashtu mund të fshij kundër një këpucëve të ngushta, duke krijuar acarim të mëtejshëm.
Si të zbut Bunion Dhimbje në shtëpi
Ashtu si me çdo dhimbje këmbë, është mirë që të kërkoni kujdes mjekësor . Përveç kësaj, këtu janë disa këshilla që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes së bunionit:
- Filloni me një thithje. Thithja e këmbëve të ftohta është një mënyrë e lehtë për të zbutur këmbët e acaruara dhe të irrituara. Nëse ju nuk keni një banjë këmbë në shtëpi, çdo pellg të pastër do të bëjë. Derdhni disa lugë kripë Epsom ose kripërat e preferuar të dushit në pellgun dhe mbusheni me ujë të freskët ose të vakët, të mjaftueshme për të mbuluar kyçin e këmbës. Epsom kripë lehtë mund të gjendet kudo furnizimet e ndihmës së parë janë shitur. Zhytuni diku nga pesë deri në 15 minuta.
- Iced . Zbatimi i akullit mund të ndihmojë në zbutjen e inflamacionit. Sigurohuni që përdorni akullin brenda një qese akulli dhe mos e përdorni direkt në lëkurën tuaj. Ice zona bunion disa herë në ditë për 20 minuta në një kohë.
- Shtrije gishtin. Ushtrimet shtrënguese janë një mënyrë e shkëlqyer për të trajtuar nyjet e lënduar, dhe kjo përfshin edhe gishtërinjtë. Ndërsa uleni në mënyrë të qetë, përdorni një rrip (ose duart tuaja nëse jeni fleksibël) për të kuptuar gishtin tuaj. Butësisht tërhiqni gishtin me një gamë të re lëvizjesh. Mbajeni për 30 sekonda dhe përsërisni disa herë më shumë. Provoni butësisht shtrihen gishtin larg nga gishtin e ardhshëm, duke mbajtur gjithashtu për 30 sekonda dhe duke përsëritur. Për shembull, nëse keni një bunion në anën e krahut të madh, prekni gishtin e madh dhe shtrijeni larg nga gishti i dytë. Ndërprisni çdo shtrirje nëse dhimbja përkeqësohet.
- Aplikoni një analgjezik të ditës. Ka një shumëllojshmëri të lehtësimeve të dhimbjes së dhimbjeve dhe kremeve në dispozicion në dyqane dhe në internet. Shumë prej këtyre produkteve përmbajnë mentol ose përbërës të ngjashëm që shkaktojnë një ndjesi ftohjeje. Disa produkte përmbajnë capsaicin, një përbërës që rrjedh nga speca djegës që përkohësisht bllokon sinjalet e dhimbjes në zonat ku është aplikuar. Një produkt popullor me capsaicin është Zostrix.
- Provoni një jastëk ndihme bunion, splint, ose spacer gishtin. Ekzistojnë disa pajisje lehtësuese të ndryshme që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve dhe inflamacionit, kryesisht duke reduktuar stresin në nyjën e këmbës (metatarsophalangeal joint) . Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju tregojë se si ta ngjitni këmbën tuaj për lehtësim.
- Provoni këpucë të reja. Duke pasur këmbët tuaja me madhësi kur bleni këpucë të reja nuk është vetëm për fëmijët. Këmbët tuaja mund të ndryshojnë në madhësi gjatë gjithë jetës tuaj dhe është një ide e mirë që të matni këmbët tuaja - jo vetëm për gjatësinë, por edhe për gjerësinë. Një bunion zakonisht çon në një zgjerim gradual të forefoot, duke kërkuar një këpucë më të gjerë për rehati. Kur mendoni për këpucët e veshjes për këmbët e bunionit, mund të shihni ato këpucë ortopedike të stilit të vjetër - por sigurohuni, ka shumë stile më në modë për të zgjedhur. Provoni të kërkoni dyqane të mëdha në internet, të tilla si Zappos.com, për të parë një sërë madhësish më të gjera. Ka gjithashtu një shumëllojshmëri të stilet e këpucë atletike që janë ideale për këmbët me bunions. Nëse keni një palë këpucë të preferuar që janë shumë të shtrënguar mbi bunionin tuaj, ju gjithashtu mund të keni atë zonë të shtrirë në një riparim të këpucëve ose dyqan për riparimin e lëkurës. Nëse gjeni se këpucët më të gjera ofrojnë ngushëllim në zonën e forefuf ku bunion është, por janë shumë të gjerë në zonën e thembra, provoni duke shtuar një mbështetje trekëmbëshe hark në këpucëve tuaj për të përmirësuar aftësinë.
> Burimet:
> Bunions. Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedikë. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.