Trupi juaj punon për të mbajtur bakteret e mira dhe të këqija në kontroll
Ju mund të keni dëgjuar të gjitha në lidhje me spastrimin e zorrës së trashë , bakteret e mira dhe bakteret e këqija, por cilat janë bakteret e zorrës së trashë ?
Flora e zorrëve është termi zhargon që u jepet baktereve të mira dhe të këqija që jetojnë brenda traktit tuaj të tretjes. Lloji dhe sasia e baktereve të pranishme varet nga vendndodhja e tyre në trupin tuaj (zorrët e vogla kundrejt zorrës së trashë ). Si magazinimi për stol, zorrës së trashë tuaj është e mbushur me qindra lloje të ndryshme të baktereve, të cilat kanë punë specifike për të bërë.
Flora e keqe
Ndoshta keni dëgjuar për disa nga patogjenët më të zakonshëm, të cilët janë baktere që mund të shkaktojnë sëmundje tek njerëzit nëse nuk janë të kontrolluara, përfshirë mikrobetë të tillë si Streptococcus ( strep ) ose E. coli ( infeksionet e traktit urinar dhe diarre ). Disa nga mikrobet tjera të zakonshme që gjenden në zorrën e trashë të njeriut përfshijnë:
- Clostridium difficile ( C. diff ) mbipopullimi mund të bëjë që ju të keni shumë ditë të gjelbër, të ndyrë dhe të ndotur, si dhe dhimbje barku dhe butësi.
- Enterococcus faecalis është një nga shkaqet e infeksioneve post-kirurgjikale në infeksionet e barkut dhe të traktit urinar.
- Escherichia coli (E. coli) është shkaku më i njohur i diarresë tek të rriturit, dhe ky bakter është i pranishëm në pothuajse të dy zorrës së trashë të të rriturve të shëndetshëm.
- Mbipopullimi Klebsiella shoqërohet me një dietë perëndimore duke përfshirë shumë mish dhe produkte shtazore.
- Rritja e baktereve është e lidhur me kolit, ose një inflamacion të dhimbshëm të zorrës së trashë.
Flora e mirë
Bakteret e mira , të tilla si Bifidobacteria dhe Lactobacillus , ndihmojnë në mbajtjen e këtyre baktereve të këqija në kontroll. Pa florën e mirë, të gjithë zorrës së trashë tuaj do të mbushej nga flora e keqe, e cila do të shkaktonte simptoma si diarre apo sëmundje. Këto mikrobeve mikroskopike mbrojtëse kanë shumë funksione të rëndësishme duke përfshirë:
- Shkatërrimi i baktereve të këqija dhe parandalimi i mbipopullimit
- Thyerja e flluskave të gazit nga fermentimi i ushqimit
- Ngritja e funksionit të sistemit imunitar
- Ndihmon me sintezën e vitaminave (vitamina B dhe K në zorrën e vogël)
- Mbani lëvizjet e zorrëve të rregullta
- Mbani zorrës së trashë tuaj "të pastër" (natyrisht) duke mohuar nevojën për pastrimin e zorrës së trashë
Shkatërrimi i së mirës me të këqijat
Nëse etiketohen si baktere "të mira" ose "të këqija", ata janë të dy organizmat me qeliza të vetme që shkatërrohen mjaft lehtë. Ndonjëherë, është një e keqe e domosdoshme, siç është kur duhet të marrësh antibiotikë për të vrarë një infeksion strepi. Megjithatë, antibiotikët gjithashtu vrasin bakteret tuaja të mira, të cilat mund të çojnë në probleme të përzjera si:
- Parregullsi të zorrëve (diarre dhe kapsllëk)
- Lëkundja e majave (mund të shkaktojë kruajtje, djegie rreth anusit tuaj dhe të çojë në infeksione vaginale dhe gojore të majave)
- Dysbiosis (emri teknik për një mungesë të baktereve të mira ose një çekuilibër bakterial)
- Komplikime për njerëzit që vuajnë nga Sindroma ose Sëmundja e Sëmundjeve të Zhurmshme
Ka shumë mënyra për të shkatërruar bakteret, disa prej të cilave janë jashtë kontrollit tuaj. Nëse keni nevojë të merrni antibiotikë për të kuruar një infeksion, ju mund të zhdukni bakteret tuaja, të mira dhe të këqija. Në mënyrë të ngjashme, bakteret mund të shkatërrohen nga:
- Laksativ kronik ose plotësim i fibrave
- Diarre e zgjatur (flushes nga bakteret)
- Stresi (emocional)
- Përfundimi i një preparate të zorrëve , si ajo e nevojshme për kolonoskopi
Diagnostifikimi i problemeve me Gut Flora
Shpesh herë, problemet me florën e zorrëve do të korrigjohen, dhe nuk kërkohet asnjë veprim nga ana juaj. Megjithatë, njerëzit me probleme kronike të zorrëve, si koliti ose sëmundja e zorrëve nervore, mund të kenë nevojë për menaxhim më agresiv të baktereve të zorrës së trashë. Analiza gjithëpërfshirëse e stomakut të tretjes (CDSA) është një provë e stoolit që kontrollon se çfarë lloji dhe sasia e baktereve janë të pranishme, normat e absorbimit të lëndës ushqyese (sa shpejt po tretet) dhe sa mirë e tretet ushqimi juaj.
Nëse ka një ndryshim të rëndësishëm në proporcionin tuaj të bakterieve të këqija kundrejt atyre të mirë, mjeku juaj mund të sugjerojë marrjen e një probiotike ose një shtojce të gjallë mikrobike që mund të ndihmojë ripopullimin e florës së mirë në zorrën e trashë.
Probiotikët dhe prebiotikët
Megjithëse ato përdoren ndonjëherë në mënyrë të ndërsjellë, një probiotik nuk është e njëjta gjë si një prebiotik. Probiotikët janë bakteret aktuale, ndërsa prebiotics janë ushqime të pakontrollueshme që ndihmojnë në krijimin e një mjedisi të shëndetshëm për bakteret e mira që të lulëzojnë. Llojet e ndryshme të fibrave diete , të tilla si inulina, janë prebiotikë. Ushqime të njohura probiotike përfshijnë kos dhe ushqime të tjera fermentuara, të tilla si lakër turshi.
> Burimet:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Dysbiosis zorrëve dhe shkaqet e sëmundjes. Burimi i Sëmundjeve Mjedisore.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Shkaqet e Dysbiosis zorrëve: Një Rishikimi. Shqyrtimi alternativ i mjekësisë; 180-197.
> Medline Plus. (dytë). Infeksione të rënda të Clostridium.
> Todar, K. (nd). Flora normale bakteriale e njerëzve. Libri Online i Todarit për Bakteriologjinë.
> Universiteti > i Maryland. (dytë). Përshkrimet patogjene: Enterococcus.