Vakum shpesh dhe për të mbajtur shtrat të pastër
Ju kurrë nuk mund të jeni në gjendje të çliroheni nga të gjitha marimangat e shtëpisë, por reduktimi i marramendjeve të shtëpisë mund të përmirësojë simptomet tuaja të astmës . Mund të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj marimangjeve duke zvogëluar numrin total të marimangës në shtëpinë tuaj (dmth. Duke vrarë marimangat) ose duke ulur ekspozimin ndaj marimave të shtëpisë (p.sh. kontrollin mjedisor të marramendjeve të shtëpisë).
Marimangat e shtëpisë, të njohur edhe si marimangat e pluhurit ose Dermatophagoides pteronyssinus , zakonisht pëlqejnë të jetojnë në lloje të ndryshme të rrobave, sidomos në shtrat.
Marimat e shtëpisë nuk lëvizin lehtësisht për shtëpinë tuaj si llojet e tjera të marimangave dhe kanë nevojë specifike për t'u rritur. Si rezultat, këshilla e mëposhtme mund t'ju ndihmojë të ulni marimangat e shtëpisë tuaj në shtëpi. Dhoma gjumi është ndoshta vendi më i rëndësishëm në përpjekje për të zhdukur marimangat e shtëpisë, pasi që ju mund të keni një ekspozim të rëndësishëm gjatë gjumit.
9 këshilla për heqjen e grimcave të shtëpisë nga gjumi
- Rastet me alergji për shtratin - Qoshet dhe dyshekë që ngjiten janë një nga mënyrat më efektive për të ulur marimangat e shtëpisë. Prova të shumta klinike kanë treguar se kjo metodë e thjeshtë dhe e rehatshme për të ulur marimangat e shtëpisë është gjithashtu efektive. Zvogëlimi i marimangjeve të shtëpisë në këtë mënyrë është i lidhur me përdorimin e ilaçeve të astmës dhe hyperreponsiveness të rrugëve të frymëmarrjes . Edhe në qoftë se bleni dyshek dhe jastëk hypoallergenik, mbyllja është ende e rëndësishme për të parandaluar kolonizimin e miteve në shtëpi.
- Shtrimi i larjes - Nëse nuk mund të mbështillni një jastëk për të parandaluar marimangat e shtëpisë, ajo duhet të lahet shpesh me shtroja të tjera. Udhëzimet aktuale rekomandojnë që të lani të gjitha shtratin çdo 1 deri në dy javë në 130 ° F ujë, në mënyrë që marimangat e shtëpisë të vriten. Larja me temperatura të ftohta do të largojë, por jo të vrasë, marimangat shtëpi.
- Pluhuri - Ndërsa pluhurat zvogëlojnë pluhurin e shtëpisë, ajo nuk ul në mënyrë efektive marimangat e shtëpisë. Përdorimi i një vakumi me një filtër ajri me efikasitet të lartë (HEPA) është më efektiv, por edhe më i shtrenjtë. Nëse alergjia juaj në marimangat është e rëndësishme, mendoni të mbani një maskë fytyre ose të largoheni gjatë vakumit.
- Hiqni qilimat - Ndonëse nuk janë aq të efektshme sa pastrimi i shtratit, heqja e qilimit nga muret në mur mund të ulë ekspozimin ndaj marimave të shtëpisë. Heqja e qilimit të dhomës së gjumit ka të ngjarë të jetë më e suksesshme.
- Sipërfaqet e pastra të pastra - Fshirja e sipërfaqeve të forta me një shtresë të lagur me lagështirë do të largojë më shumë se 90% të alergeneve të mitrës në shtëpi.
- Ndryshimi dhoma gjumi - Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme kur dhoma gjumi është e vendosur në bodrum. Kjo mund të jetë e dobishme sepse nivelet e lagështisë dhe lagështia janë më të larta në bodrum.
- Dehumidifiers - Ndërsa duke përdorur vetëm ajër të kondicionuar nuk ul nivelet e marimangateve shtëpi, uljen e niveleve të lagështisë mund të ndihmojë në uljen e marimangateve të shtëpisë. Për fat të keq, dehumidifiers portativ nuk mund të punojnë shumë mirë në pjesë të vendit ku lagështia është tashmë shumë e lartë. Për dehumidifiers për të ulur në mënyrë efektive nivelet e marimangozave, nivelet e lagështisë duhet të jenë nën 35% për të paktën 22 orë në ditë.
- Filtrat HEPA - Filtrat HEPA për sistemin tuaj qendror të ajrit dhe ngrohjes janë të shtrenjta dhe gjithashtu jo efektive. Për shkak se marimangat nuk qëndrojnë ajrore për periudha të gjata kohore, vetëm sasi të vogla hiqen në mënyrë efektive në këtë mënyrë dhe zakonisht nuk ia vlen koston.
- Kimikatet - Ndryshe nga përdorimi i kimikateve për të kontrolluar dëmtuesit, kimikatet nuk kanë qenë shumë të efektshme në kontrollimin e marimangjeve të shtëpisë.
Më shumë për homoseksualët
burimet:
Zemra Kombëtare, Mushkëritë dhe Instituti i Gjakut. Raporti i Panelit Ekspert 3 (EPR3): Udhëzime për Diagnostikimin dhe Menaxhimin e Astmës
Astma. Arlian LG, Neal JS, MS Morgan, Vyszenski-Moher DL, Rapp CM, Alexander AK. Ulja e lagështirës në shtëpi është një mënyrë praktike për të kontrolluar marimangat e shtëpisë dhe alergeneve të tyre në shtëpi në klimat e butë. J Allergy Clin Immunol 2001; 107: 99-104
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Informacione të Konsumatorit. Astma: Informacione të Përgjithshme
Gjermanisht J, Harper M. Kontrolli Mjedisor i Sëmundjeve Alergjike. Am Fam Physician 2002; 66: 421-6,429-30.