Meqë ka efekte anësore të niacinit të shoqëruara me marrjen e produkteve të acidit nikotinik, mund të dëshironi të përdorni asnjë niacinë të ndezur, ose niacin falas, për të ulur kolesterolin tuaj.
Format e Niacin
Niacin , ose vitamina B-3, është një shtesë e njohur për aftësinë e saj për të ulur kolesterolin dhe për të parandaluar sëmundjet e zemrës. Ekzistojnë tre forma kryesore të niacinës në dispozicion në treg: acid nikotinik, nikotinamid, dhe inositol hexaniacinate.
Të gjitha këto forma të niacinit janë të disponueshme mbi-counter, ose në vetvete ose të përfshira në një multivitamin, në sasi të ndryshme.
Acid nikotinik është forma e niacinës më të hulumtuar për aftësinë e saj për të ulur kolesterolin. Në fakt, acidi nikotinik ka treguar se ka ndikim në të gjitha aspektet e profilit tuaj lipidik : mund të rrisë lipoproteinat me densitet të lartë (kolesteroli "i mirë", HDL) dhe lipoproteinat e ulëta të densitetit të ulët (kolesteroli "i keq", LDL) dhe trigliceridet .
Megjithëse acidi nikotinik ndikon në të gjitha pjesët e profilit tuaj të lipideve, vihet re edhe për efektet anësore të saj, të cilat përfshijnë kruarje, larje dhe nxehtësi. Këto efekte anësore mund të jenë të patolerueshme dhe janë arsyeja më e shpeshtë që përdorimi i acidit nikotina të ndërpritet.
Flush-Free ose No-Flush Niacin
Niacin me skuqje ose pa nxehtësi është një formë e acidit nikotinik i njohur gjithashtu si inositol hexaniacinate. Niacin pa flush merr emrin e vet nga aftësia e tij për të lehtësuar efektet anësore si shpërthimi që shihen me forma të tjera të niacinës.
Për fat të keq, në të vërtetë nuk dihet shumë për niacinin pa pushim, dhe studiuesit po gjejnë se forma e tij aktive nuk mund të hyjë në gjak. Prandaj, nuk ka gjasa që niacin me skuqje të ulët ul kolesterolin.
Niacin pa ndezur përbëhet nga gjashtë molekula niacine të lidhura së bashku nga inositoli kimik.
Është propozuar që, në trup, ky kimik të ndahet në acid nikotinik dhe të futet në qarkullimin e gjakut. Meqë ky proces ka një kohë më të gjatë të ndodhë, mendohet se kjo është shkaku i efekteve anësore të zvogëluara. Sidoqoftë, nëse një sasi e lartë e niacinës pa u ndezur, mund të ndjeni edhe efektet anësore të niacinës.
Niacin pa ndezje është në gjendje të zgjerojë enët e gjakut dhe është përdorur në trajtimin e sëmundjeve, siç është sëmundja e Raynaudit . Eksperimentet që përdorin acid nikotinik janë të shumta; megjithatë, studimet që studiojnë efektivitetin e inositol hexaniacinate vetëm në uljen e niveleve të kolesterolit janë të pakta.
Në fakt, ka pasur një debat lidhur me atë nëse niacin pa ndezur ul nivelet e kolesterolit - nuk ka pasur studime të mjaftueshme për të mbështetur ose mohuar këtë. Një studim ka treguar se deri në 2400 mg të niacin pa ndezur çdo ditë (në doza të ndara) është e nevojshme për të ulur nivelet e kolesterolit, ndërsa studime të tjera kanë treguar se niacin pa skuqje është i paefektshëm në uljen e kolesterolit.
Një studim i dukshëm që shqyrton forma të ndryshme të niacin matur shumat e acidit nikotinik të lirë, niacin që ul kolesterolin, gjetur në gjak pas marrjes së produktit.
Studimi zbuloi se pas marrjes së 1,6 gramë të hexaniacinate inositol, vetëm 0,6 micromoles / L acid nikotinik u zbulua në gjak.
Në krahasim, marrja e një grami të acidit nikotinik me çlirim të menjëhershëm rezultoi në 240 micromoles / L zbuluar në gjak duke marrë dy gramë acid nikotinik me çlirim të qëndrueshëm, që rezultoi në një mesatare prej 31 micromoles / L të zbuluar në gjak, të dyja prej të cilave janë të mjaftueshme për të ulur kolesterolin.
Pra, me shumë pak acid nikotinik në gjak që shihet në këtë studim, si dhe mungesa e provave të vërejtura në studime të tjera, është e dyshimtë që niacin pa ndezje është efektive në uljen e kolesterolit.
> Burimet
Dib JG, Dedeyan S. Përfitimet e pranuara të niacinatit niacin. Am J Health Sys Pharm. 2004; 61: 307-308.
Inositol hexaniacinate. Altern Med Rev. 1998; 3: 22-223
Meyers CD, Carr MC, Park S, dhe Brunzell JD. Kostoja e ndryshueshme dhe përmbajtja e acidit nikotinik të lirë në përgatitjet niacin over-the-counter për dislipidemi. Ann Intern Med 2003; 139: 996-1002
Norris RB. Niacin pa ndezje: shtesa dietetike mund të jetë pa përfitim. Më parë Cardiol. 2006; 9 (1): 64-65