Humbja e moderuar e peshës ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të artritit
Nyjet tona mbajnë peshën e trupave tanë. Sa më shumë peshë duhet të mbani, aq më e vështirë është që nyjet tuaja të punojnë siç duhet. Edhe ndryshimet e vogla në peshë mund të ndikojnë ndjeshëm në dhimbjen e përbashkët të përjetuar nga një individ. Mos e besoni këtë? Provoni një provë të thjeshtë të kryerjes së 15 £ të peshës, ndërsa bëni të gjitha aktivitetet normale të përditshme.
Edhe ndryshimet e vogla të peshës bëjnë një ndryshim të madh, sepse forcat e përbashkëta në hips dhe gjunjë rriten rreth tre herë më shumë se pesha me ecje normale.
Kjo do të thotë se 15 £ e peshës shtesë të trupit janë ndjerë nga gjunjët si një shtesë 45 £.
Shëndoshje përshpejton artritin
Ne e dimë se mundësia e zhvillimit të artritit lidhet fuqimisht me peshën e trupit. Po, ka njerëz të hollë me artriti dhe njerëz të rëndë me nyje të shëndetshme. Por në përgjithësi, mundësia e zhvillimit të artritit në nyjet tuaja lidhet fuqimisht me peshën tuaj trupore. Njerëzit me indeks të lartë të trupit (BMI) tentojnë të marrin artriti në një moshë më të re. Ndërrimi i përbashkët në moshë më të re mund të komplikojë trajtimin sepse zëvendësimi ka më shumë gjasa të konsumohet gjatë jetës së pacientit.
Humbja e peshës lehtëson dhimbjen e përbashkët
Humbja e peshës nuk mund të ndryshojë dëmin që është bërë në një të përbashkët, por hulumtimi ka treguar se edhe humbja e moderuar e peshës mund të ketë një efekt dramatik në lehtësimin e dhimbjeve të përbashkët. Ndërsa zbritja në një peshë normale të trupit është një ide e mirë për njerëzit që janë mbipeshë, duke filluar me qëllime të arsyeshme si humbja e 10 ose 20 paund mund të ndihmojnë me dhimbje të përbashkët.
Studimet kanë treguar se një humbje peshe prej £ 11 zvogëlon rrezikun e zhvillimit të artritit të gjurit me 50%.
Shëndoshje mund të komplikojë kirurgjinë e zëvendësimit të përbashkët
Ka pasur hetime të shumta në efektin që ka trashësia në rezultatet e operacionit të zëvendësimit të përbashkët. Disa nga këto studime kanë gjetur një shans më të lartë të infeksionit , mpiksjeve të gjakut dhe zhvendosjes pas zëvendësimit të hip .
Ne e dimë se kirurgjia e zëvendësimit të përbashkët zgjat më shumë në individë të dhjamosur (një periudhë më e gjatë anestezi është e nevojshme), dhe shërimi mund të zgjasë edhe më shumë. Megjithatë, shumica e studimeve kanë gjetur lehtësime të ngjashme dhimbjeje dhe përfitime të përgjithshme të kirurgjisë së zëvendësimit të përbashkët.
Ju mund të humbni peshë, madje me nyje të këqija
Askush nuk mund të thotë se humbja e peshës është e lehtë. Ushqimi i më pak kalorive sesa që digjet çdo ditë është pjesa më kritike e humbjes së peshës. Ushtrimi është një mënyrë e shëndetshme për të djegur disa kalori më shumë dhe për të mbajtur masën e muskujve ndërsa dieting, por pak njerëz mund të humbin peshë vetëm me stërvitjen. Nëse e keni të vështirë të ushtroni për shkak të nyjeve arthritic, kjo nuk duhet të ju ndalojë të ndryshoni atë që hani, në mënyrë që të humbni peshë.
Ushtrimi është i rëndësishëm kur keni artriti dhe ka mënyra për të ushtruar me dhimbje të përbashkët. Çelësi për të ushtruar kur keni probleme të përbashkëta është gjetja e aktiviteteve me ndikim të ulët , duke përfshirë çiklizmin, notën dhe gjimnastikë. Këto aktivitete mund të rrisin normën e zemrës për të rritur aftësinë kardiovaskulare, duke mos vendosur kërkesa të tilla në nyjet tuaja. Si një bonus, ju do të digjen edhe më shumë kalori.
burimet:
Changulani M, et al. "Marrëdhënia në mes të trashje dhe moshës në të cilën ndërmerren hip dhe zëvendësimi i gjurit" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT dhe Chaisson CE "Kuptimi i lidhjes mes peshës trupore dhe osteoartritit" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Pesha dhe osteoartriti" J. Reumatol. 1995; 43: 7-9.