Librat kryesorë për IBS

Shumë njerëz që kanë sindromin e zorrëve nervoz (IBS) do të jenë të interesuar të lexojnë libra që ofrojnë këshilla dhe ndihmojnë në trajtimin e gjendjes. Është e vështirë të dish cilat libra do të jenë me të vërtetë të dobishëm dhe të cilat thjesht do të ulen në vete, të papërdorura. Një nga gjërat kryesore për të kërkuar në një libër IBS është këshilla e ndjeshme që mund të ndiqet duke jetuar një jetë që përfshin aktivitete të shëndetshme si dhe festimet dhe netët jashtë. Dietat që janë shumë restriktive ose nuk lejojnë një mënyrë jetese individuale (që ka gjithë ditën për të kaluar në kuzhinë?) Nuk do të jenë zgjidhjet më të mira për shumë njerëz. Pas leximit dhe shqyrtimit të shumë librave mbi IBS gjatë viteve, unë kam vënë së bashku listën time më të mirë.

1 -

Udhëzuesi Gjithçka për Ushqimin e Ulët FODMAP

Më e fundit në vetë-kujdesin e IBS ka të bëjë me këtë akronim të fjalëve pothuajse të papërdorueshme: oligosakaridet fermentuese, disaharidet, monosakaridet dhe poliolët, ose, FODMAPs. FODMAPs janë ushqime që përmbajnë një lloj sheqeri që mund të ndikojnë në sistemin e tretjes së njerëzve me IBS më shumë se njerëzit e tjerë. Ky libër jo vetëm që ju merr me detyrën e uljes së sasisë së FODMAPs në ushqimin që hani, por gjithashtu siguron një mori recetash për t'ju ndihmuar. Libri është shkruar qartë në mënyrë që çdokush të mund të kuptojë se si të ndjekë dietën, recetat janë të thjeshta dhe të lehta për tu bërë dhe fotografia është e mrekullueshme.

më shumë

2 -

Ushqimi për IBS

Ushqimi për IBS është një udhëzues gjithëpërfshirës për të ndihmuar njerëzit me IBS të ndryshojnë mënyrën se si mendojnë për ushqimin që hanë. Ky libër do të jetë një shtesë e mirëpritur në bibliotekën e shumë njerëzve me IBS të cilët janë të angazhuar për të eliminuar simptomat e tyre nga ushqimet e shkaktuara. Me mjetet që njerëzit me IBS gjejnë këtu, ata mund të identifikojnë ushqimet e shkaktuara dhe ndihmojnë në frenimin e tyre dhe në vend të kësaj të vendosin një plan më të mirë dietë IBS në vend.

më shumë

3 -

Liria nga dëshpërimi digjestiv

Në këtë libër, autori Gary Gitnick, MD avokon duke përdorur ndryshimet e jetesës për të luftuar çrregullime të tretjes si urthi, gazi, bloating, dhe IBS. Duke marrë lexuesin përmes disa studimeve të rasteve, Dr. Gitnick ilustron ndryshime të rëndësishme jetese që mund të lehtësojnë simptomat. Shembujt nga tregimet e pacientëve mund të ndihmojnë në kuptimin se si ndryshimet e jetesës mund të çojnë në më pak simptoma të miratuara nga qeveria.

më shumë

4 -

Viti i parë: IBS

Strategjia e "Vitit të Parë: IBS" është e vërtetë për titullin e saj - për të udhëhequr pacientin e ri të diagnostikuar gjatë vitit të parë pas një diagnoze të IBS. Kjo nuk është detyrë e vogël pasi ka një sasi të konsiderueshme për të mësuar rreth IBS dhe secili person i përgjigjet trajtimeve dhe ndryshimeve të jetesës ndryshe. Për ta prishur këtë dhe për të ndihmuar në lehtësimin e mësimit në copat më të mëdha të kafshimit, ky libër fokusohet në vetëm një temë çdo ditë, javë ose muaj. Kjo i jep lexuesit një shans për të kuptuar dhe zbatuar informacionin e ri përpara se të kalojë në idenë tjetër. Për njerëzit që duan të kenë një plan, ky libër mund të ndihmojë në marrjen e më shumë organizimit në lidhje me menaxhimin e IBS.

5 -

Thyerja e obligacioneve të IBS

Në librin e saj, Dr. Bolen paraqet disa mjete që njerëzit me IBS mund të përdorin për të fituar kontroll mbi simptomat e tyre. Ajo prek në tema të shpesh neglizhuara në IBS si mosmbajtje, sëmundje emocionale dhe si të zhvillohet një marrëdhënie pune me mjekët. Duke përdorur shembuj nga praktika e saj, ajo shpjegon se si të përdorin të menduarit pozitiv dhe vetë-flasin për të fituar kontroll mbi flakërimet e IBS.

më shumë

6 -

Mayo Klinika për Shëndetin Digestiv

Ky libër nga një emër i respektuar në shëndetin e tretjes, Klinika Mayo, prek konceptet që normalisht nuk mbulohen me trajtimin IBS, siç janë pjesët e vakteve, indeksi i masës trupore (BMI) dhe sa fibra duhet të hani. Një seksion për testet e zakonshme diagnostike përfshin shumë që janë bërë para një diagnoze të IBS, madje edhe ato më pak të njohura, të tilla si studimet e tranzitit. Ky libër është një zgjedhje e mirë si udhëzim manual dhe udhëzues i problemeve për traktin digjestiv.

Gjetja e librave të mirë në IBS

Nuk ka mungesë të këshillave për trajtimin e simptomave të IBS, por ekziston sigurisht një mungesë burimesh me reputacion që mund të besohen. Gjetja e një libri të mirë mbi IBS mund të jetë i vështirë, por këto zgjedhje dalin nga turma. Librat që kanë këshilla vepruese që duket e arsyeshme dhe e dobishme dhe nuk kërkojnë blerjen e shumë shtojcave apo materialeve të tjera janë zgjedhje të mira. Jo çdo person me IBS do t'i përgjigjet një trajtimi në të njëjtën mënyrë, cila është arsyeja pse disa gjyq dhe gabim janë të përfshira dhe pse ka kaq shumë këshilla të ndryshme. Gjetja e trajtimeve të duhura mund të kërkojë kohë, por duke qëndruar me një program dhe duke e parë atë është mënyra më e mirë për të arritur rezultate.