Psikologët kanë studiuar stile të ndryshme përballuese midis pacientëve me kancer. Ata kanë zbuluar se disa stile të përballimit në të vërtetë mund t'ju ndihmojnë të merrni nëpërmjet traumës së kancerit dhe efektin e saj në atë se sa mirë funksionojnë trupi, emocionet dhe marrëdhëniet tuaja. Ja se si disa stile mund të ndikojnë në përvojën tuaj të kancerit.
- Shmangia dhe mohimi: Megjithëse kjo mund të jetë një mënyrë për t'i shpëtuar kërcënimit që kanceri po ju paraqet, në një afat të gjatë, shqetësimi juaj emocional mund të jetë më i keq se nëse pranoni situatën tuaj dhe shprehni ndjenjat tuaja në lidhje me gjendjen tuaj. Hulumtuesit zbuluan se pacientët që ishin më të mirë në shmangien se pranimi kishin një kohë më të vështirë për t'u përshtatur me efektet e kancerit dhe trajtimit dhe kishin nivele më të larta ankthi dhe depresioni. Ata gjithashtu kishin më shumë probleme fizike në lidhje me kancerin e tyre.
- Luftimi i Shpirtit dhe Optimizmit: Nëse keni një stil të përballimit konfrontues ju mund të pranoni shpejt diagnozën tuaj të kancerit, të keni nivele të ulëta ankthi, të jeni në gjendje të përdorni humorin si një mjet përballues dhe të keni dhuratën e vendosjes së spin tuaj pozitiv në kancerin e përgjithshëm përvojë. Pacientët me këtë stil përballues kaluan shpejt diagnozën, priten dhe morën mbështetje nga ata rreth tyre, dhe kishin nivele të ulëta të stresit sesa pacientët pasivë ose pesimistë.
- Zgjidhja e problemeve: Ndoshta zakonisht ju qaseni një sfide duke u përpjekur për të zgjidhur problemin. Mund të mendoni se mund të merrni pjesë në procesin e trajtimit tuaj, në vend që të jeni pacient pasiv. Kjo mund t'ju japë një ndjenjë angazhimi dhe kontrolli dhe të çon në pranimin relativisht të shpejtë të diagnozës suaj. Ju mund të keni më pak shqetësime emocionale sesa dikush që është në mohim dhe përshtateni shpejt me orarin tuaj të trajtimit, duke pasur nivele relativisht të ulëta të stresit dhe depresionit.
Ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe mund të përballoni
Frika, ankthi dhe depresioni janë emocionet e përbashkëta që lidhen me një diagnozë të kancerit të gjirit, por jo të gjithë janë kapërcyer nga këto ndjenja. Përvoja juaj e jetës deri në këtë pikë mund ose mund të mos ju ka përgatitur të merreni me një sfidë të madhe shëndetësore si kanceri.
Ju mund të jeni duke thënë, "Pse mua?" ose ju mund të fajësoni veten për të mos bërë më shumë parandalim. Ndoshta ju jeni të shqetësuar për koston e trajtimit, ndikimin e sëmundjes tuaj tek të dashurit tuaj dhe nëse mund ta mbani punën tuaj.
Çfarëdo ndjenjash që keni në fillim, mos u bëni presion për të "qenë të fortë" ose për të ndërmarrë veprime të menjëhershme. Mos jetoni në idenë e dikujt tjetër për pacientin e duhur - kjo është koha për të qenë e vërtetë ! Njihni ndjenjat tuaja si një pjesë e vërtetë e jush, dhe jepni kohë për të përpunuar ato ndjenja. Mbani një ditar, krijoni një vepër arti, vendosni disa muzikë ose drejtohuni për qese për futje në palestër - shprehni ndjenjat tuaja , merreni me ta dhe lëvizni.
Merrni një Pushim nga Cancerville
Pa marrë parasysh se sa shumë mund të dëshironi të mendoni për diçka tjetër, lajmet për kancerin e gjirit janë të vështira për t'u shmangur: statistikat më të fundit, trajtimet e reja, titujt rreth të famshmit më të fundit të diagnostikuar - kujtimet janë përreth jush. Trupi juaj fillon të reagojë ndaj trajtimit teksa përjetoni humbjen e flokëve, ndryshimet në peshë, plagët kirurgjike, humbjen e gjumit , lodhjen e vazhdueshme dhe zhdukjen e dëshirës seksuale. Ndonjëherë ju mund të ndjeheni më shumë si një eksperiment shkencor në këmbë sesa një person.
Jepni mendjen dhe ndjenjat tuaja një pushim nga kanceri i gjirit.
Fikni televizorin tuaj dhe lexoni një libër të mirë. Orari kohë për veten tuaj për t'u çlodhur dhe të bëjë diçka të kënaqshme. Bëni një ushtrim të butë - edhe duke marrë një shëtitje mund të ngrini gjendjen shpirtërore dhe të ndihmoni me pagjumësinë. Vizitoni një kopsht të bukur ose serrë dhe pini në ngjyrat dhe aromat. Puna për kultivimin e intimitetit me partnerin tuaj. Provoni meditimin, imazhet udhëzuese , yoga, ose Tai Chi-të gjitha të cilat mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni në shërimin dhe uljen e niveleve të stresit.
Merrni Mesazhin Shtëpi
Nëse mund të identifikoni stilin tuaj të përballimit, atëherë mund të jeni në gjendje të pranoni diagnozën dhe trajtimin tuaj, të menaxhoni frikën tuaj, të merrni faktet për problemet tuaja shëndetësore dhe të keni një rrugë më të butë në udhëtimin tuaj të kancerit.
> Burimet:
> Çrregullimi i ankthit (PDQ®). Instituti Kombëtar i Kancerit. Ndryshuar së fundmi: 04/22/2009.
> Kanceri, Ankthi dhe Frika. American Cancer Society. I fundit i rishikuar: 08/26/2008
> Rregullimi normal dhe shqetësimi (PDQ®). Instituti Kombëtar i Kancerit. E fundit e modifikuar: 14/07/2009.
> Efektet psikosociale të kancerit; Faktorët psikosocialë që ndikojnë në ndikimin e kancerit. Faqet 276 - 278. Doracak i Psikologjisë. Irving B. Weiner, (Editor-in-Chief). John Wiley, 2003.