Me pushimet mbi ne, prindërit e shqetësuar për shëndetin, peshën dhe / ose dietat e fëmijëve të tyre mund të jenë në atë zakon të zakonshëm: të jetë ose të mos jetë, policia e ushqimit?
Unë këshilloj kundër kësaj. Për fëmijët, si për të rriturit, ushqimi i mirë dhe shëndeti i mirë nuk duhet të jenë armiq në kohë të mira. Ata munden dhe duhet të rrokulliset së bashku.
Gruaja ime dhe unë kemi ngritur pesë fëmijë, dhe unë jam i kënaqur të them se ata të gjithë janë rritur jo vetëm të shëndetshëm dhe të dobët, por të prirur për të ngrënë mirë.
Kjo nuk është, megjithatë, sepse gruaja ime dhe unë ishim policët e ushqimit gjatë gjithë këtyre viteve. Përkundrazi, ne përfituam nga fakti që buds shije të mësojnë të duan ushqimet me të cilat ata janë.
Një vlefshmëri e veçantë e kësaj beteje buron në mendje. Unë nuk mund të kujtoj më se partia e të cilit ishte, apo edhe ku saktësisht. Por kujtoj se bashkëshortja ime dhe unë ishim në një parti me disa, nëse jo të gjithë, të fëmijëve tanë atëherë shumë të vegjël. Doli kovaja e pashmangshme dhe në një shikim ishte e qartë se përmbante përmbajtjen e sheqerit të konsumuar nga disa vende të vogla brenda një viti.
Gruaja dhe unë vështruam njëri-tjetrin duke u pyetur nëse duhet të thirret privilegj ekzekutiv prindëror dhe të ndalojmë këtë mbidozë sheqeri-duke pritur-për të ndodhur. Por ne i shtrënguam supet tona dhe shkuam në anën tjetër. Në fund të fundit, kjo ishte një parti dhe që fëmijët tanë nuk hëngrën kurrë si kjo në shtëpi - me siguri patën ëmbëlsira, por me kujdes të zgjedhur, shpesh shtëpi dhe gjithmonë shumë më ushqyes dhe më pak sheqer se ky - çfarë dëmi mund të bënte kjo kënaqësi e izoluar të bëjë?
Kujtoj, gjithashtu, kënaqësinë e ndërlidhur me të cilën u ndjeva shikimi i syve të fëmijëve të mi me kënaqësi paraprake, duke pritur në linjë për fetë e tyre.
Por pastaj erdhi befasia e kënaqshme. Secili prej fëmijëve tanë, me leje për të kënaqur, mori një kafshatë të asaj konfeksioni të quajtur, pastaj rrudhoseshin fytyrat e tyre - dhe kërkoi një vend për të pështyrë atë.
Ishte aq shumë e ëmbël se çdo gjë që kishin ngrënë ndonjëherë - ata e urrenin.
Kjo anekdotë është dëshmi për diçka mjaft universale dhe mjaft të fuqishme: familja është një nga përcaktuesit më të rëndësishëm të preferencës dietike. Kjo është po aq e vërtetë për ne sa edhe për fëmijët tanë. Hani mirë gjatë gjithë vitit, dhe madje edhe indulgjencat tuaja të pushimeve do të priren të jenë më pak tolerues - jo për shkak të asketizmit, por për shkak të preferencës. Pasi të mësoni të doni ushqime që ju duan, ushqime më të ulëta në sheqer dhe kripë; pa vajra jo të shëndetshme; më e lartë në fibra; me më pak përbërës të shëndetshëm - është e vështirë të duash të hahet diçka tjetër.
Unë e kam quajtur procesin e marrjes nga këtu "rehabilitimi i shijes së buds", (dhe ofroj udhëzime për zbatimin e strategjisë në librin tim, Prova e Sëmundjeve ). Sa më herët në jetë e bën këtë, aq më mirë; por as nuk është tepër vonë. Tregoni zgjedhjet tuaja, përcaktoni sasinë tuaj të sheqerit, kripës dhe përbërësit e tepërt - dhe kaloni tranzicionin tuaj të shijoni preferencën më të shëndetshme. Merrni fëmijët tuaj së bashku, dhe ata do të jenë të prirur, si fëmijët gjithmonë janë, për të kopjuar ju; nuk ka policë të kërkuar.
Shumica e provave të hulumtimit në temën e kufizimit të ushqimit, qasja e rëndë për kontrollin e marrjes së ushqimit të një fëmije, tregon se taktika ka tendencë të zhduket.
Rregullimi i rreptë i marrjes së ushqimit ushqen preokupimin dhe një prirje për rebelim. Por, duke pasur vetëm zgjedhje ushqimesh të shëndetshme në shtëpinë tuaj gjatë gjithë vitit, duke vendosur shembullin që dëshironi që fëmijët tuaj të ndjekin dhe pastaj të relaksohen në parti - bën pikërisht të kundërtën. Ju ndihmoni fëmijët tuaj të hanë mirë si një çështje preference, jo policore.
Partitë e festave nuk janë koha më e mirë për të filluar rehabilitimin e buds për veten ose fëmijët tuaj. Është me të vërtetë se si hamë raundin e vitit që ndikon shëndetin dhe peshën. Pra, relaksohuni dhe kënaquni me partitë. Por pranoni se ushqimi i mirë, shëndeti i mirë dhe koha e mirë mund të konvergojnë - për ju dhe fëmijët tuaj - thjesht duke vendosur një standard të mirë gjatë gjithë vitit.
Rezultati, në kohë për festat e festave të vitit të ardhshëm, nëse jo këtë vit, është që ju mund t'i lini fëmijët tuaj të kenë qasje në atë tortë ogurzi dhe si fëmijët e mi - ka një shans të mirë që thjesht nuk do të mund ta gëlltisin. Paradoksalisht, unë mendoj se kjo përkthehet për ne prindërit në të paturit e tortës tonë - dhe të hahet atë, too!
Gëzuar festat.