Maneuveri në shtëpi për të trajtuar BPPV

Ushtrimi i Vetë-Trajtimit për Vuajtje Për shkak të Vertigo

Manovra e shtëpisë Epley mund t'ju ndihmojë të trajtoni marramendjen tuaj të shkaktuar nga vertigo mirëdashëse paroxysmal pozitive (BPPV) . Ushtrimi ndihmon në ripozicionimin e kristaleve në kanalet tuaja gjysëmrrethore të veshit tuaj të brendshëm për të lehtësuar ndjenjat tjerrëse të marramendjes.

Nëse keni zhvilluar marramendje për shkak të marramendjes, atëherë ju e kuptoni se sa shkatërrues mund të jetë ky problem. Rrotullimi i dhomës mund të kufizojë aftësinë tuaj për të lëvizur në shtrat, të rritet nga shtrati, të qëndrojë nga ulur ose të ecni normalisht.

Nëse marramendja juaj shkaktohet nga BPPV, atëherë terapia fizike mund t'ju ndihmojë të mësoni gjërat e duhura për të bërë në mënyrë që të menaxhoni BPPV tuaj dhe shpejt të ktheheni në aktivitetin dhe funksionin normal. Terapisti juaj fizik mund të kryejë teste të veçanta për të vlerësuar BPPV tuaj dhe mund t'ju ofrojë ushtrime dhe strategji për të ulur simptomat tuaja.

1 -

Shihni mjekun tuaj për një diagnozë BPPV

BPPV është shkaktuar nga zhvendosja e depozitave të vogla të kalciumit brenda strukturave të specializuara në veshin tuaj të brendshëm të quajtur sistemi vestibular. Kur këto depozita të lëvizin në një vend që nuk i përkasin, ata ndërveprojnë me nervat e sistemit vestibular dhe shkaktojnë që truri juaj të ketë vështirësi në interpretimin e pozitës suaj të kokës. Kjo shkakton ndjesinë e rrotullimit që është një simptomë primare e BPPV.

Disa ushtrime mund të përshkruhen që ju të bëni për të trajtuar BPPV tuaj. Ushtrimet si manovra Brandt-Daroff , manovra Semont dhe manovra Epley mund t'ju ndihmojnë të shëroheni shpejt nga marramendja e shkaktuar nga BPPV.

Terapisti juaj fizik mund të ndihmojë të vendosni se cila është stërvitje e saktë për ju. Një komponent i rëndësishëm i programit tuaj të terapisë fizike është që të mësoni se si të vetë-menaxhoni gjendjen tuaj.

Manovra Epley në shtëpi është një ushtrim që mund të provoni veten për të menaxhuar simptomat tuaja të shkaktuara nga BPPV. Para se të filloni këtë stërvitje, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Ndonjëherë marramendja mund të shkaktohet nga probleme të tjera si goditje ose infeksion dhe kryerja e stërvitjes së shtëpisë Epley për këto kushte nuk do të jetë efektive.

2 -

Fillimi i manovrimit të pamjaftueshëm shtëpiak

Vertigo shkaktuar nga BPPV është shpesh për shkak të mosfunksionimit të sistemit vestibular në njërën anë. Ju do të duhet të dini cila anë është anën e prekur. Zakonisht, simptomat tuaja të marramendjes do të ndodhin kur të shtriheni në anën e prekur. Nëse shtriheni në anën tuaj të majtë dhe simptomat tuaja ndodhin, atëherë sistemi i majtë vestibular ka më shumë gjasa anën e prekur.

Për të filluar manovrën e shtëpisë Epley, uleni në shtratin tuaj me këmbët tuaja drejt. Duhet të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme prapa jush për t'u shtrirë dhe një jastëk duhet të vendoset në krevat. Jastëku duhet të vendoset në mënyrë që kur shtriheni, ajo mbështet mbrapa tuaj në mes dhe lejon kokën tuaj që të përkulet pak prapa.

Vendosni veten afër një buze të shtratit tuaj, pasi do t'ju duhet të uleni në buzë të shtratit pas përfundimit të manovrimit të shtëpisë Epley. Sigurohu që dikush është me ju për t'ju ndihmuar të mbani të sigurt gjatë stërvitjes, pasi kjo manovër zakonisht shkakton simptomat tuaja të marramendjes së tjerrjes dhe marramendjes.

3 -

Kthejeni kokën në një anë dhe rri

Pasi të jeni pozicionuar në shtratin tuaj, drejtojeni kokën rreth 45 gradë në anën që shkakton simptomat tuaja të marramendjes. Sapo kreu yt të jetë kthyer, shtrihuni në shpinë, kështu që koka juaj është pak e zgjatur, por ende është kthyer në njërën anë.

Sapo të hyni në këtë pozicion, është e zakonshme të përjetoni simptomat tuaja të marramendjes. Mos u shqetësoni; simptomat tuaja të rrotullimit do të kalojnë brenda 30 deri në 60 sekonda. Qëndroni në pozitë derisa të rrotullohen ndalimet.

Pasi marramendja dhe tjerrja të ndalen, shkoni në hapin tjetër.

4 -

Kthejeni kokën në anën e kundërt

Sapo të shtriheni në shpinë me kokën tuaj në njërën anë, ngadalë rrotulloni kokën në anën e kundërt, të pa ndikuar. Koka juaj duhet të kthehet rreth 45 gradë në drejtim të kundërt.

Ky pozicion mund të shkaktojë marramendje përsëri. Mundohuni të relaksoheni dhe të prisni 30 deri në 60 sekonda për të rrotulluar. Sapo marramendja juaj të jetë ndalur, vazhdoni me hapin tjetër.

5 -

Rrokullisni në anën tuaj

Me kokën tuaj të rrotulluar në anën e pa ndikuar, rrokulliset në anën tuaj. Koka juaj duhet të mbetet e kthyer dhe ju duhet të ballafaqoheni poshtë kur të vini në anën tuaj.

Herë pas here ky pozicion shkakton marramendje të lehtë, por shpesh jo. Mbajeni në anën tuaj për 30 sekonda ose derisa të kaloni rrotullime, dhe pastaj kryeni hapin përfundimtar në manovrën Epley në shtëpi.

6 -

Kthehu në një pozitë të ulur

Për të kompletuar shtëpinë Epley Maneuver, ngadalë ktheheni në pozicionin ulur në buzë të shtratit tuaj. Rrini ulur për disa minuta për të siguruar që nuk jeni në humor përpara se të rrini në këmbë.

Në mënyrë tipike, një përsëritje e manovrimit shtëpi Epley është e nevojshme për të trajtuar simptomat tuaja të shkaktuara nga BPPV. Ju mund të keni nevojë të përsërisni manovrën një ose dy herë më vonë gjatë ditës.

Pas kryerjes së stërvitjes në shtëpi Epley, sigurohuni që të qëndroni të drejtë për 24 orë. Disa terapistë fizikë rekomandojnë që të flejnë me jastëkët e mbështetur pas jush për të qëndruar pak i drejtë pas manovrimit të Epley.

Nëse simptomat tuaja vazhdojnë pas duke u përpjekur në manovrim shtëpi Epley, atëherë ju me siguri duhet të vizitoni mjekun tuaj për të siguruar diagnozën e saktë të BPPV është bërë dhe për të kërkuar forma alternative të trajtimit për marramendje tuaj.

Manovra Epley në shtëpi mund të jetë një metodë efektive për të vetë-menaxhuar simptomat tuaja të mbytjeve të shkaktuara nga BPPV. Kjo mund t'ju ndihmojë të shpejtoni të zgjidhni simptomat tuaja të trullosura dhe mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në aktivitetin dhe funksionin normal.