Nëse jeni duke kruar që të dilni jashtë dhe të kënaqni në ndonjë argëtim veror në diell, mos lejoni që fibrozë cistike t'ju ndalojë! Me pak përgatitje paraprake, nuk ka arsye pse nuk mund të marrësh pjesë në shumë aktivitete të verës që gëzon. Ndiqni këto udhëzime për të siguruar që ju të qëndroni të sigurt kur të zhyteni në një verë të mbushur me argëtim.
Konsultohuni me mjekun tuaj
Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të fibrozës cistike dhe padyshim do të përfshihet në planin tuaj të trajtimit.
Sidoqoftë, nuk duhet të merrni pjesë në ndonjë aktivitet që nuk keni diskutuar më parë me mjekun tuaj. Specialistët tuaj të fibrozës cistike janë të njohur me detajet unike të gjendjes tuaj fizike dhe janë të përgatitur mirë për të rekomanduar aktivitete që janë të duhura për ju. Sigurohuni t'i leni në planet tuaja të verës.
Qëndro i hidratuar
Temperaturat e larta mund të shkaktojnë dehidratim shumë shpejt, veçanërisht kur kombinohen me aktivitetin fizik. Për njerëzit me fibrozë cistike, dehidrimi është veçanërisht i rrezikshëm sepse humbja e ujit rrit trashësinë e mukozës.
Shmangni dehidratimin duke pirë shumë lëngje para se të bëheni të etur. Një rregull i mirë është që të pini 6-12 ounces ujë ose pije të tjera jo të caffeinated për çdo 30 minuta të ushtruar ose në diell.
Zëvendësoni kripën dhe kalorinë
Nxehtësia dhe aktiviteti fizik do t'ju bëjnë të djegni kalori shtesë dhe të humbni kripën përmes djersës. Kontrolloni me dietën tuaj CF, por ndoshta do t'ju duhet të hani ushqime për të zëvendësuar atë që humbni.
Nëse dietist juaj pajtohet, sigurohuni që të grumbulloni shumë ushqime të kripura siç janë:
- Pije sportive
- arra
- gjevrekë
- Patate të skuqura patate
- Gjurmët përzierje
Mbajeni të ftohtë
Para se të filloni këtë verë, kontrolloni me farmacistin tuaj për të marrë udhëzime të ruajtjes për medikamentet tuaja. Disa ilaçe të fibrozës së zakonshme cistike duhet të mbahen në frigorifer, të tjerët duhet të ruhen në temperaturë dhome.
Asnjëherë mos lini ilaçet tuaja në makinë, dhe mos i lini ato larg nga rrezet e diellit direkte.
Shmangni alergenet dhe ndotësit
Sigurohuni që ju e dini se çfarë është në ajër do të merrni frymë. Shmangni zonat e njohura që kanë nivele të larta të smogut ose ndotjes, sepse këto gjëra përmbajnë ngacmues kimikë që mund të shkaktojnë probleme të frymëmarrjes. Agjencia e Mbrojtjes së Mjedisit mban një bazë të dhënash të kërkueshme për informacionin e cilësisë së ajrit që është një mjet i shkëlqyeshëm për të kontrolluar zonat që planifikoni të vizitoni.
Është gjithashtu një ide e mirë të jeni të vetëdijshëm për çdo alergji mjedisore që mund të keni dhe të shmangni zonat që ka të ngjarë t'i përmbajnë ato. Nëse nuk mund t'i shmangni alergenet, mund të pyesni mjekun tuaj nëse një antihistamine është e përshtatshme për ju.
Mbajeni Mjekësinë dhe Furnizimet në dorë
Nëse jeni duke udhëtuar me ajër, sigurohuni që të mbani ilaçet dhe furnizimet e nevojshme në qesen tuaj. Agjentët ndonjëherë humbasin bagazhin, dhe çanta të humbura mund të marrin ditë ose javë për t'u rikuperuar. Asnjëherë mos e paketoni asgjë në bagazhin tuaj të kontrollit që nuk mund të jetoni pa atë periudhë kohore.
Disa gjëra që ju do të dëshironi të mbani me ju:
- ilaç
- Formula e foshnjave
- Shtesa ushqimore
- Informacionet e kontaktit të mjekut tuaj
- Pajisje mjekësore
Rrini në rutinën tuaj
Është e lehtë të zhduket kur largohesh nga shtëpia, por është e rëndësishme që të qëndrosh sa më afër rutinës suaj të zakonshme të përditshme që të jetë e mundur.
Vazhdoni të merrni ilaçet tuaja në kohë të caktuara dhe planifikoni aktivitetet tuaja rreth trajtimeve të frymëmarrjes. Ndalimi për terapi fizike të gjoksit mund të jetë i papërshtatshëm, por duke e lënë atë mund të çojë në komplikime që do t'i jepnin fund udhëtimit tuaj krejtësisht.
burimi:
Këshilla verore për CF Care. Fondacioni Canadian Cystic Fibrosis.