A është një superfood?
Një lloj i algave blu-jeshile, spirulina përmban një numër të ushqyesve, duke përfshirë vitaminat B, beta-karotinë dhe vitaminë E. Lartë në proteina (shpesh përdoret si një burim vegan i proteinave), spirulina gjithashtu përmban antioksidantë, minerale, klorofil dhe phycocyanobilin.
Përdor për Spirulina
Sipas mbështetësve, spirulina thuhet të ndihmojë me problemet e mëposhtme shëndetësore: çrregullimi i vëmendjes së hiperaktivitetit, kanceri, lodhja, kolesteroli i lartë, trigliceridet e larta dhe infeksionet virale.
Përfitimet e supozuara të spirulina përfshijnë gjithashtu humbjen e peshës, rritjen e energjisë dhe stimulimin e sistemit imunitar.
Përfitimet e Spirulina
Deri më sot, disa studime njerëzore kanë hulumtuar përfitimet shëndetësore të spirulina. Megjithatë, studimet paraprake sugjerojnë se spirulina mban premtimin për kushtet e mëposhtme:
Kolesterol i larte
Spirulina mban disa premtime për çrregullime të lipideve të tilla si kolesteroli i lartë ose trigliceridet e larta, sipas një studimi të botuar në Analet e Ushqimit dhe Metabolizmit . Për studimin, të rritur të shëndetshëm, të moshuar konsumojnë spirulina ose një placebo. Pas katër muajsh, spirulina u shoqërua me reduktime të konsiderueshme në kolesterol.
Alergjia
Sipas një rishikimi të botuar në vitin 2009, Spirulina mban disa premtime për trajtimin e rinitit alergjik (alergjitë nazale), sipas një rishikimi të publikuar në vitin 2009. Në të vërtetë, një studim i publikuar më parë për njerëzit me rinitit alergjik ka gjetur disa përfitime për konsumin e spirulina (përfshirë përmirësimin e simptomave si shkarkimi i hundës, teshtitja , mbingarkesë, dhe kruajtje).
Related: Natyrore mjeteve juridike për alergji
diabet
Në një studim të vitit 2008 që përfshinte 37 njerëz me diabet të tipit 2, studiuesit zbuluan se ata të caktuar në 12 javë të plotësimit të spirulina përjetuan një zvogëlim të ndjeshëm të niveleve të gjakut në yndyrë. Përfitimet e Spirulina gjithashtu përfshinin një rënie në inflamacion dhe, për disa njerëz, një ulje të tensionit të gjakut dhe kolesterolit.
Related: Trajtimit Natyrore Për Diabetes
Kancer Oral
Spirulina mund të ofrojë disa mbrojtje kundër kancerit oral, sipas një studimi të vogël të chewers duck me lezion precancerous me gojë. Për 12 muaj, anëtarët e studimit morën ose një dozë ditore të spirulina ose një placebo. Nga fundi i studimit, lezione u pastruan në 20 nga 44 pjesëmarrësit të cilët kishin konsumuar spirulina (krahasuar me tre nga 43 pjesëmarrësit të cilët ishin caktuar në grupin placebo).
Efektet anësore të mundshme
Megjithëse disa efekte anësore janë të lidhura me përdorimin e spirulina, spirulina që konsumon mund të shkaktojë dhimbje koke, reaksione alergjike, dhimbje të muskujve, djersitje dhe pagjumësi në disa raste. Njerëzit me alergji në ushqim deti, alga deti, dhe perimet e tjera të detit duhet të shmangin spirulina.
Nëse keni një gjendje tiroide, një çrregullim autoimune, përdhes, gurë në veshka, phenylketonuria (PKU), ose jeni shtatzënë ose pleqsh, spirulina mund të mos jetë e përshtatshme për ju. Ju duhet të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se ta merrni atë.
Është e mundur që spirulina rritur në të egra mund të thithin toksina nga uji, të tilla si microcystins (të njohura për të shkaktuar dëmtim të mëlçisë të rëndë), ndotësit, dhe metaleve të rënda. Spirulina më e shitur në Shtetet e Bashkuara është rritur në laboratorë.
Ashtu si me të gjitha shtesat, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të përdorni spirulina për të diskutuar nëse është e përshtatshme për ju dhe nëse mund të merret në kombinim me ilaçe dhe / ose shtesa të tjera. Mësoni më shumë për sigurinë shtesë .
Format
Spirulina shpesh shitet në formë pluhuri, por është gjithashtu në dispozicion në kapsula, tableta dhe lëngje. Pluhuri është shtuar ndonjëherë në smoothies.
Megjithëse ekzistojnë një numër i madh i llojeve të algave blu të gjelbër që zakonisht quhen "spirulina", shumica e shtojcave spirulina përmbajnë Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima dhe / ose Spirulina platensis.
burimet:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Efektet e spirulina në rinitit alergjik. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Një studim i rastësishëm për të përcaktuar efektet e spirulina në pacientët me diabet tip 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Njeriu LX. Mjekësi plotësuese dhe alternative për rinitit alergjik. Curr Opin Otolaryngol Qafa Qafa Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Vlerësimi i kimioprevenimit të kancerit oral me Spirulina fusiformis. Kanceri i Nutr. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Efektet e konsumit të spirulina në peshën e trupit, presionin e gjakut dhe funksionin endotelial në hipertensionin mbipeshë Kaukazianët: një gjyq i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, i gjykuar i rastësishëm. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Një studim randomized double-blind, i kontrolluar nga placebo për të përcaktuar efektet e spirulina në koreanët e moshuar. Ann Nutr Metab. 2008: 52 (4): 322-8.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.