Arra e zezë ( Juglans nigra ) është një lloj arrë që mendohet të ofrojë një numër përfitimesh shëndetësore. Përdorur gjatë në disa sisteme të mjekësisë bimore, ekstrakti i arre i zi është në dispozicion në formën e shtesës dietetike. Zakonisht ushqehen si ushqim në Shtetet e Bashkuara. Arra e zezë është e lartë në yndyrë dhe proteina të pangopura .
Arra e zezë përmban disa acide yndyrore esenciale, duke përfshirë acid linoleik, acid oleik, acid palmitik, acid stearik dhe acid linolenik (një acid yndyror omega-3).
Përveç kësaj, arre e zezë përmban taninet (një klasë e substancave me përfitime antioksiduese dhe anti-inflamatore), si dhe minerale si magnez dhe kalium.
Përdor për Black Walnut
Arra e zezë zakonisht shpjegohet si një ilaç natyral për problemet e mëposhtme shëndetësore:
- astmë
- kapsllëk
- diabet
- urth
- tension të lartë
- kolesterol i larte
Përveç kësaj, arre e zezë thuhet të mbrojë kundër sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe infeksioneve të shkaktuara nga një rritje e shpejtë e majave (si infeksionet maja , candida dhe mushkonja ).
Kur zbatohet topikisht, arre e zezë thuhet se ndihmon në trajtimin e kushteve si plagët e kancerit , psoriasis dhe lythat .
Përfitimet shëndetësore të Walnut Zi
Aktualisht ka mungesë të hulumtimit mbi efektet shëndetësore të shtojcave dietike që përmbajnë ekstrakt të arre të zezë.
Ndërsa mungojnë hulumtimet mbi efektet shëndetësore të konsumimit të arra të zeza, një studim i vogël i botuar në Journal of Medicinal Food në vitin 2011 krahasoi efektet kardiovaskulare të arra të zeza me ato të arra angleze.
Për studimin, 36 persona hanin rreth 1.06 ounces arra të zeza ose arra angleze çdo ditë për 30 ditë. Rezultatet e studimit treguan se pjesëmarrësit që shtuan arra në anglisht në dietat e tyre përjetuan përmirësime më të mëdha në disa masa të shëndetit kardiovaskular (krahasuar me pjesëmarrësit që shtuan arra të zeza në dietat e tyre).
Alternativat e Walnut Zi
Nëse jeni duke kërkuar një shtojcë dietetike që mund të rrisë marrjen tuaj të acideve yndyrore esenciale dhe mundësisht të mbrojë shëndetin tuaj të zemrës, merrni në konsideratë përdorimin e shtesave të vajit të peshkut. I pasur me acide yndyrore omega-3, është gjetur që vaji i peshkut të mbajë kontrollin e kolesterolit dhe presionin e ulët të gjakut në një numër studimesh shkencore.
Ashtu si arrat e zeza, mjetet natyrore si vaji ekuum janë të pasura me acide yndyrore omega-3.
Garanci
Për shkak të mungesës së hulumtimit, pak dihet për sigurinë e përdorimit afatgjatë të shtojcave që përmbajnë ekstrakt të arrave të zeza. Megjithatë, ka disa shqetësime se arrë e zezë mund të shkaktojë disa efekte anësore, duke përfshirë diarre.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të taninës, njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose të veshkave ose disa kushte gastrointestinale duhet të shmangin arre të zezë. Njerëzit të cilët marrin medikamente me presionin e gjakut duhet të shmangin arrë të zezë. Gratë shtatzëna ose infermierore dhe fëmijët duhet të shmangin shtojcave të zeza.
Njerëzit me alergji ndaj arra të zezë nuk duhet të marrin shtojca të zeza. Ndjeshmëria ndër-ndotëse ose kontaminimi me arra të tjera është e mundur, kështu që njerëzit me alergji me arrë duhet të shmangin arrë të zezë.
Është e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje kronike shëndetësore (siç është diabeti ) me arrë të zezë dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Nëse e konsideroni përdorimin e arre të zezë në trajtimin e një gjendjeje, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.
Ku mund të gjeni Walnut Black
Shpesh i shitur në formën e ekstraktit të lëngshëm, shtesat shtesë me dietë që përmbajnë arrë të zezë janë në dispozicion për blerje në internet dhe në dyqane ushqimore natyrore, farmaci dhe dyqane që specializohen në shtesat dietike.
Arra të zeza gjithashtu shiten në formë të plotë në shumë dyqane ushqimore dhe dyqane natyrore-ushqimore.
> Burimet:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzi M, Maher MA. "Efektet kardiovaskulare të Konsumit të Arra amerikane kundër Versajit". J Med Food. 2011 Sht; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.