Nëse fëmija ka dhimbje në frontin e një ose të të dy gjunjëve, ai ose ajo mund të vuajë nga një gjendje e quajtur Osgood-Schlatter . Fëmija juaj mund të përfitojë nga një kurs terapie fizik për të ndihmuar në përmirësimin e fleksibilitetit, forcës dhe ekuilibrit për të zvogëluar stresin dhe tendosjen në gjunjë dhe për t'u kthyer në nivele normale të aktivitetit.
Ushtrimi duhet të jetë komponenti kryesor i një programi PT për Osgood-Schlatter sëmundjen e gjunjëve. Rekrutimi i ushtrimit nga terapisti juaj fizik duhet të personalizohet për nevojat specifike të fëmijës suaj dhe për dëmtimet që gjenden gjatë vlerësimit fillestar PT.
Ky program stërvitje hap pas hapi është i ngjashëm me atë që terapisti juaj fizik mund të përshkruajë për fëmijën tuaj nëse ai ose ajo ka dhimbje në gjunjë për shkak të sëmundjes Osgood-Schlatter. Është projektuar për të ndihmuar në përmirësimin e fleksibilitetit, forcës dhe balancit të ekstremiteteve të ulëta për të ndihmuar në presionin e tuberkulozit tibial.
Nëse fëmija juaj ka sëmundje Osgood-Schlatter, duhet të kontrolloni me pediatrin para se të filloni këtë ose ndonjë program tjetër stërvitor.
1 -
Quadriceps ShtrihenHulumtimet tregojnë se një humbje e levizjes së lëvizjes në gjunjë, me gjasë për shkak të kuadriceve të ngushta - mund të jetë një shkak i sëmundjes Osgood-Schlatter. Shtrirja e quads mund të ndihmojë të marrë presion off tendon patellar dhe tubergji tibial ku Osgood-Schlater dhimbje në gju është ndjerë.
Një stërvitje e lehtë për fëmijët që duhet të bëni është shtrirja kuadrat peshqir. Për të kryer shtrirjen, shtrihuni në stomak, dhe përhapni gjurin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Kapni një peshqir rreth kyçit tuaj dhe kapni peshqirin për ta tërhequr butësisht në gjunjë. Ju duhet të ndjeni një shtrirje në pjesën e përparme të kofshës. Mbajeni shtrirjen për 15 sekonda dhe lironi me ngadalë. Përsëriteni 3 herë.
2 -
Shtrëngon zhurmaMuskujt e gjymtyrëve të muskujve përgjatë pjesës së prapme të kofshëve tuaja nga hip tuaj deri prapa gjunjëve tuaj. Ngushtësia këtu mund të krijojë tension të tepruar në gjunjë kur fëmija juaj po i drejton gjunjët.
Stretching hamstrings juaj mund të jetë një komponent i rëndësishëm për të Osgood-Schlatter planin tuaj stërvitje. Kryerja e shtrirjes së shtyllës së peshqirve ose shtrirjes së stomakut në këmbë janë mënyra të thjeshta për të përmirësuar fleksibilitetin e hammys. Mbajeni secilën shtrirje për 15 sekonda dhe kryejini 3 herë për çdo shtrirje.
3 -
Viç shtrihetQëndrueshmëria në muskujt e viçit mund të ndryshojë mënyrën se si lëviz gjurin tuaj kur ecni dhe vraponi, dhe kjo mund të vendosë stres të rritur përmes tendinit tuaj patella, duke çuar në sëmundjen Osgood-Schlatter.
Puna në shtrirjen e viçave mund të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit të gjymtyrëve tuaja të ulëta, duke çuar në ulje të dhimbjes në gjunjë gjatë drejtimit.
Jetë i sigurt për të mbajtur shtrihet tuaj për rreth 15 sekonda dhe të përsëritur çdo një 3 herë. Zgjatimet duhet të bëhen ngadalë dhe butësisht dhe duhet të ndalet nëse ndihet dhimbje.
4 -
Forcimi i UshtrimeveSëmundja Osgood-Schlatter kryesisht konsiderohet të jetë një problem që vjen me rritjen e shpejtë të një fëmije dhe për këtë arsye mungesa e fleksibilitetit të muskujve konsiderohet shkaku kryesor i dhimbjes së gjurit që vjen me diagnozën. A do të thotë kjo se forcimi duhet të injorohet? Aspak.
Mbajtja e muskujve të skajshëm të muskujve të fortë mund të ndihmojë në mbajtjen e stresit dhe tendosjes në minimum në zonat e dhimbshme në pjesën e përparme të gjunjëve. Ushtrimi duhet të përfshijë:
Shumica e njerëzve përfitojnë nga kryerja e 10 deri 15 përsëritjeve të çdo stërvitje disa herë në javë për të mbajtur forcën e mirë të muskujve në gjymtyrët e poshtme.
5 -
Bilanci dhe KoordinimiDisa njerëz me sëmundje Osgood-Schlatter mund të shfaqin ekuilibër ose proprioceptim të dëmtuar dhe kjo mund të vendosë tendosje të tepruar në gjunjë, sidomos gjatë sporteve dhe aktiviteteve të nivelit të lartë. Mbajtja e ekuilibrit në formë të tipit të lartë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes që fëmija juaj ndjen në gjunjët e tij / saj.
Ushtrimet e bilancit mund të përfshijnë:
- Qëndrimi i vetëm i këmbës
- Qëndrimi i T-së
- Bordi i BAPS
Puna për ushtrimet e pikselosjes kërkon që të krijoni situata ku balanca juaj mund të kompromentohet, kështu që siguria është një domosdoshmëri në çdo kohë. Kontrolloni me PT tuaj për të gjetur mënyrën më të mirë për të përmbushur këtë detyrë.
Nëse fëmija juaj ka sëmundje Osgood-Schlatter që shkakton dhimbje në gjunjë, duhet të kontrolloni me pediatrin e tij ose të saj për të marrë një diagnozë të saktë dhe për të filluar trajtimin e duhur. Terapia fizike mund dhe duhet të jetë pjesë e atij trajtimi. PT-ja juaj mund të mësojë stërvitjet e fëmijës suaj - si ato në këtë program - që mund të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit, forcës dhe balancit. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e stresit dhe tendosjes së gjunjëve dhe të ndihmojë fëmijën tuaj të kthehet në aktivitetet normale shpejt dhe në mënyrë të sigurtë
burimet:
Scaron; arčević, Z. Kufizuar dorsiflexion kyçin e këmbës: një faktor predispozues për Morbus Osgood Schlatter? Kirurgji në gjunjë, traumatologji sportive, artroskopi. 16 (726) gusht, 2008.
Tzalach, A, etal. Korrelacioni mes fushës së lëvizjes së ulët të lëvizjes së gjurit dhe sindromës së Osgood-Schlatter në mesin e futbollistëve adoleshentë. BJMMR. 11 (2), 2016.