Hulumtimet tregojnë se shumë lloje të aktivitetit fizik mund të zvogëlojnë rrezikun e çmendurisë
Ne kemi njohur shumë se një nga mënyrat për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të Alzheimerit dhe llojeve të tjera të demencës është të zgjidhni një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo përfshin ushqimin e shëndetshëm të trurit dhe ushtrimin e rregullt fizik . Por një studim i botuar në Journal of Alzheimer's Disease në mars 2016 zbuloi se pothuajse çdo lloj aktiviteti fizik - jo vetëm aerobic i nivelit të lartë ose ushtrime të rezistencës në peshë - ulte rrezikun e çmenduri .
Kjo është e rëndësishme për shkak se, siç thonë autorët e studimit, "rreth 13 për qind e rasteve të AD në mbarë botën mund t'i atribuohen sjelljes së ulur" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Ky studim
Hulumtimi shikonte 876 pjesëmarrës me një moshë mesatare 78 vjeçare, të cilët kanë qenë të përfshirë në Studimin e Shëndetit Kardiovaskular, një projekt kërkimor që vazhdon në vitin 1989. Gjatë viteve të studimit, pjesëmarrësit kishin imazhe rezonancë magnetike (MRI ) të trurit të tyre , ata gjurmuan aktivitetin fizik dhe iu nënshtruan testimeve të përsëritura njohëse . Llojet e ndryshme të aktivitetit fizik të gjurmuar u matën në kaloritë e djegura dhe përfshinin:
- not
- hiking
- gjimnastikë
- vraponte për sport
- tenis
- racquetball
- ecje
- kopshtari
- kositje
- rangut
- golfing
- bicycling
- vallëzim
- gjimnastikë
- duke hipur në një cikël ushtrimesh
Pasi u mblodhën të dhënat, hulumtuesit shqyrtuan se çfarë - nëse ka ndonjë - korrelacionet u gjetën midis aktivitetit fizik, vëllimit të trurit dhe funksionimit kognitiv.
Rezultatet
Disa përfundime janë arritur në bazë të rezultateve të studimit.
1) Nivelet më të mëdha të aktivitetit fizik në dy javët para një MRI u shoqëruan me një rritje në volumin e lëndës gri të trurit në MRI. Kjo përfshin hippocampus , i cili është i lidhur fort me kujtesën .
Atrofi (tkurrje) në tru është lidhur me një rënie në funksionimin kognitiv, ndërsa hulumtimet e tjera kanë zbuluar se e kundërta është gjithashtu e vërtetë.
2) Vëllimi i trurit u rrit edhe për ata pjesëmarrës të cilët kishin një dëmtim të butë njohës (MCI) . MCI rrit mundësitë e përparimit ndaj sëmundjes Alzheimer, edhe pse jo të gjithë me MCI do të përparojnë në çmenduri.
3) Pjesëmarrësit në këtë studim që përjetuan një rritje të vëllimit të trurit gjithashtu ulën rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me 50 për qind. Kjo do të thotë që rreziku i tyre i demencës është prerë përgjysmë.
Në pak fjalë?
Vazhdo të lëvizësh. Ky studim, së bashku me studime të tjera, tregon se pothuajse çdo aktivitet fizik - jo vetëm lloji që shkon në palestër - mund të ndihmojë që trupi dhe truri juaj të jenë më të shëndetshëm. Përderisa nuk ka asnjë garanci për parandalimin e plotë të Alzheimerit dhe llojeve të tjera të çmendurisë, qëndrimi aktiv e zvogëlon rrezikun. Dhe, meqë ende nuk kemi shërim ose trajtim efektiv, zvogëlimi i rrezikut është me rëndësi të madhe.
burimet:
Gazeta e sëmundjes Alzheimer. Marrëdhëniet gjatësore midis shpenzimeve kalorike dhe çështjes gri në studimin e shëndetit kardiovaskular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Gazeta e sëmundjes Alzheimer. Mars 11, 2016. Marrëdhëniet gjatësore midis shpenzimeve kalorike dhe çështjes gri në studimin e shëndetit kardiovaskular. Kombinuar UCLA dhe University of Pittsburgh Studimi Lidhje Rritja e Vëllimit të Trurit me përmirësuar Memory Health. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half