Si amortizues, këmbët tona mbajnë deri në një milion paund presion gjatë një ore të vetme të stërvitjes së fuqishme. Ata gjithashtu mbështesin peshën e trupit prej 1.5 herë gjatë ecjes dhe drejtimit të aktiviteteve. Nuk është e vështirë të kuptohet pse këmbët tona janë shumë të ndjeshme ndaj lëndimit.
Nëse zgjoheni dhe papritur ndjeni dhimbje në këmbët tuaja, çfarë po ndodh? Përse lëndohen këmbët dhe si mund të ndihmojë një terapist fizik të trajtojë dhimbjen e këmbëve?
Dhimbja e këmbëve është një arsye e shpeshtë pse njerëzit vizitojnë podiatristin e tyre ose mjekun ortopedik. Me mbi 26 kocka, 33 nyje dhe pesë ligamenta, ka shumë struktura që mund të lëndohen në këmbë. Kur këto struktura të plagosen ose mbivlerësohen, mund të shkaktohet dhimbje dhe mund të ndodhë lëvizja e kufizuar funksionale. Pra, le të shkoj në fund të pse këmbët tuaja lënduar
Fasciiti shputar
Fasciiti i shputës është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së këmbës. Kjo rezulton nga acarimi i një brezi të trashë të indeve, të quajtur fascia e shputës, që shkon në pjesën e poshtme të këmbës suaj. Ajo lidh kockën tuaj thembra me gishtat tuaj. Njerëzit me fasciitis mbërthejnë dhimbje në pjesën e poshtme të këmbës, zakonisht pranë pjesës së brendshme të thembrave. Keqtrajtimi me fasciiti mbeshtjellës është më i zakonshëm në mëngjes pasi të zgjoheni dhe me stërvitje të zellshme si vrapimi, edhe pse mund të ndjeni dhimbjen e thembrës thjesht duke ecur.
Terapia fizike për fasciitis mbeshtjellë përfshin përdorimin e trajtimeve për të ulur inflamacionin dhe vlerësimin e biomechanics e këmbë tuaj, kyçin e këmbës, dhe gjymtyrë të gjithë të ulët. Ushtrimet për fasciitis mbeshtjellës mund të përfshijnë shtrirjen, forcimin dhe ushtrimet e bilancit.
Metatarsalgia
Metatarsalgia është një kusht që përdoret për të përshkruar një gjendje të dhimbshme këmbë në zonën para gishtërinjve ose topit të këmbës.
Ajo quhet metatarsalgji sepse kockat në këtë rajon të këmbës quhen metatarsalët. Me aktivitete të zgjatura ose të rrjedhshme, një ngarkesë stresi në rritje është vendosur në këtë rajon. Me kalimin e kohës, kockat metatarsale bëhen të fryrë dhe rezultatet e dhimbjes.
Tendoniti i poshtem tibial
Tendosja e pasme e tibialis-it vazhdoi poshtë këmbës suaj të brendshme të brendshme dhe i ngjitet fundit të këmbës suaj pranë harkut medial. Tendoja ndihmon në mbështetjen e harkut natyror të këmbës suaj, dhe acarimi këtu mund të shkaktojë dhimbje, aftësi të kufizuara në këmbë dhe deformim të shtrembër.
Trajtimi për këtë tendonitis tibial posterior mund të përfshijë ushtrime për fleksibilitet dhe forcë, ushtrime balancimi, modalitete anti-inflamatore dhe ortotikë .
Turf Toe
Gishtin e turbullt është një shtrembër në bazën e gishtit të madh. Kjo ndodh kur gishti i madh bends prapa përtej gamës së tij normale të lëvizjes. Kjo shkakton një lot në ligamentet që e mbështesin atë. Dhimbja me gishtin e breshkave është përjetuar gjatë ecjes dhe drejtimit të aktiviteteve.
Sindromi i tunelit Tarsal
Sindromi Tarsal tuneli ndodh kur nervi kryesor që shkon në këmbë është i ngjeshur nga kocka ose indi. Ju mund të jeni më të njohur me një gjendje të ngjashme në dore të quajtur "sindromi i tunelit të kyçit të dorës". Simptomat e sindromës së tunelit tarsal zakonisht ndjehen në pjesën e brendshme të rajonit të këmbëve dhe janë djegie, ndjesi shpimi gjilpërash dhe të shtënat në natyrë.
trajtim
Terapia fizike është shpesh një nga mënyrat kryesore për të trajtuar simptomat e dhimbjes së këmbës. Shtrirja e butë e këmbës shpesh ndihmon në zbutjen e shqetësimit të ndjerë për shkak të çrregullimeve të mësipërme. Herë pas here me fasciitis mbeshtës, një mbërthej është e veshur gjatë natës për të mbajtur këmbën në një pozicion të shtrirë.
Nëse keni dhimbje në këmbë, terapisti juaj fizik mund të ofrojë edhe strategji për të ndihmuar në trajtimin e dhimbjeve tuaja dhe për të përmirësuar funksionin tuaj të këmbës. Masazh me shishe akulli mund të bëhet për të ndihmuar në kontrollimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve. PT juaj gjithashtu mund të keni kryer shtrirjen e mbulesës së shputës kundër një muri . Kjo butësisht zgjat tabelën tuaj të shputës në pjesën e poshtme të këmbës suaj.
Një Fjalë nga
Nëse keni dhimbje në këmbë, kontrolloni me mjekun tuaj dhe pastaj vizitoni terapistin tuaj fizik për të mësuar mënyrat për të kapërcyer dhimbjen tuaj të këmbëve dhe për t'u kthyer në stilin tuaj jetësor normal.
Redaktuar nga Brett Sears, PT