Brenda familjeve, ka shpesh një majmun-shih-monkey-do dinamikë kur është fjala për shumë sjellje - dhe zakonet e hahet dhe stërvitja nuk janë përjashtime. Realiteti është, fëmijët kanë tendencë të imitojnë zakonet e të ngrënit dhe stërvitjes së prindërve të tyre. Kjo do të thotë nëse prindërit konsumojnë një dietë të sëmurë, fëmijët kanë një shans të mirë për të ndjekur hapat e tyre. Për fat të mirë, pala e rrokullisjes është e vërtetë - nëse prindërit konsumojnë ushqim dhe ushqim të shëndetshëm, fëmijët e tyre kanë gjasa të ndjekin shembullin.
Me fjalë të tjera, prindërit kanë fuqinë për të formuar zakonet e të ngrënit dhe ushtrimit të fëmijëve të tyre në mënyra që mund t'i pengojnë ata të bëhen mbipeshë ose të përmirësojnë statusin e peshës nëse janë tashmë në peshë .
Këto ndikime fillojnë herët. Në një studim të kohëve të fundit, hulumtuesit nga Universiteti i Miami Miller School of Medicine zbuluan se ushqimi i prindërve dhe modelet e aktivitetit fizik ndikojnë ndjeshëm në konsumimin e tyre të pemëve dhe perimeve, ushqimit junk dhe sasia e aktivitetit fizik ose sjelljes së ulur. Këto modele mund të shtohen dhe të kenë një efekt kumulativ në peshën e një fëmije. Ja një vështrim në mënyrat e ndryshme që ndikon këto ndikime:
Stili Parenting
Nuk është vetëm ajo që anëtarët e familjes hanë dhe sa lëvizin që ndikojnë në modelin e rritjes së peshës së fëmijës. Stili i prindërve gjithashtu luan një rol. Hulumtimet tregojnë, për shembull, se kur prindërit ushtrojnë kontroll të tepërt mbi atë, kur dhe sa fëmijët e tyre hanë, fëmijët mund të jenë në rrezik më të lartë të mbipeshës.
Pas shqyrtimit të literaturës mjekësore mbi sjelljet e fëmijëve për ushqyerjen e fëmijëve dhe peshën e fëmijëve të tyre, hulumtuesit në Britani të Madhe konkluduan që "arentët mund të nxisin pa dashje rritjen e shtimit të peshës në fëmijëri duke përdorur taktika të papërshtatshme për ushqyerjen e fëmijëve", si kufizimi i ushqimit të fëmijëve duke i detyruar ata të hanë.
Për një gjë, hulumtimi sugjeron që kur prindërit mbipeshë që kanë vështirësi në kontrollin e marrjes së ushqimit të tyre të miratojnë mënyrat e kontrollit për të ushqyer fëmijën e tyre, qasja shpeshherë kthehet në zjarr: Në vend që të zvogëlojë rrezikun e mbipeshës së djalit ose vajzës, zakonet e të ngrënit në fëmijën, ato që mund të ndërveprojnë me një predispozitë gjenetike për trashje, duke çuar në shtimin e peshës. Ndikimi është veçanërisht i fuqishëm me nënat. Hulumtimet nga Programi i Parandalimit të Obesitetit në Shkollën Mjekësore të Harvardit zbuluan se fëmijët nënat e të cilëve përfshiheshin në ushqyerjen kufizuese kur ishin një vjeç, kishin më shumë gjasa të kishin një indeks më të lartë të trupit (BMI) në moshën tre vjeçare nga ato nënat e të cilave nuk kishin kufizime stilet e ushqyerjes .
Praktikat e ushqyerjes
Kur prindërit përgatisin ushqime të shëndetshme familjare - të përbërë nga perime, fruta, kokrra, arra dhe farëra, fasule dhe bishtajore, produkte të qumështit me pak yndyrë dhe proteina jo të mprehtë - dhe refuzojnë të përdorin një kuzhinier të shkurtër që i shërben madhësisë së pintës palates, fëmijët përfundojnë duke përfituar. Në këtë mënyrë, të gjithë në familje konsumojnë një dietë të ekuilibruar, të shëndetshme dhe fëmijët mësojnë të vlerësojnë, nëse jo, preferojnë ushqime më të shëndetshme.
Në një përmbledhje të 60 studimeve mbi këtë temë, studiuesit në Mbretërinë e Bashkuar zbuluan se adoleshentët prindërit e të cilëve konsumojnë shumë fruta dhe perime kanë tendencë të konsumojnë edhe më shumë fruta dhe perime.
Një strategji tjetër e mirë: Përfshini fëmijët në përgatitjen e ushqimit. Një studim i kohëve të fundit nga Zvicra zbuloi se kur fëmijët u përfshinë në përgatitjen e një vakt (pule, makarona, sallatë dhe lulelakër) me një prind, ata hëngrën 76 për qind më shumë sallatë dhe 24 për qind më shumë pulë se kur të njëjtin vakt u përgatit vetëm nga prind. Nëse keni mundësi të rriteni prodhimin në shtëpi, kjo mund të ketë një efekt pozitiv në zakonet e të ngrënit të fëmijëve.
Një studim që përfshin 1.658 prindër dhe fëmijët e tyre në moshë parashkollore në Misuri, zbuluan se fëmijët parashkollorë në familjet me prodhime më homegrown kishin tendencë të kishin preferencë më të madhe për pemët dhe perimet se sa shokët e tyre që nuk kishin bollëk të prodhimeve shtëpiake.
Zakonet Ushtrimi
Është e arsyeshme që nëse prindërit janë fizikisht aktivë, fëmijët e tyre do të jenë gjithashtu - dhe hulumtimet sugjerojnë se kjo është e vërtetë. Në një studim që përfshin 1,124 fëmijë 12 vjeç dhe prindërit e tyre, hulumtuesit në Suedi zbuluan se vajzat dhe djemtë që kishin dy prindër fizikisht aktivë ishin katër herë dhe nëntë herë më shumë të ngjarë të angazhoheshin në aktivitete fizike ose sportive fëmijët prindërit e të cilëve ishin joaktivë.
Ekziston një efekt i drejtpërdrejtë (për shkak të modelimit të prindërve të aktivitetit fizik) dhe një efekt të tërthortë (në formën e nxitjes, mbështetjes dhe përfshirjes). Moms dhe Dads mund të kenë ndikime të ndryshme në këto aspekte: Në një studim që përfshin 1,278 fëmijë të moshave 10-11, studiuesit në Finlandë zbuluan se modeli i etërve të aktivitetit fizik kishte një efekt të drejtpërdrejtë në aktivitetin fizik të fëmijëve të tyre, ndërsa modeli i nënave dhe prindërit inkurajimi kishte më shumë efekt të tërthortë - duke rritur kompetencën e perceptuar të fëmijëve dhe interesin për të qenë fizikisht aktiv.
Vendosja e copave së bashku
Duke pasur parasysh zgjedhjen midis modelimit të zakoneve të të ushqyerit të shëndoshë dhe stërvitjes dhe duke u përpjekur për të kontrolluar sjelljen e fëmijës suaj, është më mirë të zgjedhësh qasjen e mëparshme. Në veçanti, një model pozitiv i rolit prindëror është më efektiv në përmirësimin e dietës së fëmijës dhe futjen e niveleve më të larta të kënaqësisë së trupit, sipas hulumtimeve nga Britania e Madhe Modeli pozitiv i prindërve mund të frymëzojë fëmijët për të lëvizur (dhe të qëndrojnë në lëvizje!).
Mënyra më e mirë për ta arritur këtë është me një ndarje të përshtatshme të përgjegjësisë: Prindërit duhet të zgjedhin atë që familja ha duke u shërbyer ushqimeve të shëndetshme në çdo ngrënie dhe ngrënie dhe fëmijët duhet të lejohen të vendosin se sa duhet të hanë në çdo rast. Prindërit duhet të ushtrojnë rregullisht dhe të ofrojnë shumë mundësi dhe inkurajim që fëmijët e tyre të jenë fizikisht aktivë, atëherë le fëmijët të zbulojnë dashurinë e tyre për lëvizje. Kjo metodë e butë përcakton fazën për një menaxhim më të mirë të peshës dhe i ndihmon fëmijët të zhvillojnë zakone të shëndetshme të të ngrënit dhe stërvitjes për jetën.
burimet:
Birch LL, Davison KK. Faktorët e Mjedisit Familjar që ndikojnë në zhvillimin e kontrollit të sjelljes së konsumit të ushqimit dhe mbipeshës së fëmijërisë. Klinikat Pediatrike të Amerikës së Veriut, gusht 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Si ndikojnë sjelljet e prindërve për ushqyerjen e fëmijëve? Implikimet për Politikën e Obesitetit të Fëmijëve. Gazeta e Shëndetit Publik, qershor 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Shoqatat midis sportit të fëmijëve dhe 12 vjeçar të fëmijëve dhe veprimtarisë së fuqishme: roli i vetëvlerësimit dhe aftësia atletike. Journal of Physical Activity & Health, Maj 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Shoqatat e influencës prindërore dhe veprimtaria fizike e fëmijëve 10-11-vjeçarë: A ndërmjetësohen nga aftësia dhe tërheqja e fëmijëve për aktivitetin fizik? Gazeta Skandinave e Shëndetit Publik, shkurt 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S., Elliott M, Haire-Joshu D. Shpeshtësia e të ngrënit të prodhimeve shtëpiake është shoqëruar me një konsum më të lartë midis prindërve dhe fëmijëve të tyre të moshës parashkollore në Missouri Rurale. Gazeta e Shoqatës Amerikane Dietetike, prill 2007; 107 (4): 577-84.
Krishtlindje RA, Mesia SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Modelimi i roleve si strategji për parandalimin e trashje të fëmijërisë së hershme: Efekti i prindërve dhe mësuesve në zakonet e shëndetshme të jetesës së fëmijëve parashkollor. Journal of Pediatrics Developmental & Behavioral, Korrik-Gusht 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Ndërlidhjet familjare të konsumit të frutave dhe perimeve në fëmijë dhe adoleshentë: Një rishikim sistematik. Ushqimi i Shëndetit Publik, shkurt 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Kufizimi i ushqyerjes së nënës çon në obezitetin e fëmijërisë në një studim të koherencës së ardhshme? Arkivat e Sëmundjeve në Fëmijëri, mars 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Përfshirja e Fëmijëve në Përgatitjen e Ushqimit. Efektet në marrjen e ushqimit. Oreksi, gusht 2014; 79: 18-24.