Si të ktheheni në shthurjen e shthurjes

Vendosni 3 njerëz të ndryshëm dhe merrni 3 lloje të ndryshme të sjelljes, kjo është e sigurt!

Disa njerëz e paraqesin veten si parfumi dhe qëndrimi i përsosur. Të tjerët duken si jashtë dhe jashtë slouches. Dhe ende të tjerë duket se janë në gjendje të përdorin mirë trupat e tyre, p.sh., me mekanikë të arsyeshme të mirë të trupit - gjatë lëvizjes dhe / ose kur goditën pozicione të përbashkëta, duke e bërë atë të duken aq, aq të natyrshme.

1 -

Shtatzënia Teen

Shumica e njerëzve e dinë nga përvoja personale se adoleshentët (si dhe të rriturit e rinj dhe të tjerët) kanë më shumë kohë të shikojnë televizor sesa ata vëzhgojnë mënyrën se si ata ulen, qëndrojnë dhe ecin (gjë që përbën pjesën më të madhe të zakoneve të tyre personale të sjelljes) .

Kjo tregon si një ulje të rehatshme poshtë në shtrat për deri në disa orë në një shtrirje.

Por një zakon i tillë mund të dëmtojë qafën dhe / ose mbrapa në afat të gjatë. Adoleshentët në imazhin e mësipërm mund të ndryshojnë lordozën normale dhe të dëshirueshme në këto zona duke trajnuar - në një kuptim - kurbat kurrizore të rrafshohen dhe gjithashtu duke kultivuar tensionin dhe / ose dobësinë e muskujve.

2 -

Identifikoni zakonet e trupit tuaj

Është mjaft e lehtë dhe më e rehatshme të supozosh një sjellje që është e keqe për ty sesa të vendosësh vetveten si duhet dhe të mbash një pozicion të ekuilibruar dhe mbështetës për kohëzgjatjen e aktivitetit në të cilin angazhohesh.

Një nga gjërat e para që duhet të bëni për të marrë sjellje të mirë është të dini se çfarë po ndodh në shpinë kur kryejnë aktivitetet tuaja të zakonshme. Merrni gruan në figurën më sipër, për shembull. Bazuar në pozicionimin e saj, do të thosha se po humbet një mundësi të rëndësishme për të mbështetur trupin e saj. Në vend që të rrijë në këmbë në legen e saj, ajo ka një model kris-kryq. Pesha e saj mbështetet në pjesën e prapme të legenit të saj, në bërrylin e saj të djathtë, dhe gjithashtu në zonën e majtë të mesit. Kjo nuk është shumë e ekuilibruar dhe ka të ngjarë që ajo të mbështetet në tensionin e muskujve për të mbajtur pozicionin, kur, trishtim, kockat e përafërta do të bënin një punë më të mirë për të.

3 -

Perk Up Your Qëndrimi juaj

Ju mund të pyesni se çfarë duhet të bëni kur sjellja juaj ka nevojë për përmirësim. Ja një listë e shkurtër për zhvillimin e aftësive bazë të sjelljes së mirë.

• Mësoni si të uleni me sjellje të mirë me këto shtrirje dhe këshilla për karrige.
• Mësoni se cilat lloje ushtrimesh do t'ju ndihmojnë të përmirësoni sjelljen tuaj .
• Nëse ende po pyesni përse ndonjë nga këto ka rëndësi, mësoni më shumë se çfarë qëndrimi është .