A keni dhimbje nga gazi i bllokuar i zorrëve? Ndoshta keni ngrënë shumë ushqime të prodhuara me gaz shumë afër së bashku. Njohja e asaj që shkaktoi dhimbjen tuaj të gazit nuk do të ndihmojë tani, ju vetëm doni të gjeni ndihmë të shpejtë! Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në lehtësimin e shqetësimit tuaj nga gazi i bllokuar dhe të vazhdoni me ditën tuaj.
Për periudhën e rastit të gazit, këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni presionin.
Por mbani në mend se ajo që mund të duket si dhimbje gazi nuk është gjithmonë dhimbje gazi. Nëse dhimbja juaj është e rëndë dhe e vazhdueshme, ose me ndonjë simptomë të infeksionit, ethe ose gjakderdhje zorrës së trashë, menjëherë kërkoni kujdes mjekësor.
Mos shtypni gazin që kalon
Nëse jeni të sigurt se simptomat tuaja janë të lidhura përfundimisht me gazin e bllokuar, tani nuk është koha për të menduar për modestinë. Shkoni në një vend privat ose gjeni një tualet dhe thjesht, siç thonë ata, "le të fluturojë". Sa më pak gaz ka në sistemin tuaj, aq më pak ka gjasa që do të jeni në dhembje.
Nëse është e mundur, Leviz zorrët tuaja
Nëse jeni në gjendje të keni një lëvizje të zorrëve, shkoni për të! Mos prisni derisa të jeni në komoditetin e shtëpisë tuaj - zgjidhni ndonjë port në stuhinë. Kjo tha, të kesh një lëvizje të zorrëve do të ndihmosh në dy mënyra:
- Ju do të përshpejtoni lëvizjen e muskujve që mbulojnë zorrën tuaj të madh, të cilat do të ndihmojnë në inkurajimin e gazit për të dalë nga sistemi juaj.
- Një lëvizje e zorrëve zbraz rektumin e çdo stol të magazinuar, duke liruar kalimin e gazit të zorrëve të bllokuar.
Sip një çaj të nxehtë me gaz
Mente, xhenxhefil, dhe teas anise të gjithë kanë reputacion të zvogëlimit të gazit. Megjithatë, shmangni anise nëse jeni të prirur për diarre kronike pasi duket se ka një efekt të butë laksativ. Në të njëjtën shënim, arrijnë për çaj anise nëse besoni se kapsllëku mund të jetë kontribuues në dhimbjet tuaja të gazit.
Mbani këto çaj të dobishëm për t'u përdorur kur është e nevojshme.
Farë kopër farë
Fara kopër kanë një reputacion për reduktimin e gazit të zorrëve. Një sasi e sigurt duket të jetë afërsisht një lugë çaji. Mundohuni të përtypni disa fara dhe të vlerësoni nëse ato janë të dobishme për ju.
Shënim: Ka informacione të përziera në lidhje me sigurinë e koprës së koprës shtesë gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji. Nëse kjo vlen për ju, do të ishte mirë ta luani në anën e sigurt dhe të zgjidhni një alternativë alternative për lehtësimin e gazit.
Apliko Nxehtësia në Belly juaj
Përveç të qenit shumë qetësues psikologjikisht, nxehtësia ndihmon që të relaksoheni muskujt në zorrën tuaj dhe pengon ndjenjat e dhimbjes. Ju mund të përdorni një jastëk ngrohje, një shishe me ujë të ngrohtë ose, nëse jeni në shtëpi, mund të provoni një banjë të nxehtë.
Nëse përdorni një shishe për ngrohje ose shishe me ujë të nxehtë, sigurohuni që të mbroni lëkurën tuaj me një shtresë veshjesh për t'ju mbrojtur që të mos përjetoni djegie. Nëse jeni të prirur për sulme të vazhdueshme të dhimbjeve të gazit, mund të jetë e mençur të siguroheni që një jastëk ngrohje është në dispozicion për ju për përdorim kur jeni në punë.
Levize trupin
Ushtrimi i butë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së gazit. Ecja është opsioni më i lehtë si ju mund ta bëni praktikisht në çdo kohë, kudo. Ecja ndihmon për të çlodhur muskujt në barkun tuaj, me efektin e ndihmimit të gazit të bllokuar për të shpëtuar.
Yoga është një mundësi tjetër e madhe nëse keni hapësirë dhe privatësi. Disa poza yoga janë shoqëruar me lehtësimin e kalimit të gazit të zorrëve.
Merrni disa frymëra të thella
Frymëmarrja e thelle diafragmale mund të ndihmojë për të lehtësuar dhimbjen, por vetëm nëse kjo është diçka që praktikohet rregullisht. Meqenëse ky lloj i frymëmarrjes është aq efektiv për reduktimin e stresit, ia vlen të harxhosh kohë për të mësuar atë. Ju pastaj mund të përdorni këtë teknikë të frymëmarrjes sipas nevojës për sulme të ardhshme me gaz.
Udhëheq në farmaci
Disa njerëz, por jo të gjithë, gjejnë se marrin lehtësim të gazrave nga prodhimet mbi-counter, të tilla si simethicone dhe qymyr druri aktivizuar .
Nga të dyja, simethicone konsiderohet të jetë alternativa më e mirë. Qymyr druri i aktivizuar mund të rezultojë në simptoma të padëshiruara gastrointestinale, të tilla si kapsllëku, diarre, vjellje ose vjellje.
Nëse vendosni të provoni qymyr të aktivizuar, mund të gjeni se e kthen kokën tuaj të zi, por kjo nuk është diçka për t'u shqetësuar. Ashtu si me çdo produkt mbi-counter, kontrolloni me mjekun tuaj para përdorimit. Gratë që janë shtatzëna ose ushqyer me gji duhet të shmangin këto produkte.
Një Fjalë Nga
Dhimbja e bllokuar e gazit është e pakëndshme dhe e turpshme. Pasi të keni lehtësim, duhet të konsideroni se çfarë mund të ketë qenë shkaku në mënyrë që të shmangni episodet e ardhshme. Jetë i sigurt për të diskutuar dhimbje të rënda ose të vazhdueshme me mjekun tuaj.
> Burimi:
> Gazi në traktin digjestiv. Instituti Kombëtar i Diabetes dhe Digestive dhe veshkave Sëmundjeve.