Duke filluar përdorimin ndërsa relaksimi mund të bëjë rregullimin fillestar më të lehtë
Nëse ju është përshkruar presioni i vazhdueshëm pozitiv i rrugëve të frymëmarrjes (CPAP) për të trajtuar apnea jote fleksibile të gjumit , mund të pyesësh veten para fillimit të terapisë: si mund të mësoj për këtë? Mund të duhet një përpjekje e vogël për t'u përshtatur me përdorimin e makinës CPAP, por duke ndjekur disa rekomandime të thjeshta ju mund të gjeni se është më e lehtë se sa prisni të filloni të përdorni trajtimin.
Filloni përdorimin e CPAP me një qëndrim pozitiv
Së pari, përqasni perspektivën e përdorimit të CPAP me një mendje të hapur dhe një qëndrim pozitiv. Nëse filloni me mendjen se kjo pajisje e tmerrshme do të prishë gjumin tuaj, duke shërbyer si si një shqetësim dhe një pengesë, do të gjeni se përvoja juaj mund të shpejt të thartë. Çdo pengesë e vogël do të bëhet dëshmi shtesë për të justifikuar shkarkimin tuaj eventual të trajtimit. Sidoqoftë, duke filluar me qëndrimin se edhe pse mund të ketë pengesa fillestare, do të jeni në gjendje të bëni rregullime dhe se në fund të fundit kjo pajisje do t'ju ndihmojë - të fle më mirë, të përmirësoni përqendrimin, disponimin dhe energjinë tuaj dhe të ndihmoni shëndetin tuaj të përgjithshëm - do të jeni më të suksesshëm dhe të shpërbleheni për përpjekjet tuaja.
Përzgjedhja e Furnizuesit të Pajisjeve për Furnizimin e CPAP tuaj
Një nga vendimet më të rëndësishme në fillim për të filluar trajtimin me CPAP është zgjedhja e një kompanie furnizimi.
Mund t'ju jepet një listë e kompanive nga mjeku juaj i gjumit dhe, në disa vende, pajisjet mund të ofrohen edhe nga zyrat e mjekut. Këto ofrues të pajisjeve mjekësore të qëndrueshme (DME) do t'ju ndihmojnë që të merrni me terapinë që mjeku juaj i gjumit ka përshkruar. Megjithëse shumica e njerëzve trajtohen me CPAP, ju mund të përshkruheni gjithashtu makinat që dorëzojnë bilevel (ose BiPAP ose VPAP) ose edhe cilësime më të sofistikuara.
Këta furnizues janë biznese, prandaj sigurohuni që ju ofrojnë shërbime të mira për klientët. Një rol kryesor fillestar i ofruesit të pajisjes është që të përshtatet me maskën tuaj të parë CPAP.
Zgjedhja e maskës së parë CPAP dhe marrja e drejtë
Përzgjedhja e një maskë CPAP është një hap me të vërtetë i rëndësishëm në fillim të trajtimit dhe suksesi ose dështimi i përgjithshëm mund të varet nga vendimi. Është më mirë të zgjidhni një maskë që i përshtatet nevojave tuaja individuale. Ju do të dëshironi të merrni parasysh anatominë e fytyrës tuaj, duke përfshirë formën e hundës tuaj dhe sa lehtë mund të merrni frymë përmes saj. Prania e flokëve të fytyrës tek meshkujt mund të ndikojë në zgjedhjen. Gjithashtu, duhet të mendoni nëse keni gjasa të merrni frymë përmes gojës, sidomos gjatë natës gjatë gjumit, pasi kjo mund të çojë në rrjedhje nëse nuk zgjidhet me trajtime të tjera (të tilla si septoplasty ose ilaçe alergji ). Nëse keni claustrophobia, kjo mund të jetë gjithashtu një faktor i rëndësishëm.
Në përgjithësi, është mirë të zgjidhni maskën më të vogël që mund të toleroni (si p.sh. jastëkët hundës ose një maskë hundës në formë trekëndëshi). Kjo do të zvogëlojë sasinë e sipërfaqes dhe do të zvogëlojë rrjedhjet e ajrit dhe shenjat e presionit në fytyrë. Maska janë si palë këpucë: një herë madhësia nuk i përshtatet të gjitha, dhe ju duhet të zgjidhni një në bazë të preferencave tuaja individuale.
Nëse është e mundur, pajisuni mirë dhe madje provoni maskën në dyqan; nëse nuk funksionon, përpiquni ta ktheni atë në muajin e parë për një opsion zëvendësimi.
Praktika me CPAP Para përdorimit të saj gjatë natës
Sapo të keni marrë pajisjet tuaja dhe të keni marrë gjërat në shtëpi, mund të dëshironi që fillimisht të praktikoni me CPAP-in për t'ju ndihmuar të përvetësoni atë. Hera e parë që përdorni CPAP mund të jetë paksa e pakëndshme dhe disa njerëz vuajnë nga pagjumësia nëse e vënë atë gjatë natës dhe nuk mund të bien në gjumë menjëherë. Kjo mund të përmirësohet duke praktikuar pak para se ta përdorni atë gjatë natës. Vendosni makinën në një pjesë tjetër të shtëpisë ku mund të jeni të rehatshëm, ndoshta në dhomën e ndenjes.
Në fillim, lehtëso veten në vetë maskën. Nëse keni claustrophobia, ju mund të dëshironi të mbani atë deri në hundë ose në gojë me makinë jashtë. Nëse kjo ju bën të ndiheni të shqetësuar, përpiquni të merrni frymë të ngadaltë dhe të thellë. Nëse është e nevojshme, thjesht tërhiqni maskën prapa. Mundohuni të zgjasni sasinë e kohës që ju e mbani në fytyrë gradualisht, duke e lënë ankthin të zhduket sipas nevojës. Kur të jeni gati, zbatoni shiritat e kapeleve që mbajnë maskën në vend. Vazhdoni të merrni frymë ngadalë dhe thellë derisa të ndiheni rehat.
Tjetra, ju jeni gati për të lidhur maskën në tubin dhe makinën CPAP. Pasi të jenë bërë të gjitha lidhjet, ndizni pajisjen. Më shpesh, pajisja fillon në një mjedis të ulur dhe gradualisht shton presionin e ajrit sa më gjatë ta përdorni (një tipar i quajtur ngritje ramp). Kjo ju lejon të bini lehtë në gjumë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të praktikoni me të. Nëse presioni fillon të jetë shumë i lartë, mund ta rivendosni ose edhe ta ndizni dhe fikni makinën për ta ulur përsëri.
Merrni frymë të ngadaltë dhe të thellë me maskë dhe presion. Ju do të gjeni se presioni i ajrit mbush mushkëritë tuaja dhe e bën të lehtë të marrësh frymë. Në anën tjetër, ndërsa frymëzon, mund të ndihesh pak rezistencë. Ju do të dëgjoni ajrin që ikni nga portat e daljes në maskë. Kjo rezistencë fillimisht është paksa e pakëndshme, por e mban atë: ajo bëhet më e lehtë.
Përpiquni të përqendroni mendjen tuaj në marrjen e plotë, madje edhe të frymëmarrjes. Mbaje gojën mbyllur. Nëse hapni gojën me një maskë hunde, do të ndjeni që ajri nxiton (duke ndjekur rrugën e rezistencës më të vogël). Pasi të vendosni një model të rehatshëm të frymëmarrjes, ndoshta pas disa minutash, përqendrojeni vëmendjen tuaj diku tjetër. Bëni diçka që kënaqni: shikoni një televizor apo një film të vogël, lexoni një libër ose revistë, dëgjoni disa muzikë ose merrni në internet. Shkëpusni veten dhe mbani duke përdorur CPAP për 20 deri në 30 minuta. Kjo do t'ju ndihmojë të lidhni CPAP me diçka që ju pëlqen të bëni dhe do të jeni më të relaksuar kur ta përdorni në kohën e gjumit. Nëse keni nevojë për më shumë kohë për të rregulluar, zgjasni këtë periudhë ose provoni përsëri më vonë.
Ju do të gjeni se duke shpenzuar pak kohë duke u përshtatur me CPAP ndërsa jeni angazhuar në një aktivitet relaksues, do të jetë më e lehtë për ta përdorur atë gjatë natës. Nëse luftoni, kaloni pak më shumë kohë duke praktikuar gjatë ditës në javën e parë, aq sa keni nevojë. Shumica e njerëzve do të zbulojnë se pas disa ditësh dhe netë këmbëngulje, rregullimi fillestar për ta përdorur atë është lehtësuar. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë për të shkuar në shtrat më vonë se zakonisht, në mënyrë që ju të biesh në gjumë më shpejt me maskën në. Edhe pse në fund të fundit mund të ndryshojë nga ditët në javë, shpresojmë se ju do të filloni të jepni përfitimet e trajtimit që dëshironi.
Merrni ndihmë nëse luftoni me përdorimin e hershëm të CPAP
Është me rëndësi, nëse hasni vështirësi, merrni ndihmë herët. Ndërhyrjet e menjëhershme që korrigjojnë problemet e hershme do të sigurojnë që terapi të jetë e suksesshme për ju në afat të gjatë. Bëhuni në kontakt me ofruesin tuaj të pajisjes ose me mjekun e gjumit gjatë periudhës së rregullimit fillestar nëse hasni probleme. Këta ofrues të shërbimeve gjithashtu mund të monitorojnë në distancë përdorimin tuaj për të rregulluar një ndërhyrje nëse keni probleme.
Me përkrahjen e hershme, përzgjedhjen e kujdesshme të maskës dhe një praktikë të vogël, lehtë mund të mësoheni me trajtimin CPAP për apneën e gjumit.