Hani Kjo-Jo Kjo-Nëse keni KOPB

Edhe në të kundërt ushqimet e shëndetshme mund të përkeqësojnë simptomat

Nëse keni sëmundje kronike obstruktive pulmonare ose COPD, mund të keni vërejtur se simptomat tuaja përkeqësohen pasi të hani ushqime të caktuara - madje edhe ushqimet që përgjithësisht konsiderohen pjesë e një diete të shëndetshme. Nuk është ndoshta imagjinata juaj: Ka dëshmi se disa ushqime ndikojnë në mukusin e prodhuar nga mushkëritë, dhe që të tjerët shkaktojnë fryrje, gjë që mund ta bëjë më të vështirë frymëmarrjen.

Kushtoj vëmendje të madhe se si reagon trupi juaj për ushqimet që hani. Nëse mund të identifikoni një model, mund të jeni në gjendje të veçoni ato që e bëjnë më të keq COPD-në tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të kufizoni ato ose të mos hahet krejtësisht. Këtu janë disa gjëra të zakonshme për të mbajtur një sy në.

1 -

Jini të guximshëm rreth qumështit

Ju mund të keni dëgjuar se të hahet shumë qumështore rrit prodhimin mucus. Kjo nuk është mjaft e vërtetë: Ushqimet si qumështi, djathi dhe kosi nuk e nxisin trupin të prodhojë mukus të tepërt, sipas Fondacionit COPD, por ato mund të shkaktojnë që mukoza ekzistuese të bëhet më e trashë. Është më mirë të ndërmerr hapa për të mbajtur mukozën e hollë në vend që të humbasësh kalciumin, vitaminën D dhe ushqyesve të tjerë që sigurojnë produktet e qumështit. Pirja e ujit dhe përdorimi i një pajisjeje ajrore janë mënyra të thjeshta për ta bërë këtë. Disa ekspertë thonë se sodeja e klubit gjithashtu mund të hollë nga mukusit, por mbani në mend se pijet e gazuara kanë tendencë për të rritur gazin dhe bloating kështu që kjo nuk mund të jetë një opsion që punon për ju.

2 -

Vendosni Brakes në Bloating

Për njerëzit me COPD , bloating shkaktuar nga gazi mund të krijojë presion në rritje në diafragmë që mund të përkeqësojë dyspnea -ndjenja e të qenit të shkurtër të frymëmarrjes. Sheqeri, sodas me flluska dhe ushqime të skuqura me yndyrë janë të njohur për shkaktimin e gazit dhe bloating. Ata janë me vlerë drejtues të qartë për arsye të tjera gjithashtu: Shumica janë të larta në yndyrë dhe kalori të ngopura.

Megjithatë, ka shumë ushqime shumë kalori të cilat gjithashtu njihen për të shkaktuar gaz dhe fryrje. Në veçanti, perimet cruciferous të tilla si brokoli, lakër, kale, lakër brukseli, lulelakër dhe bok choy. Këto ushqime janë burime të pasura me vitamina të tilla si C dhe A, por ju mund të merrni këto ushqyes nga ushqime të tjera, duke përfshirë frutave agrume, karrota, kunguj dhe patate të ëmbla.

3 -

Nix Nitratet

Ka hulumtime që sugjerojnë se ushqimet me ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të nitrateve - substancat që përdoren për të ruajtur mishin e shëruar - mund të përkeqësojnë sëmundjen pulmonare obstruktive kronike të mjaftueshme për të çuar në përkeqësimin e COPD . Ky është një gjendje në të cilën simptomat mund të bëhen mjaft të rënda për të kërkuar hospitalizim. Është menduar gjithashtu se ngrënia e nitrateve mund të shkaktojë që sëmundja të përparojë.

Për më tepër, nitratet mund të rrisin rrezikun e kancerit; njerëzit me COPD tashmë janë në një rrezik në rritje të kancerit të mushkërive . Hulumtuesit thonë se mund të marrë shumë pak ushqime që përmbajnë nitrat që ndikojnë në ashpërsinë e COPD. Më shumë se një fetë proshutë në ditë mund të dëmtojnë, kështu që përveç proshutës, kufizojnë ose eliminojnë plotësisht ushqimet e larta me nitrate, të tilla si qentë e nxehtë, proshutë, shkurtime të ftohtë dhe mjete drekë të tjera të procesit.

4 -

Shmangni alergenet

Alergjitë e ushqimit janë të lidhura me përkeqësimin e simptomave të frymëmarrjes si kollë, gulçim, wheezing dhe bronkospazmë. Nëse ju jeni diagnostikuar me alergji ushqimore, atëherë ju e dini se çfarë mundeni - dhe nuk mund të hani. Por nëse simptomat e COPD-së tentojnë të përkeqësohen pasi të hani dhe nuk mund t'i atribuoni ndonjë shkak tjetër, mund të keni një alergji ushqimore. Alergenet më të zakonshëm të ushqimit janë:

• vezë
• arra
• Gruri dhe drithërat që përmbajnë gluten (për njerëzit me sëmundje celiac ose ndjeshmëri gluten )
• qumësht
• kikirikë
• Arra pemë të tilla si lajthi, arra, dhe pecans
• soje
• Buka dhe ushqim deti të tjera: gaforre, karkaleca, karavidhe, kërmijtë dhe oysters

5 -

Bastet dietike më të mira kur keni COPD

Ushqimi i disa ushqimeve me siguri mund të bëjë simptomat e COPD më keq, por në të njëjtën kohë, ka zakone dietetike që lidhen me një rrezik të zvogëluar të zhvillimit të COPD në radhë të parë.

Për shembull, sipas një studimi të vitit 2007 të botuar në The American Journal of Nutrition Clinical, një konsum i lartë i drithërave të plotë, acideve yndyrore polyunsaturated, arra, dhe acide yndyrore të gjatë të zinxhirit omega-3 dhe një futje të ulët të mishit të kuq dhe të përpunuar, kokrra, dhe pije ëmbëlsuar me sheqer janë të lidhura me një rrezik të zvogëluar të COPD. Një tjetër studim zbuloi se hahet më shumë peshk mund të lidhet me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjes. Duke pasur parasysh se këto janë zakone të zgjuara të ngrënies në përgjithësi, mundësia që adoptimi i tyre mund t'ju mbrojë nga një gjendje aq e dobët sa COPD duhet t'i bëjë ata edhe më të shijshëm.

burimet:

> Berthon, B. dhe L. Wood. "Shqyrtimi i të ushqyerit dhe shëndetit të frymëmarrjes". Ushqyesve . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Manifestimet e frymëmarrjes së alergjisë ushqimore". UpToDate . Shkurt 23, 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., dhe C. Camargo. "Indeksi Alternativ i Ushqimit të Shëndetshëm 2010 dhe Rreziku i Sëmundjeve Pulmonare Kronike Obstruktive Ndër Gratë dhe Burrat e SHBA: Studimi i ardhshëm". British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., dhe C. Camargo. "Futja e peshkut dhe rreziku i sëmundjes kronike obstruktive pulmonare në 2 kohore të mëdha amerikane". American Journal of Nutrition Clinical . 2015. 101 (2): 354-61.