Ka një lloj të ri të djegies që mund të përjetoni pas stërvitjes: refluksin gastroezofageal të lidhur me stresin (EAGER). Rezulton se stomaku i nxitur nga stërvitja ndodh më shpesh se sa mendohej më parë.
Urth Gjatë Ushtrimit është e zakonshme
Pothuajse 40 për qind e të sëmurëve të urthit raportuan në një sondazh online të 1,000 boomers baby që ata përjetuan urth gjatë stërvitjes.
Përveç kësaj, më shumë se dy nga çdo pesë persona që vuanin nga djegie të përjavshme u ndalën të qenë fizikisht aktive për shkak të EAGER. Anketa u sponsorizua nga Pepcid .
Vështirësi të tjera nga sondazhi rreth asaj se si urthi gjatë stërvitjes prek njerëzit përfshijnë:
- 75 për qind e meshkujve dhe femrave të moshës 35-60 përjetojnë urth të paktën herë pas here
- 31 për qind raportojnë periudhat javore të urthit
- Pacientët e rastësishëm të urthit, mesatarisht, përjetojnë urth 15 për qind të kohës që ushtrojnë
- Ata që vuajnë nga uria në javë do të përjetojnë urth 45 për qind të kohës që ushtrojnë
- 16 milionë amerikanë kanë ushtrimin e tyre të ndërprerë nga urthi
- Personat që nuk vuajnë nga urthi ushtrojnë një mesatare prej 106 herë në vit
- Pacientët e urthit ushtrojnë një mesatare prej 85 herë në vit
Termi EAGER u krijua nga Steven R. Peikin, MD, profesor i mjekësisë dhe kreu i Divizionit të Gastroenterologjisë dhe Sëmundjeve të Mëlçisë në Robert Wood Johnson, Shkolla e Mjekësisë dhe Cooper Hospital / Qendra Mjekësore Universitare në Camden, NJ, si një mënyrë për t'iu referuar stomakut të shkaktuar nga stërvitja.
"Për fat të keq, siç tregon kjo anketë, shumë nga këta njerëz do të vuajnë nga EAGER, e cila i dekurajon ata nga vazhdimi i programit të ushtrimit ose aktivitetit", tha ai në një deklaratë të përgatitur. "Në njëfarë kuptimi, është vërtet një dyfishtë. Njerëzit përpiqen të jenë më të shëndetshëm duke ushtruar më shumë, por përfundojnë duke nxitur EAGER-in, e cila jo vetëm që shkakton shqetësim, por gjithashtu i largon ata nga rruga për një shëndet më të mirë."
Si Ushtrimi mund të shkaktojë urth
Rezulton se stërvitja dhe aktivitete të tjera që shkaktojnë shtytje - mendojnë se po heqin borën ose punën e rëndë manuale - mund të shkaktojnë që përmbajtja e stomakut të lëvizë. Dhe aktiviteti që trupi po bën jashtë mund të shkaktojë ushqime dhe lëngje ndihmëse të tretjes për të lëvizur nëpër muret e stomakut dhe deri në ezofag. "Ka kuptim që një aktivitet i tillë mund të inkurajojë fillimin e urthit", tha Dr. Peikin.
Lehtësimi i Exertion-Associated Reflux Gastroesophageal
Përpara se të telefononi të dilni në programin tuaj të stërvitjes, dijeni se ka hapa që mund të merrni për të zbutur zbaticën e acidit të shkaktuar nga ushtrimi. Përdorni këshilla më poshtë për t'ju ndihmuar të vazhdoni të qëndroni aktivë pa urth.
- Prisni të paktën një orë pas ngrënies para se të filloni të ushtroni.
- Shmangni ushqimet yndyrore ose të yndyrshme.
- Shmangni kafeinën.
- Merrni një antacid mbi-kundër-para se të ushtroni. Mund të jetë më mirë të përdoret një antacid që gjithashtu përmban një reducer acid, të tilla si një pengues H2 ose frenues pompë proton .
- Zgjidhni stërvitjen tuaj me mençuri. Aktivitete më të larta të ndikimit, si vrapimi ose vrapimi, mund të rrisin shanset për të marrë urth në krahasim me aktivitetet më të ulëta të ndikimit, siç janë ecja, biking ose noti.
Ju nuk dëshironi të bëni ushtrime plotësisht pasi stërvitja mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të GERD .
Nëse vazhdoni të përjetoni zbaticë gastroesophageal të lidhur me tensioni, pas ndjekjes së këshillave të mësipërme, bisedoni me mjekun tuaj.