Shmangni këto gabime për të gjetur më të mirë të këmbëve të larta ndonjëherë
Këpucë me takë të lartë janë më popullore se kurrë, dhe shumë gra shpesh pyesin: "A mund të veshësh me të vërtetë të keqe për trupin tim?" Mbajtësit e rregullt të takave të larta që përjetojnë probleme në këmbë, mbrapa ose në gjunjë pyesin veten nëse ka ndonjë mënyrë që ata të mund të veshin me lehtësi këpucët me stil që i duan. Podiatristët dhe specialistët ortopedikë shpesh shohin nga njëra anë disa nga problemet që zhvillohen nga veshja e këpucëve me takë të lartë.
Studimet kanë treguar se këpucë me takë të lartë krijojnë presion të tepërt në sipërfaqen e shputës, ose në pjesën e sipërme të këmbës, të cilat mund të çojnë në metatarsalgji (topin e dhimbjes së këmbës), stresin e tepërt në nyjet e këmbëve dhe kallimet e dhimbshme. Sa më e lartë të jetë thembra, sa më shumë probabilitet që pabarazitë muskulore ndodhin gjatë ecjes në këpucë - duke shkaktuar disa këmbë dhe këmbë të muskujve për të punuar shumë e vështirë. Këto mosbalancime mund të çojnë në probleme të tilla si dhimbja në gjunjë, dhimbja e thembrave (fasciiti i shputës) dhe këmbët e çekiçit.
Ndonjëherë një rast kërkon një palë këpucë të mrekullueshme, por askush nuk dëshiron të sakrifikojë shëndetin dhe mirëqenien e tyre për modën. Fotot e mëposhtme të famshme identifikojnë gabimet e zakonshme që bëjnë gratë në zgjedhjen e këmbëve, duke ndihmuar t'ju udhëzojë drejt zgjedhjes së këpucëve më të mira për ngushëllimin dhe shëndetin tuaj.
Gabimi # 1 - Këpucari nuk përshtatet
Vini re hendekun midis këpucës dhe mbështetëses së këmbës së mbajtësit dhe zonave të harkut - ka të ngjarë që tregon një këpucë që është shumë e gjatë dhe shumë e gjerë. Kjo mund të shkaktojë që këmbët të zhvendosen në këpucë gjatë ecjes dhe me siguri do të çojnë në dhimbje dhe siklet. Në këtë rast, ajo ndoshta zgjodhi një stil që ishte shumë i gjerë për këmbën e saj.
Ju mund të habiteni kur mësoni se madhësia juaj e këpucëve ka ndryshuar gjatë viteve. Një ndryshim në madhësinë e këmbëve shpesh mund t'i atribuohet ndryshimeve hormonale dhe ndryshimeve natyrore në indet e buta që ndodhin me plakjen.
Zgjedhja më e mirë: Herën tjetër që ju dyqan për këpucë, sigurohuni që të matni këmbët tuaja për gjatësi dhe gjerësi. Jini të vetëdijshëm se këpucët e duhur të madhësisë mund të mos jenë gjithmonë një përshtatje e mirë, kështu që ndihmon të provoni disa stile të ndryshme derisa të gjeni përshtatjen më të rehatshme. Për më shumë informacion, shikoni: Si të gjeni këpucët që përshtaten
Gabimi # 2 - Lartësia ekstreme
Një nga problemet më të zakonshme me takë të lartë është dhimbja nën topin e këmbës . Një këmbë më e lartë do të thotë më shumë stres në topin e këmbës, kyçit dhe gju, që rritet ndërsa lartësia rritet.
Zgjedhja më e mirë: Edhe pse këto këmbë kanë një lartësi të poshtme të hekurave dhe duket të jenë shumë të vogla në madhësi (vërejnë këpucë me këmbë të varura), ato kanë tre karakteristika të preferuara:
1. Trashësia nën topin e këmbës kompenson disa lartësi thembra, dhe në varësi të materialit të këpucëve, mund të ofrojë një mbrojtje më të mirë se një këpucë e hollë.
2. Chunkiness e thembra e këpucëve është e preferueshme për një thembra stilolaps, sepse ajo është më e qëndrueshme.
3. Thembra pozicionohet më shumë drejt mbrapa të këpucës, e cila është më e qëndrueshme se një thembër e pozicionuar më shumë drejt qendrës së këpucës.
Gabimi # 3 - Mbulimi jo i mjaftueshëm
Të vetmet gjëra që mbajnë këtë këpucë mbi këmbën e saj janë një rrip i vogël i kyçit të këmbës dhe një sasi e vogël e materialit nëpër këmbë. Ndërsa po mban peshë në këmbën e djathtë, këpucët po kërcejnë në mes të këmbës dhe thembrës, duke treguar se ka mbështetje joadekuate. Kjo do të lejojë shumë lëvizje në një thembër tashmë të pasigurt, të ngritur. Ju mund të vini në bast që periudhat e gjata të ecjes në këto këpucë do t'ju lënë me këmbë të lodhur, të lënduar dhe t'ju vënë në rrezik për një shtrëngim në kyçin e këmbës.
Zgjedhja më e mirë: Bastja juaj më e mirë është që të zgjidhni stilet që përshtaten mirë me formën e këmbës tuaj, duke ofruar materiale adekuate për të mbajtur këmbën në këpucë - një shembull i mirë është një çizme me takë të lartë ose një këpucë me shiritat në të gjithë zonën e shputës, hark, dhe kyçin e këmbës.
Gabimi # 4 - Tortura e shputës
Duke parë mënyrën se si këmbët janë të shtrydhura në këta këpucë me majë të këmbës është e dhimbshme për të vëzhguar. Përveç këmbëve duke u shtyrë në një hapësirë të ngushtë, ka një problem me materialin e këmbës këpucëve nuk mbulon mjaft e dantella. Kjo i detyron këmbët që të punojnë më shumë në ruajtjen e stabilitetit, duke kontribuar ndoshta në kontraktimet e shputës, siç janë gishtat e çekiçit .
Zgjedhja më e mirë: Një zgjedhje më e mirë është një këpucë që ka më shumë materiale nëpër këmbë dhe më shumë se një kuti me majë të rrumbullakët. Një tjetër problem i shputës që mund të përkeqësohet nga këpucët me takë të lartë është një deformim i bunionit .
burimet:
Smita Rao PT, PhD dhe Renata Ripa, MA. (2011) Pathways Pretty në Pain: Aktivizimi i muskujve në këpucë me takë të lartë. Rishikimi i ekstremitetit të ulët . Nëntor, (3) 11. f. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Kur pacientët këmbëngulin në veshjen e tyre të lartë. Podiatri Sot . qershor; (24) 6. f. 38-44.