Ka dy kategori kryesore të artritit kronik dhe inflamator. E para, osteoartriti , zakonisht mendohet të jetë një rezultat i pashmangshëm i veshin dhe lotit në nyje nga plakja ose pas lëndimit. E dyta është artriti inflamator autoimun, nga të cilat arthritis reumatoid (RA) është më i zakonshmi. Në RA, qelizat e sistemit imunitar dhe lajmëtarët e tyre të lëshuar (citokinat janë një shembull), sulmojnë indin brenda nyjeve që shkaktojnë inflamacion.
Të dyja mund të rezultojnë në dëmtime dhe deformime të përbashkëta - aq shumë sa që të ndikojë në cilësinë e jetës së njerëzve. Por nëse keni artriti, ndoshta jeni shumë të njohur me atë pjesë të fundit. Ajo që mund të mos jetë e njohur për ju, është se të dy llojet e artritit përfshijnë diçka që quhet stres oksidativ në nyje - dhe kjo shkak për dëmtimin e përbashkët është diçka që mund të ndikoni.
Kuptimi i stresit oksidues
Stresi oksidues është një proces shumë normal që del nga funksionimi i përditshëm i trupit tuaj. Ndërsa qelizat tuaja bëjnë punën e tyre, ata bëjnë radikalet e lira, të cilat unë i konsideroj si "ndezëse" ose mini zjarre. Pastaj sistemi antioxidant i trupit të trupit tuaj i nxjerr ata, ashtu si një zjarr i zjarrtë që spërkatë një flakë.
Nivelet e ulëta të stresit oksidativ janë në të vërtetë të dobishme për aktivitetet tuaja rutinë. Sepse shuarja e radikaleve të lira është një proces normal, natyra na dha një bollëk të antioksidantëve në ushqimin që hamë-përbërësit e gjetur në fruta dhe perime - një shumëllojshmëri e të cilave përfaqësohen nga të gjitha ngjyrat e ndritshme dhe të ndryshme të këtyre ushqimeve.
Çdo ditë, ju duhet të hani ushqime antioksidante për të furnizuar trupin tuaj me antidotin ndaj këtyre radikaleve të lira. Sidoqoftë, nëse nuk i sillni mjaft antioksidantë në trupin tuaj për të vazhduar me të gjitha shkëndijat që krijohen, përfundimisht radikalët e lirë do të fitojnë, shkëndijat bëhen zjarr dhe zjarri djeg inflamacionin, dëmtimin e indeve dhe përfundimisht sëmundjen.
Stresi oksidues mund të ndikojë në qelizat tuaja imune në veçanti, sepse ato janë shumë aktive dhe krijojnë dhe çlirojnë radikalët e lirë kur bëjnë punën e përditshme që ju mbrojnë. Ky është gjithashtu proces me të cilin ne besojmë se RA dhe kushtet e tjera inflamatore të artritit, duke përfshirë osteoartriti, mbajnë dhe lulëzojnë.
Lidhja me Arthritis
Një numër i madh studimesh kanë treguar se njerëzit me RA kanë rritur nivelet e molekulave të quajtura reaktive të oksigjenit (ROS), radikalët e lirë që kanë potencial për të dëmtuar lipidet, proteinat dhe ADN-në në indin e përbashkët.
Në kushte normale, ROS kontrollohet nga një sërë sistemesh mbrojtëse antioksiduese të trupit tuaj. Në njerëzit me RA, megjithatë, antioksidantë nuk mund të mbajnë lart dhe radikalët e lirë janë në gjendje për të drejtuar amok dhe për të shkaktuar dëme të indeve. Kur kombinohen me sulmin e vazhdueshëm në nyjet tuaja nga sistemi imunitar, ky nivel i lartë i stresit oksidativ vazhdon të lëndohet inflamacion. I gjithë procesi në fund të fundit mund të çojë në shkatërrimin e kockave, nyjeve dhe kërcit të nyjeve.
Kur studiuesit nga Universiteti Islamik Aligarh në Indi krahasuan stresin oksidativ në njerëzit e diagnostikuar me RA për njerëzit pa këtë sëmundje, sufferers RA kishin nivele të larta të stresit oksidativ, duke përfshirë rritjen e prodhimit ROS, dëmtimin e ADN-së, sistemet e mbrojtjes antioksiduese të dëmtuar dhe markerë të tjerë.
Ata gjithashtu kishin nivele të ulëta të dy antioksidantëve: glutathione dhe vitaminë C. Glutathione është ndoshta antioksidanti më i rëndësishëm në trup sepse funksionon brenda të gjitha qelizave tuaj për të mbrojtur trupin tuaj nga dëmtimi i ROS. Interesante, sufferers RA që kishin më shumë dhimbje dhe paaftësi dhe që kishin RA më të gjatë kishin nivel më të lartë stres oksidativ dhe nivelet më të ulëta të antioksidantë. Studimet vazhdimisht mbështesin këtë lidhje mes niveleve më të ulëta të antioksidantëve të veçantë dhe shënuesve të rritur të radikalëve të lirë në njerëzit me RA.
Osteoarthritis (OA) është e lidhur me nivele të larta të stresit oksidativ. Besohet se njerëzit që janë të trashë ose kanë yndyrë të tepërt të trupit të brendshëm (lloji i yndyrës që është brenda barkut tuaj, duke mbuluar organet tuaja të brendshme) kanë më shumë stres oksidativ në të gjithë trupat e tyre dhe ekziston një lidhje e fortë midis obezitetit dhe OA.
Besohet se ekspozimi i vazhdueshëm ndaj radikaleve të lira shkakton hondrocitet (qelizat që prodhojnë kërc) për të prodhuar specie reaktive të oksigjenit (ROS) dhe ato dëmtojnë direkt kolagjenin e kërcit dhe ndryshojnë lëngun brenda nyjeve duke e bërë atë më të hollë dhe më pak mbrojtës. Studimet sugjerojnë se nivelet e ulëta të vitaminës C janë të lidhura me një rrezik më të lartë të OA në gjunjë dhe se rritja e konsumit tuaj mund të mbajë gjoksin radiologjik OA dhe dhimbjen nga përkeqësimi. Lajm i mirë është se studimet tregojnë se humbja e yndyrës trupore do të rezultojë në reduktimin e dhimbjeve të përbashkëta dhe inflamacion.
Si mund të veproni
Përdorimi i ushqimit si ilaç është gjithmonë hapi i parë për të reduktuar inflamacionin dhe stresin oksidativ. Këtu përqendrohemi në përmirësimin e aktivitetit antioksidues në trupin tuaj. Sistemi juaj antioksidant përdor shumë enzime të ndryshme për të menaxhuar stresin oksidativ, siç është superoksid dismutaza (SOD), dhe këto enzime kërkojnë vitaminat, mineralet dhe aminoacidet e tyre për të bërë punën më të mirë.
Për të shuar radikalet e lira, antioksidantët në ushqim janë gjithashtu kritike, dhe këto përfshijnë vitamina të njohura si beta-karoten dhe vitamina A, E dhe C, si dhe polifenolet e centralit të fuqisë veçanërisht të bollshme në perimet dhe frutat me ngjyra të ndezura, ju duhet të hani çdo ditë, me çdo vakt.
Përveç përmirësimit të marrjes së antioksidantëve, për ta kthyer dhe për të shëruar me të vërtetë artriti, duhet të adresoni edhe ekspozimet mjedisore dhe shkaktarët që kanë gjasa të shtojnë stres oksidativ në sistemin tuaj. Këto stresues përfshijnë dysbiosis gut (ndryshime në microbiome zorrë), ekspozimi ndaj toksina, infeksionet, dhe / ose shumë yndyrë bark.
Trajtimi i mikrobiomave të zorrëve dhe i zorrëve të shpendëve ka më shumë hulumtime prapa saj si një qasje themelore për trajtimin e artritit sepse duket se stresi dhe inflamacioni oksidues shpesh fillojnë atje dhe pastaj udhëtojnë në pjesë të largëta të trupit tuaj, duke përfshirë nyjet tuaja.
Mbani mend, artriti është një gjendje e gjerë e sistemit, dhe dhimbja që ndjeni është nxitur nga inflamacioni dhe stresi oksidativ që vjen nga diku tjetër në trupin tuaj. Nëse gjeni dhe trajtoni burimin, do të ndiheni më mirë pa ilaçe. Dhe ky është qëllimi.
Dr. Blum është autori i "Healing Arthritis", i cili diskuton se si të shërohet zorrë dhe të trajtojë shkakun e stresit oksidativ (Scribner 2017).
> Burimet:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, Oksigjen reaktive dhe speciet e azotit në pacientët me artrit reumatoid si biomarkues potencial për aktivitetin e sëmundjes dhe rolin e antioksidantëve. Biologjia e Lirë Radikale dhe Mjekësia, Vëllimi 97, gusht 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Rritja e Formave Reaktive të Oksigjenit dhe Stresi Oksidues në Arthritin Rheumatoid. PLoS ONE 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, et al. (2015). Osteoarthritis në shekullin XXI: faktorët e rrezikut dhe > sjelljet > që ndikojnë në fillimin e sëmundjes dhe përparimin. Journal International of Molecular > Sciences, 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chavez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Rëndësia e oksidimit të stresit në patogjenezën e artritit reumatoid: një rishikim sistematik. BioMed Research International. 2016, 2016: 6097417. doi: 10,1155 / 2016/6097417