Duke punuar me diabetin e tipit 1
Diabeti i tipit 1 është "diabeti i varur nga insulina". Furnizimet natyrale të insulinës, të prodhuara në pankreas, kanë dështuar dhe duhet të zëvendësohen me injeksion të rregullt. Arsyet për këtë dështim janë të pasigurta, edhe pse një përgjigje autoimune në kombinim me ndikimet gjenetike dhe mjedisore është sugjeruar. Sëmundja mund të zhvillohet në familje.
Diabeti i tipit 1 zakonisht ndodh në fëmijëri ose adoleshencë të hershme, gjë që sugjeron emrin e vjetër të "diabetit të mitur". Megjithatë, kjo mund të ndodhë në njerëz të moshuar dhe pastaj mund të quhet "diabeti latent autoimun në të rriturit" ose LADA .
Dallimet midis tipit 1 dhe tipit 2
Të dy sëmundjet rezultojnë në glukozë shumë të lartë në gjak, pasojat shëndetësore të cilat mund të jenë serioze nëse sasia e glukozës (sheqerit në gjak) merr shumë të lartë.
Në diabetin e tipit 2, glukoza mund të jetë e lartë, sepse edhe pse insulina është e pranishme, ajo nuk mund të ruajë glukozën në mënyrë efikase në muskujt dhe mëlçinë. Kjo quhet "rezistencë ndaj insulinës". Lloji 1 është gjithmonë një rezultat i mungesës së insulinës natyrale.
Diabeti i tipit 2 është kryesisht një sëmundje e stilit të jetesës, edhe pse gjenetika ndoshta gjithashtu luan një rol. Të jesh i mbipopulluar dhe i papërshtatshëm do të të bëjë më shumë të ngjarë të marrësh diabetin e tipit 2, i cili nuk është më i kthyeshëm.
Me kalimin e kohës, njerëzit me diabet të tipit 2 mund të humbin disa furnizime natyrale të insulinës derisa përfundimisht, ato mund të kërkojnë injeksione të insulinës ashtu si tipi 1s.
Ushtrimi dhe Trajnimi i Pesha për Diabetin e Tipit 1
Në një artikull të veçantë, unë përshkrova një stërvitje stërvitore me kardio dhe pesha për njerëzit me diabet të tipit 2. Në këtë artikull, unë do të diskutoj stërvitje për njerëzit me diabet tip 1. Vlen të ndahen të dyja në mënyrë që të mos ketë konfuzion.
Nuk ka ndonjë insulinë natyrale që krijon një problem, sepse kur e zëvendësoni atë me insulinë të injektuar, nuk keni mekanizma të përshtatshëm të rregullimit të trupit (homeostasis) për të ditur sa është e nevojshme; ju duhet ta përpunoni atë dhe ta rregulloni atë për rrethana të ndryshme.
Një nga ato variabla është se sa dhe sa intensive ushtrimi ju bëni. Shumica e njerëzve të tipit 1 tashmë e dinë këtë, sepse ata do të jenë trajnuar në dinamikën e përdorimit të insulinës që nga mosha e hershme, veçanërisht në lidhje me aktivitetin fizik. Megjithatë, ky informacion është gjithashtu i dobishëm për trajnerët e palestër që mund të kenë për të trajnuar diabetikët.
Marrja e dozës së insulinës gabuar, sidomos duke marrë shumë, mund të shkaktojë shumë të ulët sheqeri në gjak (glukozë), i cili njihet si hipoglikemia. Një dukuri e tillë zakonisht njihet si një "hipo" dhe sinjalizohet nga ndjenja e zbehta ose javë, ose edhe më keq, pavetëdije dhe koma. Njerëzit e Tipit 1 ruajnë kundër kësaj duke mbajtur gjithmonë ndonjë ushqim ose pije të ëmbël që mund të korrigjojë një hipo duke ngritur sheqerin në gjak. Dështimi për të korrigjuar rënien e sheqerit në gjak mund të jetë shumë e rrezikshme dhe madje fatale.
Ushtrimi mund të ulë sheqerin e gjakut pavarësisht nga veprimi i insulinës. Në raste të tilla, doza e insulinës dhe ndoshta marrja e ushqimit duhet të përshtatet rreth kohës së stërvitjes. Më tej, ideja që ushtrimi, sidomos ushtrimi me intensitet të lartë, nuk rekomandohet për diabetin e tipit 1 për shkak të këtij rreziku, ende mbahen nga një personel mjekësor. Trajnimi i peshës mund të shihet si një formë e stërvitjes me intensitet të lartë.
Lloji 1 i diabetit dhe sportit
Këto ditë, fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit me diabet të tipit 1 në përgjithësi nuk janë të dekurajuar nga të bërit sport sepse përfitimet e aktivitetit fizik për shëndetin e përgjithshëm janë të njohura dhe mund të ketë gjithashtu përmirësime të lehta në rregullimin e glukozës dhe kërkesat e insulinës me stërvitje. Shumë atletë të klasit botëror kanë diabet të tipit 1. Shembuj nga SHBA janë Gary Hall Jr në not, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, ski. Në Australi, Steve Renouf, rugby dhe Monique Hanley, çiklizëm, janë shembuj.
Këshilla mjekësore para fillimit të aktivitetit fizik
Të gjithë njerëzit me diabet duhet të marrin një leje për të ushtruar nga mjekët e tyre, specialistët, kujdestarët e diabetit ose edukatorët.
Diabetët e varur nga insulina kanë nevojë për këshilla të veçanta. Doza e insulinës ose ilaçeve dhe zakonet e konsumit të ushqimit ndoshta do të duhet modifikim.
Komplikimet diabetike mund të kërkojnë konsideratë të veçantë kur bëhet fjalë për stërvitje. Këtu është një listë e disa komplikimeve që mund të parandalojnë stërvitjen, ose të kufizojnë llojin, kohëzgjatjen ose intensitetin.
- Glukoza e pakontrolluar e gjakut - e lartë ose e ulët
- Tensioni i lartë i pakontrolluar i gjakut
- Kushtet e paqëndrueshme të zemrës
- Retinopatia (gjendja e syve dhe e syve)
- Neuropatia periferike (dëmtimi nervor në gjymtyrë, ulçera në këmbë etj)
- Neuropatia autonome (dëmtimi nervor në organet e brendshme)
- Microalbuminuria dhe nefropatia (funksioni i dobët i veshkave)
Për shembull, individët me retinopati ose presionin e lartë të gjakut mund të këshillohen që të shmangin lëvizjen valsalva në të cilën një stërvitje kryhet duke dalur me forcë kundër një rrugëtimi ajror të mbyllur dhe duke u lodhur për të ngritur një peshë. Kjo teknikë nuk është e nevojshme në trajnimin e palestrës në çdo rast.
Njerëzit me dëmtim të nervit diabetik mund të këshillohen se si të kujdesen për këmbët e tyre dhe të kërkojnë ulcerat e këmbëve dhe të dëmtojnë stërvitjen - ose të këshillohen në forma të përshtatshme të stërvitjes.
Trajnimi i Pesha dhe Ushtrimi i Workouts
Vini re deklaratën e mëposhtme nga Deklarata e Pozicionit të Shoqatës Amerikane të Diabetit për Ushtrimin dhe Diabetin (Diabeti i Tipit 1):
Të gjitha nivelet e aktivitetit fizik, duke përfshirë aktivitetet e kohës së lirë, sportet rekreative dhe performancën konkurruese profesionale, mund të kryhen nga njerëz me diabet të tipit 1 që nuk kanë komplikime dhe janë në kontroll të mirë të glukozës në gjak.
Një program javor, i rregulluar për gjendjen ekzistuese, moshën, qëllimet dhe komoditetin mund të duket si më poshtë.
Dita 1. Trajnimi aerobik - 30 deri 45 minuta.
Dita 2. Trajnimi i peshës - 45 deri në 60 minuta
Dita 3. Trajnimi aerobik si për ditën 1.
Dita 4. Trajnimi aerobik si për ditën 1.
Dita 5. Trajnimi i peshës si për ditën 2.
Dita 6. Trajnimi aerobik si për ditën 1.
Dita 7. Pushimi.
burimet:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Ndikimi i aktivitetit fizik në faktorët e rrezikut kardiovaskular tek fëmijët me diabet tip 1: Një studim multicentrik i 23,251 pacientëve. Diabetes Care 2007 gusht; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Aktiviteti fizik i kohës së lirë shoqërohet me kontrollin e dobët të glikemisë në gratë me diabet tip 1: Studimi FinnDiane. Kujdesi për diabet 2005 prill; 28 (4): 777-82.