Gjetja e lehtësimit nga kapsitja përmes dietës dhe ndryshimeve të jetesës
Kapsllëku është një problem i zakonshëm për fëmijët dhe të rriturit. Në shumë raste, trajtimi për kapsllëk pakomplikuar përfshin disa ndryshime në dietën, mënyrën e jetesës dhe zakonet e zorrëve.
Kapsllëku që është kronik, ose ka një shkak themelor siç është ilaçi ose sëmundja, mund të kërkojë vlerësim dhe trajtim nën kujdesin e një mjeku. Në disa raste, njerëzit mendojnë se janë kapsulë kur në të vërtetë lëvizjet e tyre të zorrëve janë në rangun normal për frekuencën dhe formën ose madhësinë.
Shihni mjekun tuaj për këshilla nëse kapsllëkja bëhet një problem i përsëritur ose nëse ndryshimet e dietës dhe jetesës nuk po japin ndonjë lehtësim.
Lajm i mirë është se shumica e njerëzve gjejnë lehtësim nga kapsllëku duke i kushtuar vëmendje lëvizjeve të tyre të zorrëve dhe duke bërë disa ndryshime të vogla. Përpjekja për një ose dy nga idetë e mëposhtme mund të ndihmojë në sjelljen e disa lehtësimeve, pa përdorur enemas ose laxatives (që mund të formojnë zakon). Bisedoni me mjekun tuaj nëse kapsllëku juaj nuk ju përgjigjet asgjë, ose nëse keni dhimbje të forta dhe fryrje.
Si të trajtoni kapsllëk me dietën dhe ndryshimet e jetesës
Vepro në kërkesë për të mbrojtur. Injorimi i thirrjes "për të shkuar" mund të çojë në kapsllëk. Në vend të kësaj, bëni çdo ditë kohë që të keni një lëvizje të zorrëve. Disa njerëz e gjejnë më të lehtë në mëngjes, ndërsa të tjerët mund të zbulojnë se më vonë gjatë ditës, si pas darkës, mund të funksionojë më mirë. Marrja e kohës për t'u çlodhur dhe për të lejuar që lëvizja e zorrëve të ndodhë natyrshëm është optimale.
Shtoj Ushtrimin në Ditën Tënde. Ushtrimi mund të ndihmojë që trupi juaj të funksionojë siç duhet, brenda dhe jashtë. Njerëzit që janë të shtrirë ose që nuk janë në gjendje të lëvizin për shkak të paaftësisë ose sëmundjes shpesh përjetojnë kapsllëk. Nëse jeni në gjendje, duke ushtruar rregullisht, madje edhe një shëtitje të përditshme, mund të ndihmoni që zorrët tuaj të lëvizin si duhet.
Shto fibër në dietën tuaj. Në vendet perëndimore (si SHBA), mungesa e fibrave në dietë është një kontribues i shpeshtë në problemin e kapsllëkut. Shumë njerëz nuk janë të sigurtë se si t'i shtoni më shumë fibra diete , ose cili lloj fibre do të ishte më efektiv. Disa ushqime, duke përfshirë kumbulla, fiq, jamball dhe raven, kanë pronat e laksativave natyrore dhe mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsitjes. Marrja e fibrave përmes ushqimeve që ha është optimale, por ka shumë shtesa fibre (shih më poshtë laxatives) që mund të merren për të ndihmuar në trajtimin ose parandalimin e kapsllëkut.
Trajtimi i Kapsllëkut Me Laksativë dhe Enemas
Laksativë që formojnë Bulk . Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të shtesave të fibrave në dispozicion komercialisht që mund të ndihmojnë në trajtimin e kapsllëkut. Këto janë të njohura si laxatives "bulk-forming", sepse ato punojnë për të bërë stol të butë dhe për këtë arsye kalojnë më lehtë. Këto shtesa mund të ndihmojnë në trajtimin e diarresë duke absorbuar ujin dhe duke e bërë stolin më të ngurtë. Laksativët që krijojnë një masë të madhe nuk janë formimi i zakonit dhe shumica mund të përdoren çdo ditë dhe në një kohë të gjatë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të zgjidhni llojin e duhur të shtesës së fibrave për ju.
Over-The-Counter Laxatives . Ekzistojnë një numër i laxatives në dispozicion në drugstores që mund të ndihmojë në rastet kur kapsllëk nuk është lehtësuar nga dieta dhe ndryshimet e jetesës.
Edhe pse këto ilaçe mund të blihen pa recetë, gjithmonë kontrolloni me një mjek për marrjen e një laksativ. Laksativët mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsitës në një afat të shkurtër, por ato nuk janë një zgjidhje afatgjatë, sepse ato mund të jenë formimi i zakonit dhe madje edhe përkeqësojnë kapsllën kur përdoren në mënyrë të pahijshme.
Enemas . Enet janë përdorur për të ndihmuar në pastrimin e zorrëve para një prove diagnostike, të tilla si kolonoskopi, por gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Një klizmë është një zgjidhje afatshkurtër dhe jo e përshtatshme për trajtimin e kapsllëkut kronik. Kjo sepse përdorimi i klisheve rregullisht mund të pengojë zorrës së trashë nga puna siç duhet dhe përfundimisht të çojë në një varësi prej tyre që të ketë një lëvizje të zorrëve.
Biofeedback dhe zorrë riorganizimi për kapsllëk
Biofeedback . Biofeedback është një lloj trajtimi që mund të ndihmojë në trajtimin e disa kushteve, duke përfshirë kapsllëkun. Gjatë biofeedback, temperatura e një personi, shkalla e zemrës dhe aktiviteti i muskujve monitorohen me elektroda. Informacioni i dhënë përmes këtij monitorimi mund të ndihmojë një person të mësojë, nëpërmjet një përpjekjeje specifike në shënjestër, të lehtësojë muskujt e nevojshëm për të pasur një lëvizje të zorrëve. Përfitimet e këtij trajtimi janë se nuk janë invazive dhe mund të funksionojnë afatgjatë. Dobësi është se nuk është studiuar gjerësisht, kërkon kohë dhe përpjekje të konsiderueshme dhe mund të jetë e vështirë për të gjetur një mjek për të administruar trajtimin.
Përsëritja e zorrëve . Në disa raste, rikualifikimi i zorrëve mund të jetë i dobishëm për të mësuar se si të ketë një lëvizje të zorrëve që është e butë dhe e kapërcyer lehtë. Zvarritja e zorrëve kërkon kohë dhe një përpjekje të ndërgjegjshme. Qëllimi është të krijojë një orar të përditshëm dhe rutinë që ndihmon që të ketë një lëvizje të zorrëve një proces më të lehtë dhe më të rehatshëm. Kjo metodë kërkon kohë dhe përpjekje dhe duhet të ndërmerret me ndihmën e një mjeku.
Në fund të fundit
Në rastet e kapsllëkut të pakomplikuar, disa ndryshime në dietë dhe mënyrën e jetesës janë gjithçka që do të nevojiten për të përmbushur qëllimin e një stol të butë, të mirëformuar, të lehtë të kaluar. Kur sëmundja ose mjekimi është shkaktari i kapsitjes, mund të nevojiten trajtime të tjera. Gjithmonë konsultohuni me një mjek në lidhje me kapsllëkun që bëhet kronik ose nëse janë të nevojshme enemas ose laxatives nxitës për të patur një lëvizje të zorrëve.
> Burimet:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback për mosfunksionimin e dyshemesë së legenit në kapsllëk". BMJ 2004 14 shkurt; 328: 393-396.
> Instituti Kombëtar i Kancerit. "Kapsllëku". Komplikimet gastrointestinale (PDQ®) 12 Maj 2015.
> Qendra e UNC për çrregullime funksionale të GI dhe çrregullimeve. "Programi i rikualifikimit të zorrëve". Shkolla e Mjekësisë UNC 2011.