Jo të gjitha shtesat e fibrave janë krijuar në mënyrë të barabartë, kështu që si e dini se cilën duhet zgjedhur? Shtojcave të fibrave mund të përshkruhen si për diarre dhe për kapsllëk. Nëse kjo duket e çuditshme, kjo nuk do të pas disa shpjegimeve se si funksionon fibra. Fibra do të shkurtojë kokën, duke e bërë më të fortë nëse është shumë e lirë. Ajo gjithashtu do të ndihmojë nëse stol është shumë e vështirë, duke e bërë më të lehtë për të kaluar.
Qëllimi është që të ketë një lëvizje të zorrëve që është e butë, por jo e lëngshme, e cila kalon lehtë, pa ndjenjën e nevojës për tendosje.
Ekzistojnë tri lloje kryesore të shtojcave të fibrave të tretshme që shiten mbi-counter: psyllium, methylcellulose dhe polycarbophil. Secila prej këtyre llojeve të fibrave ka përdorime të ndryshme, efekte anësore dhe vetitë. Bisedoni me mjekun tuaj për shtesat e fibrave për të vendosur se cila është më e mira për trupin tuaj. Kur pazaret për fibra, shikoni nga afër përbërësit për të zbuluar se cila formë fibre është përdorur në çdo markë tregtare.
Gjithashtu të jetë i vetëdijshëm për aditivët në shtojcën tuaj të fibrave, ndoshta nuk keni nevojë për sheqerna, aromatizime apo ngjyra shtesë. Nëse po filloni me një shtojcë të fijeve, përdorni një dozë të ulët dhe pini shumë ujë kur merrni. Rritja e dozës ngadalë derisa lëvizjet e zorrëve janë të butë dhe të lehtë për të kaluar.
psyllium
Emrat e markave: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium është një shtojcë e fibrave që mund të merret çdo ditë për të shpërndarë kokën , gjë që e bën më të lehtë për të kaluar. Psyllium punon duke u zbardhur në zorrë dhe duke u bërë një burim ushqimi për "bakteret e mira" që jetojnë atje. Psyllium përdoret për trajtimin e kapsllëkut , sindromit të zorrëve të irritueshme (IBS) dhe divertikulozës .
Përveç kësaj, psyllium mund të ulë nivelet e kolesterolit me 10% në 15% në disa njerëz, gjë që është një përfitim i shtuar për ata që janë thënë se kolesteroli i tyre është i lartë. Në anën negative, psyllium përmban kalori dhe mund të shkaktojë që disa njerëz të kenë gaz zorrash.
metilcelulozë
Emri i markës: Citrucel
Methylcellulose është një fibër që është joallergenic, jo-fermentable, mund të merret çdo ditë, dhe është krijuar nga muri qelizor i bimëve. Nuk absorbohet nga trakti i zorrëve, por në vend absorbon ujin për të krijuar një stol të butë. Methylcellulose është përdorur shpesh për të trajtuar kapsllëk, diverticulosis, IBS, dhe disa shkaqe të diarre . Për shkak se nuk fermenton, ka më pak gjasa se llojet e tjera të shtesave të fibrave të shkaktojnë gaze të zorrëve. Ajo absorbohet nga uji i ftohtë dhe formon një xhel, dhe duhet të merret 2 orë para ose pas marrjes së medikamenteve të tjera.
polikarbofil
Emrat e markave: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Ngjashëm me methylcellulose, polycarbophil është krijuar nga bimët dhe nuk absorbohet nga trupi. Polycarbophil absorbon ujin në traktin e zorrëve dhe krijon një kokë më të madhe dhe më të butë. Polycarbophil është një lloj fibër që ka më pak gjasa të shkaktojë bloating dhe mund të përdoret afatgjatë.
Ajo mund të përdoret për të trajtuar kapsllëk, IBS, dhe diverticulosis. Kjo formë e fibrave nuk është e përshtatshme për njerëzit që kanë vështirësi të gëlltitin. Duhet të merret rreth 2 orë para ose pas marrjes së medikamenteve të tjera, në mënyrë që të shmanget ndërhyrja në thithjen.
Kontrolloni me mjekun tuaj
Të gjitha këto forma të fibrave janë të disponueshme mbi-counter dhe përgjithësisht janë të sigurta për t'u përdorur. Megjithatë, ata që janë duke marrë parasysh marrjen e një shtojce të fibrave çdo ditë për të trajtuar një gjendje mjekësore (ose për një problem të zorrëve ose për kolesterolin e lartë), duhet të flisni me mjekun e parë. Kjo është për të siguruar që lloji i fibrave të zgjedhur është ai që do të punojë në mënyrë më efikase dhe për të siguruar dozën e saktë.
Përveç kësaj, njerëzit që përjetojnë diarre ose kapsllëk në baza të rregullta mund të kenë nevojë të vlerësohen për një gjendje të tretjes përpara se të fillojnë trajtimin e problemit me fibra.
burimet:
> Digesti i drogës. "Kapsula Psyllium." Drug Digest 2 Prill 2014.
Bashkëpunimi kërkimor natyror standard. "Psyllium". MedlinePlus 26 Dhjetor 2012.