Rishikimi i Librit
Robin McKenzie paketon shumë informata të dobishme në një numër të vogël faqesh me Treat Your Own Back . Së bashku me ushtrimet e sjelljes (shenjat e tij), ai me kujdes mbulon mënyrën më të mirë për të zbatuar ushtrimet (dmth. Ato që duhet të bëni nëse keni shumë dhimbje, nëse dhimbja juaj është ulur, nëse është e përsëritur dhe më shumë). Dhe ai jep pikëpamjen e tij në lidhje me mjetet juridike të zakonshme, shkaqet dhe dhimbjen e ulët mbrapa në përgjithësi.
Nëse doktori juaj ju ka pastruar për stërvitje, ky libër i vogël mund të shkojë shumë për t'ju ndihmuar të menaxhoni dhimbjen tuaj lidhur me shpinë.
rekuizitë
- Mbulueshmëri e mirë e skajit të ulët dhe skenarëve të saj të dhimbjes.
- Një lexim i lehtë.
Cons
- Të vogla, por numrat e faqeve janë të shkruara në të gjitha kapelet, në vend që të komunikohen me numra.
Përshkrim
- Trajtojeni veten tuaj, edicioni i 7-të. nga Robin McKenzie
- Publikuar nga Publications Spinal, Waikanae, Zelanda e Re. 2002
- 80 faqe
rishikim
Robin McKenzie's Treat Your Own Back është një libër shoqërues për Treat Treat Your Own Neck . Të dyja janë libra miqësore për konsumatorët që japin sfond, stërvitje dhe këshilla jetese për të trajtuar dhimbjen e shtyllës kurrizore. Treat Your Own Back , siç sugjeron emri, fokusohet në shpinën e ulët. Është pak më shumë se trajtimi i qafës tuaj , por përfshin idetë e McKenzie mbi terapitë holistike dhe situata të veçanta si shtatzënia dhe dhimbja e shpinës. ( Treat Your Own Neck nuk mbulon këto tema në aq detaje.)
McKenzie fillon ta trajtoni veten duke pranuar natyrën e pakapshme të shumicës së llojeve të dhimbjes së shpinës. Por, ashtu si ai në Treat Your Own Neck , autori pohon se, pavarësisht nga shkaku, dhimbja e shpinës është përgjegjësia juaj.
McKenzie është një fizioterapist nga Australia. Ai ka qenë rreth botës së dhimbjes së shpinës për një kohë shumë të gjatë dhe puna e tij është respektuar.
Treat Your Own Back tregon në mënyrë të qartë se ai është ekspert për mënyrën se si dhe ku duhet të vizatoni kur duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe kur është në rregull të modifikoni programin tuaj. (Krijimi dhe puna në programin tuaj bazohet në rekomandimet e tij, natyrisht). Pra, edhe pse ai është i vendosur në qasjen e tij për "ju jeni përgjegjës për dhimbjen tuaj", udhëzimet e tij për realizimin e këtij objektivi mund të besohen, sipas mendimit tim.
Siç u përmend më herët, është e mahnitshme për mua sa informacion i vlefshëm është i mbushur në një vëllim kaq të hollë. Për shembull, në Treat Your Own Back , McKenzie do të tregojë dhe do t'ju tregojë se si të uleni, të vini në lëvizje, të qëndroni në anën tuaj, të qëndroni, të hiqni vakum, të hiqni kutitë e rënda dhe të përdorni një listë lumbalore për mbështetje. Ai pastaj do të vazhdojë të ju udhëzojë në mënyrë të plotë dhe të qartë se si të ushtroni ushtrimet e tij dhe si t'i përdorni ato, qoftë për terapi ose për parandalimin e dhimbjes. (Disa nga aspektet e ushtrimeve që ndryshojnë, bazuar në gjendjen tuaj përfshijnë por nuk kufizohen në numrin e grupeve dhe reps.)
Në libër, McKenzie shqyrton trajtimet e zakonshme, duke përfshirë disa prej tyre holistike (akupunkturë dhe chiropractic). Ai gjithashtu mbulon dhimbjen e shpinës në popullata të veçanta: osteoporozën në të moshuarit, çështjet e atletëve, shtatzëninë dhe më shumë.
Ashtu si me Treat Your Own Back , McKenzie jep disa udhëzime të kujdesshme për skenarë të ndryshëm të dhimbjes, në disa mënyra të ndryshme. Nëse i kushtoni vëmendje, nuk do të humbni udhëzimet e veçanta për forma të ndryshme të dhimbjes. Nëse nuk jeni të sigurt për përdorimin e ushtrimeve në libër, ose nëse modeli juaj i dhimbjes nuk është diskutuar në libër, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj ose pyesni terapistin tuaj fizik për udhëzime specifike.
Ashtu si Treat Your Own Neck , Treat Your Own Back ofron udhëzime për stërvitje dhe udhëzime për aktivitetet dhe detyrat e përditshme në një formë të përmbledhur, por të lexueshme. Por Treat Your Back kthehet më tej.
Ai përfshin diskutime relevante për llojet e ndryshme të llojeve të dhimbjeve të shpinës. Këto diskutime janë të gjata dhe të mishit. Ne veçanërisht e duam temën e tij të fundit "Dhimbje e shpinës në Komunitet".